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Amerikanische Blaubeeren mit Joghurt (leichte Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Heidelbeere

Zutaten - 2

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Naturjoghurt 2 %

kcal: 81

150 x Gram

(1 g)

Protein 6.45g Fett 3g Kohlenhydrate 7.05g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 67.8

100 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 15g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

149 kcal

Eiweiß 7.05g

Fette 3.6g

Kohlenhydrate 22.05g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Entfernen Sie die Stiele von den Früchten. 2) Waschen Sie die Früchte gründlich mit kaltem Wasser. 3) Legen Sie die Früchte in eine Schüssel und übergießen Sie sie mit Naturjoghurt.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	1.28 g	1.28 g
Bor	15 mg	15 mg
Calcium	186 mg	186 mg
Carotin Beta	32 mg	32 mg
Chlor	150 mg	150 mg
Cholesterin	13 mg	13 mg
Chromium	0.75 µg	0.75 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	1 g
Eisen	0.43 mg	0.43 mg
Eiweiß	7.05 g	7.05 g
Eiweiß	6.45 g	6.45 g
Fett	3.6 g	3.6 g
Fettsäuren Trans	0.15 g	0.15 g
Fluorid	15 mg	15 mg
Folate	6 µg	6 µg
Fructose	4.97 g	4.97 g
Gesättigte Fettsäuren	1.98 g	1.98 g
Glicemyc Index	83 µg	83 µg
Glucose	4.88 g	4.88 g
Jod	15 µg	15 µg
Kalium	302 mg	302 mg
Kasein	5.25 g	5.25 g
Kobalt	0.15 µg	0.15 µg
Kohlenhydrat	22.05 g	22.05 g
Kupfer	0.05 mg	0.05 mg
Laktose	7.05 g	7.05 g
Lutein	80 µg	80 µg
Magnesium	31.5 mg	31.5 mg
Mangan	0.36 mg	0.36 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.37 g	0.37 g
Molybdän	2.25 µg	2.25 µg
Natrium	61 mg	61 mg
Nickel	1.5 mg	1.5 mg
Omega 3	0.09 g	0.09 g
Omega 6	0.17 g	0.17 g
Phosphor	154.5 mg	154.5 mg
Saccharose	0.11 g	0.11 g
Salz	0.15 g	0.15 g
Schwefel	45 mg	45 mg
Selenium	3.75 µg	3.75 µg
Tierische Eiweiße	6.45 g	6.45 g
Vitamin A	45 µg	45 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07 mg	0.07 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6 µg	0.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.11 mg	0.11 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.25 mg	2.25 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.5 µg	10.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.2 mg	11.2 mg
Vitamin D	0.05 µg	0.05 µg
Vitamin E	0.62 mg	0.62 mg
Vitamin K	19.6 µg	19.6 µg
Wasser	215.46 g	215.46 g
Zeaxanthin	175 µg	175 µg
Zellulose	3.5 g	3.5 g
Zink	0.85 mg	0.85 mg
Zucker	17.05 g	17.05 g