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Haferflocken mit Banane, Mandeln und getrockneten Cranberries

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hafer Gluten Schalenfrüchte Sulfite Salicylate

Zutaten - 5

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Kuhmilch 1,5 %

kcal: 94.2

200 x Mililiter

(1 g)

Protein 6.8g Fett 3g Kohlenhydrate 10g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Haferflocken

kcal: 233.8

6 x Esslöffel

(10 g)

Protein 7.14g Fett 4.32g Kohlenhydrate 41.58g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Mandeln

kcal: 6

1 x Esslöffel

(1 g)

Protein 0.26g Fett 0.52g Kohlenhydrate 0.08g

Mandeln

Mineralien

Alanina 0.85 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Arginin 2.46 g

Asche 2.9 g

Aspartinsäure 2.31 g

Beta-Carotin 0.3 µg

Beta-glucan 0.1 g

Betain 0.7 mg

Bor 0.8 mg

Calcium 270 mg

Chlor 40 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.25 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 31.4 g

Eisen 3.3 mg

Eiweiß 25.6 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 11.8 g

Fett 52.1 g

Fettsäuren 52.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 4.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 0.17 g

Glutamin 4.65 g

Glutaminsäure 5.3 g

Glycin 1.08 g

Histidin 0.56 g

Isoleucin 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kalium 705 mg

Kcal 579 kcal

Kieselsäure 0.1 mg

Kj 2423 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 7.8 g

Kupfer 1.03 mg

Leucin 1.63 g

Linolsäure 11.3 g

Lutein + zeaxanthin 1.5 mg

Lysin 0.56 g

Magnesium 240 mg

Mangan 2.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.4 g

Methionin 0.21 g

Molybdän 0 µg

Natrium 1 mg

Natron 1.1 g

Nickel 0 mg

Oleinsäure 31.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Oxalsäure 4.5 mg

Palmitic Acid 3.1 g

Phenylalanin 1.19 g

Phosphor 510 mg

Proline 0.92 g

Saccharose 6.01 g

Salz 0 g

Selenium 2.2 µg

Serine 0.87 g

Stearic Acid 0.7 g

Stärke 0.7 g

Thrombonin 0.64 g

Tocopherol beta 0.03 mg

Tocopherol gamma 0.68 mg

Tryptophan 0.26 g

Tyrosin 0.47 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.94 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B4 (Cholin) 52.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.48 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B7 (Biotin) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 55.9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 25.63 mg

Vitamin K 740 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 13.3 g

Zink 3.3 mg

Zucker 6.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandeln

Getrocknete Cranberries

kcal: 40.7

1 x Esslöffel

(12 g)

Protein 0.06g Fett 0.12g Kohlenhydrate 9.84g

Getrocknete Cranberries

Mineralien

Calcium 10 mg

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.5 g

Fett 1 g

Fettsäuren 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 50 mg

Kcal 308 kcal

Kohlenhydrat 82 g

Kupfer 0.05 mg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.4 mg

Natrium 5 mg

Phosphor 12 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.2 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 5 µg

Wasser 15 g

Zellulose 7 g

Zink 0.1 mg

Zucker 70 g

Getrocknete Cranberries

496 kcal

Eiweiß 15.46g

Fette 8.32g

Kohlenhydrate 89.7g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.34 g	0.34 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Arginin	0.47 g	0.47 g
Asche	3.41 g	3.41 g
Aspartinsäure	0.02 g	0.02 g
Beta-Carotin	0 µg	0 µg
Beta-glucan	2.7 g	2.7 g
Betain	0.01 mg	0.01 mg
Bor	60.01 mg	60.01 mg
Calcium	283.5 mg	283.5 mg
Carotin Beta	31.2 mg	31.2 mg
Chlor	0.4 mg	0.4 mg
Chlorid	269.6 mg	269.6 mg
Cholesterin	11.81 mg	11.81 mg
Chromium	8.2 µg	8.2 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.62 g	2.62 g
Eisen	3.11 mg	3.11 mg
Eiweiß	15.46 g	15.46 g
Faserlöslich	3.76 g	3.76 g
Faserunlöslich	6.56 g	6.56 g
Fett	8.32 g	8.32 g
Fettsäuren	0.53 g	0.53 g
Fettsäuren Trans	0.71 g	0.71 g
Fitosterol	25.2 mg	25.2 mg
Fluorid	11.2 mg	11.2 mg
Fructose	5.94 g	5.94 g
Galaktose	0.6 g	0.6 g
Gesättigte Fettsäuren	2.86 g	2.86 g
Glicemyc Index	123.21 µg	123.21 µg
Glucose	5.94 g	5.94 g
Glutamin	0.45 g	0.45 g
Glutaminsäure	1.55 g	1.55 g
Glycin	0.31 g	0.31 g
Histidin	18.14 g	18.14 g
Inulin	0.3 g	0.3 g
Isoleucin	33.85 g	33.85 g
Jod	30 µg	30 µg
Kalium	996.45 mg	996.45 mg
Kieselsäure	30 mg	30 mg
Kobalt	1.2 µg	1.2 µg
Kohlenhydrat	89.7 g	89.7 g
Kupfer	0.49 mg	0.49 mg
Laktose	10.2 g	10.2 g
Leucin	61.2 g	61.2 g
Linolsäure	0.11 g	0.11 g
Lutein + zeaxanthin	134.42 mg	134.42 mg
Lysin	45.22 g	45.22 g
Magnesium	144.12 mg	144.12 mg
Maltose	0.06 g	0.06 g
Mangan	3.12 mg	3.12 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2 g	2 g
Methionin	9.71 g	9.71 g
Molybdän	29.2 µg	29.2 µg
Natrium	94.81 mg	94.81 mg
Natron	0.01 g	0.01 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.31 g	0.31 g
Omega 3	0.15 g	0.15 g
Omega 6	1.68 g	1.68 g
Oxalsäure	24.05 mg	24.05 mg
Palmitic Acid	0.03 g	0.03 g
Phenylalanin	33.94 g	33.94 g
Phosphor	484.34 mg	484.34 mg
Proline	0.43 g	0.43 g
Saccharose	3.88 g	3.88 g
Salz	0.23 g	0.23 g
Schwefel	102 mg	102 mg
Selenium	4.24 µg	4.24 µg
Serine	0.31 g	0.31 g
Stearic Acid	0.01 g	0.01 g
Stärke	41.35 g	41.35 g
Thrombonin	32.62 g	32.62 g
Tocopherol beta	0 mg	0 mg
Tocopherol gamma	0.01 mg	0.01 mg
Tryptophan	13.38 g	13.38 g
Tyrosin	0.21 g	0.21 g
Valin	45.94 g	45.94 g
Vitamin A	50.21 µg	50.21 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.39 mg	0.39 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.41 µg	1.41 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.56 mg	0.56 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.35 mg	1.35 mg
Vitamin B4 (Cholin)	30.52 mg	30.52 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.21 mg	1.21 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.63 mg	0.63 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.5 mg	0.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	53.88 µg	53.88 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13.43 mg	13.43 mg
Vitamin D	0.63 µg	0.63 µg
Vitamin E	1.77 mg	1.77 mg
Vitamin K	10.52 µg	10.52 µg
Wasser	272.91 g	272.91 g
Zellulose	9.15 g	9.15 g
Zink	2.86 mg	2.86 mg
Zucker	33.77 g	33.77 g
Zucker hinzugefügt	0.01 g	0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.01 g	2.01 g
Zystin	0.15 g	0.15 g