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Birnenquark mit Feigen (laktosefrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Hirse Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Sulfite Histamin Sonnenblumenkerne Sesam

Zutaten - 5

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Reismilch

kcal: 145.5

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.25g Fett 2.5g Kohlenhydrate 30.5g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Hirseflocken

kcal: 180

50 x Gram

(1 g)

Protein 5g Fett 2g Kohlenhydrate 35.5g

Hirseflocken

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 8 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.77 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10 g

Fett 4 g

Folate 83 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.73 g

Kalium 220 mg

Kcal 378 kcal

Kohlenhydrat 71 g

Kupfer 0.76 mg

Magnesium 114 mg

Mangan 1.63 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.13 g

Natrium 5 mg

Phosphor 240 mg

Selenium 16 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.42 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.72 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.38 mg

Wasser 10 g

Zellulose 4 g

Zink 3.4 mg

Zucker 1.5 g

Hirseflocken

Walnüsse 2

kcal: 101.9

15 x Gram

(1 g)

Protein 2.4g Fett 9.05g Kohlenhydrate 2.7g

Walnüsse 2

Mineralien

Alanina 0.56 g

Arginin 2.28 g

Asche 1.76 g

Aspartinsäure 1.45 g

Beta-sitosterin 113 mg

Calcium 87 mg

Carotin Beta 9 mg

Chlorid 20 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.22 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.4 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 16 g

Faserlöslich 1.3 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 60.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Fitosterol 113 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.56 g

Glucose 0.1 g

Glutamin 0.6 g

Glutaminsäure 2.96 g

Glycin 0.65 g

Histidin 0.34 g

Isoleucin 0.65 g

Kalium 474 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kohlenhydrat 18 g

Kupfer 0.28 mg

Leucin 1.16 g

Lutein + zeaxanthin 9 mg

Lysin 0.35 g

Magnesium 99 mg

Mangan 3.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 41.16 g

Methionin 0.21 g

Natrium 4 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Phenylalanin 0.61 g

Phosphor 332 mg

Proline 0.57 g

Saccharose 2.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 4.9 µg

Serine 0.75 g

Stärke 0.3 g

Thrombonin 0.53 g

Tryptophan 0.25 g

Tyrosin 0.36 g

Valin 0.75 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.39 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.82 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.73 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 98 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.6 mg

Vitamin K 2.7 µg

Wasser 4.07 g

Zellulose 6.5 g

Zink 2.72 mg

Zucker 2.6 g

Walnüsse 2

Feige, getrocknet

kcal: 47.2

14 x Gram

(1 g)

Protein 0.5g Fett 0.17g Kohlenhydrate 10.92g

Feige, getrocknet

Mineralien

Alanina 0.13 g

Arginin 0.18 g

Asche 2.8 g

Aspartinsäure 0.32 g

Beta-Carotin 85 µg

Bor 0.6 mg

Calcium 203 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 0.03 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.26 g

Eisen 3.3 mg

Eiweiß 3.6 g

Faserlöslich 3.2 g

Faserunlöslich 9.7 g

Fett 1.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 28.5 g

Gesättigte Fettsäuren 0.24 g

Glucose 29.5 g

Glutaminsäure 0.45 g

Glycin 0.12 g

Histidin 0.07 g

Isoleucin 0.14 g

Kalium 938 mg

Kcal 249 kcal

Kj 1042 kJ

Kohlenhydrat 78 g

Kupfer 0.35 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.22 g

Lutein + zeaxanthin 9 mg

Lysin 0.16 g

Magnesium 78 mg

Malinsäure 0.9 g

Mangan 0.38 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.57 g

Methionin 0.03 g

Molybdän 1 µg

Natrium 44 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.08 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 1 mg

Phenylalanin 0.15 g

Phosphor 122 mg

Proline 0.11 g

Saccharose 1 g

Salz 0.11 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.6 µg

Serine 0.15 g

Stärke 1 g

Thrombonin 0.11 g

Tryptophan 0.04 g

Tyrosin 0.08 g

Valin 0.16 g

Vitamin A 13 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.09 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.43 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.22 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2.5 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 15.6 µg

Wasser 20.6 g

Zellulose 12.9 g

Zink 0.94 mg

Zitronensäure 1.2 mg

Zucker 58 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Feige, getrocknet

Kürbiskerne

kcal: 60.3

10 x Gram

(1 g)

