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Model Context Protocol (MCP)
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https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/reis-mit-champignons-und-dill-leichte-version
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/reis-mit-champignons-und-dill-leichte-version
Reis mit Champignons und Dill (leichte Version)
Champignons
Leichte Version
Pilze
45 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
351
Kalorien
351 kcal
Enthält 351 Kalorien pro Portion.
10g
Eiweiß/Portion
16g
Fette/Portion
43g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
1 Glaß
(1 Glaß (250 g))
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
B: 2.2g
T: 0.3g
W: 2.1g
B: 3.2g
T: 0.9g
W: 34.6g
B: 1g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 1.2g
T: 2.2g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 4.5g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 351 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Kochen Sie Reis in 1 Tasse leicht gesalzenem Wasser. Die Garzeit beträgt etwa 40 Minuten - bis zur Weichheit und Aufnahme des Wassers.
2
Brate Sonnenblumenkerne auf einer trockenen Pfanne zu einer goldenen Farbe.
3
Schnittlauch hacken.
4
Auf der Pfanne unter der Abdeckung gedünstete dünne Scheiben geschälter Champignons in Rapsöl mit Salz und Pfeffer.
5
Am Ende des Dämpfens fügen Sie Reis zu den Pilzen hinzu und vermischen Sie.
6
Gedämpfter Reis mit Champignons, beträufelt mit Sonnenblumenöl und bestreut mit Sonnenblumenkernen und Petersilie.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.51
g
SKŁADNIK
Arginin
0.13
g
SKŁADNIK
Asche
4.43
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
26.5
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Calcium
52.7
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
735
mg
SKŁADNIK
Chlor
29.65
mg
SKŁADNIK
Chlorid
43.35
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
0.95
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.9
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.99
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
3.04
g
SKŁADNIK
18% RDA
Eisen
2.48
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Eiweiß
10.16
g
SKŁADNIK
Erucasäure
0.02
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.85
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
5.13
g
SKŁADNIK
22% RDA
Fett
15.51
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.86
g
SKŁADNIK
Fitosterol
70.5
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.03
mg
SKŁADNIK
Folate
28.45
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.8
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
1.3
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.19
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.06
g
SKŁADNIK
Glucose
0.8
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.32
g
SKŁADNIK
Inulin
0.05
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.14
g
SKŁADNIK
26% RDA
Kalium
527
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Kohlenhydrat
42.61
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.58
mg
SKŁADNIK
Leucin
0.32
g
SKŁADNIK
Linolsäure
4.91
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1330
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.14
g
SKŁADNIK
22% RDA
Magnesium
82.05
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.49
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5.99
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
0.93
g
SKŁADNIK
Molybdän
4.5
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Natrium
14.3
mg
SKŁADNIK
Natron
0.05
g
SKŁADNIK
Oleinsäure
4.7
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.56
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.45
g
SKŁADNIK
Ph
17.5
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Phosphor
301.6
mg
SKŁADNIK
Saccharose
0.57
g
SKŁADNIK
Salz
2.63
g
SKŁADNIK
Schwefel
27.2
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Selenium
16.95
µg
SKŁADNIK
Stärke
34.02
g
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
1
mg
SKŁADNIK
Valin
0.23
g
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin A
124.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.39
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.55
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
6.39
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
10.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.33
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.05
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
20.35
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
14.85
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin D
1.6
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Vitamin E
5.38
mg
SKŁADNIK
135% RDA
Vitamin K
101.37
µg
SKŁADNIK
Wasser
358.97
g
SKŁADNIK
38% RDA
Zellulose
9.58
g
SKŁADNIK
22% RDA
Zink
2.15
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Zucker
5.03
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.51 g | - |
| Arginin | - | 0.13 g | - |
| Asche | - | 4.43 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 26.5 mg | - |
| Calcium | - | 52.7 mg | 7% |
| Carotin Beta | - | 735 mg | - |
| Chlor | - | 29.65 mg | - |
| Chlorid | - | 43.35 mg | - |
| Cholesterin | - | 0.95 mg | - |
| Chromium | - | 0.9 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.99 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 3.04 g | - |
| Eisen | - | 2.48 mg | 18% |
| Eiweiß | - | 10.16 g | 20% |
| Erucasäure | - | 0.02 g | - |
| Faserlöslich | - | 1.85 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.13 g | - |
| Fett | - | 15.51 g | 22% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.86 g | - |
| Fitosterol | - | 70.5 mg | - |
| Fluorid | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 28.45 µg | - |
| Fructose | - | 0.8 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.3 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.19 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.06 g | - |
| Glucose | - | 0.8 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.32 g | - |
| Inulin | - | 0.05 g | - |
| Isoleucin | - | 0.14 g | - |
| Kalium | - | 527 mg | 26% |
| Kohlenhydrat | - | 42.61 g | 16% |
| Kupfer | - | 0.58 mg | - |
| Leucin | - | 0.32 g | - |
| Linolsäure | - | 4.91 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1330 mg | - |
| Lysin | - | 0.14 g | - |
| Magnesium | - | 82.05 mg | 22% |
| Mangan | - | 1.49 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.99 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 0.93 g | - |
| Molybdän | - | 4.5 µg | - |
| Natrium | - | 14.3 mg | 1% |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Oleinsäure | - | 4.7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.56 g | - |
| Omega 6 | - | 5.45 g | - |
| Ph | - | 17.5 µg | - |
| Phosphor | - | 301.6 mg | 43% |
| Saccharose | - | 0.57 g | - |
| Salz | - | 2.63 g | - |
| Schwefel | - | 27.2 mg | - |
| Selenium | - | 16.95 µg | 31% |
| Stärke | - | 34.02 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 1 mg | - |
| Valin | - | 0.23 g | - |
| Vitamin A | - | 124.4 µg | 16% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.8 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.55 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 6.39 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 10.95 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.95 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 20.35 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 14.85 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.6 µg | 11% |
| Vitamin E | - | 5.38 mg | 45% |
| Vitamin K | - | 101.37 µg | 135% |
| Wasser | - | 358.97 g | - |
| Zellulose | - | 9.58 g | 38% |
| Zink | - | 2.15 mg | 22% |
| Zucker | - | 5.03 g | 10% |
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