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Haferflocken mit Banane, Amaranth und Rosinen
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.34 g | 0.34 g |
| Alkohol | 0.01 g | 0.01 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.18 g | 0.18 g |
| Arginin | 0.47 g | 0.47 g |
| Asche | 4.29 g | 4.29 g |
| Beta-glucan | 2.7 g | 2.7 g |
| Beta-sitosterin | 0 mg | 0 mg |
| Betain | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Bor | 60.01 mg | 60.01 mg |
| Calcium | 364.64 mg | 364.64 mg |
| Carotin Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Chlor | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chlorid | 319.84 mg | 319.84 mg |
| Cholesterin | 14.51 mg | 14.51 mg |
| Chromium | 8.3 µg | 8.3 µg |
| Cystein | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.62 g | 2.62 g |
| Eisen | 3.98 mg | 3.98 mg |
| Eiweiß | 18.41 g | 18.41 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Faserlöslich | 4.69 g | 4.69 g |
| Faserunlöslich | 8.14 g | 8.14 g |
| Fett | 9.32 g | 9.32 g |
| Fett, gesamt | 0.34 g | 0.34 g |
| Fettsäuren Trans | 0.73 g | 0.73 g |
| Fitosterol | 24 mg | 24 mg |
| Fluorid | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Fructose | 11.88 g | 11.88 g |
| Galaktose | 0.6 g | 0.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.42 g | 3.42 g |
| Glicemyc Index | 138.71 µg | 138.71 µg |
| Glucose | 11.49 g | 11.49 g |
| Glutamin | 0.5 g | 0.5 g |
| Glutaminsäure | 1.53 g | 1.53 g |
| Glycin | 0.31 g | 0.31 g |
| Histidin | 18.13 g | 18.13 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 33.85 g | 33.85 g |
| Jod | 37.5 µg | 37.5 µg |
| Kalium | 1227.69 mg | 1227.69 mg |
| Kcal | 547.02 kcal | 547.02 kcal |
| Kieselsäure | 30 mg | 30 mg |
| Kj | 2040.01 kJ | 2040.01 kJ |
| Kobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kohlenhydrat | 99.99 g | 99.99 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.02 g | 0.02 g |
| Kupfer | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Laktose | 12.6 g | 12.6 g |
| Leucin | 61.38 g | 61.38 g |
| Linolsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Lutein + zeaxanthin | 134.4 mg | 134.4 mg |
| Lysin | 45.4 g | 45.4 g |
| Magnesium | 171.48 mg | 171.48 mg |
| Maltose | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.39 g | 2.39 g |
| Methionin | 9.71 g | 9.71 g |
| Molybdän | 31.7 µg | 31.7 µg |
| Natrium | 119.34 mg | 119.34 mg |
| Natron | 0.16 g | 0.16 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.34 g | 0.34 g |
| Omega 6 | 1.66 g | 1.66 g |
| Oxalsäure | 24 mg | 24 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.21 g | 0.21 g |
| Phenylalanin | 33.94 g | 33.94 g |
| Phosphor | 586.42 mg | 586.42 mg |
| Proline | 0.43 g | 0.43 g |
| Saccharose | 3.92 g | 3.92 g |
| Salz | 0.29 g | 0.29 g |
| Schwefel | 102 mg | 102 mg |
| Selenium | 6.21 µg | 6.21 µg |
| Serine | 0.31 g | 0.31 g |
| Stickstoff | 0.03 g | 0.03 g |
| Stärke | 41.34 g | 41.34 g |
| Thrombonin | 32.62 g | 32.62 g |
| Tryptophan | 13.41 g | 13.41 g |
| Tyrosin | 0.21 g | 0.21 g |
| Valin | 45.94 g | 45.94 g |
| Vitamin A | 60.21 µg | 60.21 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 38.29 mg | 38.29 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 62.33 µg | 62.33 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 14.38 mg | 14.38 mg |
| Vitamin D | 0.64 µg | 0.64 µg |
| Vitamin E | 1.54 mg | 1.54 mg |
| Vitamin K | 9.77 µg | 9.77 µg |
| Wasser | 318.96 g | 318.96 g |
| Zellulose | 11.16 g | 11.16 g |
| Zink | 3.27 mg | 3.27 mg |
| Zucker | 39.76 g | 39.76 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.01 g | 0.01 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.51 g | 2.51 g |
| Zystin | 0.15 g | 0.15 g |
