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General • Easy

Bananen-Haferflocken-Muffins

2 / Portionen

Enthält Allergene

Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Schweinefleisch Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Hafer Gluten Zimt

Zutaten - 6

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Banane

kcal: 241.7

2 x Stück

(120 g)

Protein 2.4g Fett 0.72g Kohlenhydrate 56.4g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Schmalz

kcal: 4.6

0.5 x Glaß

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.5g Kohlenhydrate 0.01g

Schmalz

Mineralien

Asche 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterin 95 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 45.1 g

Eiweiß 1 g

Fett 99.5 g

Gesättigte Fettsäuren 39.2 g

Kcal 898 kcal

Kj 3760 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.2 g

Natrium 1 mg

Omega 3 1 g

Omega 6 10.2 g

Salz 1 g

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.1 µg

Vitamin E 2.4 mg

Vitamin K 5.2 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Schmalz

Hühner-Eiweiß

kcal: 50.7

3 x Stück

(35 g)

Protein 11.45g Fett 0.21g Kohlenhydrate 0.74g

Hühner-Eiweiß

Mineralien

Asche 1.1 g

Calcium 6 mg

Chlorid 270 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 10.9 g

Fett 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glutamin 1.4 g

Kalium 154 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 0.7 g

Kupfer 0.03 mg

Leucin 1.1 g

Lysin 0.7 g

Magnesium 11 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Methionin 0.4 g

Natrium 200 mg

Phosphor 17 mg

Salz 0.5 g

Selenium 16.3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.07 mg

Vitamin B4 (Cholin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.15 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B7 (Biotin) 7 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 0 µg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 88 g

Zellulose 1 g

Zink 0.3 mg

Zucker 0.7 g

Hühner-Eiweiß

Haferflocken

kcal: 155.8

8 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 4.76g Fett 2.88g Kohlenhydrate 27.72g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Zimt

kcal: 5.3

2 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.08g Fett 0.06g Kohlenhydrate 1.12g

Zimt

Mineralien

Asche 3.5 g

Bor 0.2 mg

Calcium 1230 mg

Carotin Beta 112 mg

Chlor 220 mg

Cholesterin 1 mg

Cholin 23.5 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 38 mg

Eiweiß 3.9 g

Faserlöslich 26.5 g

Faserunlöslich 26.5 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 0.02 mg

Folate 6 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.9 g

Jod 5 µg

Kalium 431 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kobalt 0.01 µg

Kohlenhydrat 56 g

Kupfer 0.34 mg

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Magnesium 56 mg

Mangan 17.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 10 mg

Natron 26 g

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 61 mg

Salz 0.1 g

Selenium 3.1 µg

Vitamin A 15 µg

Vitamin ARE 30 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 23.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 500 µg

Wasser 9 g

Zellulose 53 g

Zink 2 mg

Zucker 55.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zimt

Zucker, weiß

kcal: 2.1

0.5 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.5g

Zucker, weiß

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 1 mg

Chlor 1.5 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 65 µg

Glucose 0.01 g

Kalium 1 mg

Kcal 400 kcal

Kj 1670 kJ

Kohlenhydrat 100 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Natrium 1 mg

Omega 6 1 g

Phosphor 1 mg

Saccharose 99.98 g

Salz 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 0.03 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 100 g

Zucker hinzugefügt 100 g

Zucker, weiß

460 kcal

Eiweiß 18.71g

Fette 4.38g

Kohlenhydrate 86.49g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki owsiane i orzechy zblęduj , dodaj przyprawy. Banana zblęduj z białkami,mlekiem. Połącz wszytkie składniki i odstaw na 10 minut. Wszystko przełóż do foremki na babeczki.Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni około 25 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.22 g	0.11 g
Arginin	0.3 g	0.15 g
Asche	3.85 g	1.92 g
Beta-glucan	1.8 g	0.9 g
Bor	40 mg	20 mg
Calcium	66.91 mg	33.46 mg
Carotin Beta	64.64 mg	32.32 mg
Chlor	4.42 mg	2.21 mg
Chlorid	329.9 mg	164.95 mg
Cholesterin	4.36 mg	2.18 mg
Cholin	0.47 mg	0.24 mg
Chromium	5.2 µg	2.6 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.37 g	0.69 g
Eisen	3.49 mg	1.75 mg
Eiweiß	18.71 g	9.35 g
Faserlöslich	2.65 g	1.33 g
Faserunlöslich	5.25 g	2.63 g
Fett	4.38 g	2.19 g
Fettsäuren Trans	0.43 g	0.22 g
Fitosterol	16 mg	8 mg
Fluorid	4.8 mg	2.4 mg
Folate	0.12 µg	0.06 µg
Fructose	11.8 g	5.9 g
Galaktose	0.4 g	0.2 g
Gesättigte Fettsäuren	1.05 g	0.53 g
Glicemyc Index	122.73 µg	61.37 µg
Glucose	11.8 g	5.9 g
Glutamin	1.47 g	0.74 g
Glutaminsäure	1 g	0.5 g
Glycin	0.2 g	0.1 g
Histidin	36.09 g	18.05 g
Inulin	0.2 g	0.1 g
Isoleucin	67.36 g	33.68 g
Jod	0.1 µg	0.05 µg
Kalium	1269.93 mg	634.96 mg
Kieselsäure	20 mg	10 mg
Kobalt	0.8 µg	0.4 µg
Kohlenhydrat	86.49 g	43.25 g
Kupfer	0.5 mg	0.25 mg
Laktose	0.4 g	0.2 g
Leucin	121.48 g	60.74 g
Lutein + zeaxanthin	125.24 mg	62.62 mg
Lysin	89.72 g	44.86 g
Magnesium	143.48 mg	71.74 mg
Maltose	0.04 g	0.02 g
Mangan	3.05 mg	1.53 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.41 g	0.71 g
Methionin	19.69 g	9.85 g
Molybdän	12.8 µg	6.4 µg
Natrium	214.62 mg	107.31 mg
Natron	0.52 g	0.26 g
Nickel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.12 g	0.06 g
Omega 6	1.16 g	0.58 g
Oxalsäure	16 mg	8 mg
Phenylalanin	67.42 g	33.71 g
Phosphor	240.28 mg	120.14 mg
Proline	0.28 g	0.14 g
Saccharose	6.62 g	3.31 g
Salz	0.57 g	0.29 g
Schwefel	68 mg	34 mg
Selenium	18.26 µg	9.13 µg
Serine	0.2 g	0.1 g
Stärke	36.2 g	18.1 g
Thrombonin	64.94 g	32.47 g
Tryptophan	26.46 g	13.23 g
Tyrosin	0.14 g	0.07 g
Valin	91.42 g	45.71 g
Vitamin A	19.91 µg	9.96 µg
Vitamin ARE	0.6 µg	0.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3 mg	0.15 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.54 µg	0.27 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.75 mg	0.38 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.66 mg	0.83 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.58 mg	0.29 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.51 mg	0.26 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.94 mg	0.47 mg
Vitamin B7 (Biotin)	7.35 mg	3.68 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	60.93 µg	30.46 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	22.09 mg	11.05 mg
Vitamin D	1.48 µg	0.74 µg
Vitamin E	1.44 mg	0.72 mg
Vitamin K	13.17 µg	6.59 µg
Wasser	274.18 g	137.09 g
Zellulose	8.97 g	4.48 g
Zink	2.04 mg	1.02 mg
Zucker	32.08 g	16.04 g
Zucker hinzugefügt	0.52 g	0.26 g
Zystin	0.1 g	0.05 g