Protein 3.56g Fett 4.91g Kohlenhydrate 0.47g

Kürbiskerne

Mineralien

Alanina 1.3 g

Alpha-Linolensäure 0.1 g

Arginin 5.3 g

Asche 4.5 g

Aspartinsäure 3.1 g

Beta-glucan 1 g

Bor 800 mg

Calcium 63 mg

Capric Acid 1 g

Carotin Beta 9 mg

Chlor 80 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 2.5 µg

Cystein 0.7 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 16.2 g

Einfachzucker 1.4 g

Eisen 8.2 mg

Eiweiß 35.6 g

Energie 2338 kJ

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 4.8 g

Fett 49.1 g

Fett, gesamt 49.1 g

Fettlöslicher Ballaststoff 4.8 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 265 mg

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 8.7 g

Glicemyc Index 25 µg

Glutamin 5.3 g

Glutaminsäure 5.5 g

Glycin 2.2 g

Histidin 0.8 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 1.3 g

Jod 2.7 µg

Kalium 700 mg

Kalorien 559 kcal

Kcal 559 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 2338 kJ

Kobalt 1.2 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 4.7 g

Kupfer 1.34 mg

Lauric Acid 1 g

Leucin 2.5 g

Lignin 0.1 g

Linolsäure 20.7 g

Lutein + zeaxanthin 74 mg

Lysin 1.3 g

Löslicher Ballaststoff 1.2 g

Magnesium 520 mg

Mangan 4.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 21 g

Methionin 0.6 g

Molybdän 17.5 µg

Myristic Acid 0.1 g

Natrium 10 mg

Natron 5.3 g

Nickel 2.6 mg

Oleinsäure 16 g

Omega 3 0.1 g

Omega 6 20.8 g

Palmitic Acid 6.5 g

Pflanzliche Eiweiße 35.6 g

Phenylalanin 1.6 g

Phosphor 1090 mg

Proline 1.2 g

Salz 0.03 g

Schwefel 370 mg

Selenium 11 µg

Serine 1.8 g

Stearic Acid 2.1 g

Stärke 3.3 g

Thrombonin 1.4 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.57 g

Tyrosin 1.1 g

Valin 1.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin ARE 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.29 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.74 mg

Vitamin B4 (Cholin) 63.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.39 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B7 (Biotin) 12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 129 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.9 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 40.2 mg

Vitamin K 900 µg

Wasser 5.2 g

Zellulose 6 g

Zink 5 mg

Zucker 1.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kürbiskerne

535 kcal

Eiweiß 11.71g

Fette 18.63g

Kohlenhydrate 80.09g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.23 g	0.23 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	0.9 g	0.9 g
Asche	2.35 g	2.35 g
Aspartinsäure	0.57 g	0.57 g
Beta-Carotin	11.9 µg	11.9 µg
Beta-glucan	0.1 g	0.1 g
Beta-sitosterin	16.95 mg	16.95 mg
Bor	80.08 mg	80.08 mg
Calcium	351.77 mg	351.77 mg
Capric Acid	0.1 g	0.1 g
Carotin Beta	2.25 mg	2.25 mg
Chlor	8.14 mg	8.14 mg
Chlorid	14.6 mg	14.6 mg
Cholesterin	2.89 mg	2.89 mg
Chromium	0.39 µg	0.39 µg
Cystein	0.1 g	0.1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.21 g	4.21 g
Einfachzucker	0.14 g	0.14 g
Eisen	4.45 mg	4.45 mg
Eiweiß	11.71 g	11.71 g
Eiweiß	3.56 g	3.56 g
Eiweiß	3.56 g	3.56 g
Energie	233.8 kJ	233.8 kJ
Faserlöslich	0.77 g	0.77 g
Faserunlöslich	2.62 g	2.62 g
Fett	18.63 g	18.63 g
Fett, gesamt	4.91 g	4.91 g
Fettlöslicher Ballaststoff	0.48 g	0.48 g
Fettsäuren Trans	0.15 g	0.15 g
Fitosterol	43.45 mg	43.45 mg
Fluorid	1 mg	1 mg
Folate	41.5 µg	41.5 µg
Fructose	4.01 g	4.01 g
Gesättigte Fettsäuren	2.5 g	2.5 g
Glicemyc Index	2.5 µg	2.5 µg
Glucose	4.15 g	4.15 g
Glutamin	0.62 g	0.62 g
Glutaminsäure	1.05 g	1.05 g
Glycin	0.34 g	0.34 g
Histidin	0.14 g	0.14 g
Inulin	0.01 g	0.01 g
Isoleucin	0.25 g	0.25 g
Jod	0.27 µg	0.27 µg
Kalium	432.42 mg	432.42 mg
Kalorien	55.9 kcal	55.9 kcal
Kieselsäure	5 mg	5 mg
Kobalt	0.12 µg	0.12 µg
Kohlenhydrat	80.09 g	80.09 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.47 g	0.47 g
Kupfer	0.6 mg	0.6 mg
Laktose	0.14 g	0.14 g
Lauric Acid	0.1 g	0.1 g
Leucin	0.45 g	0.45 g
Lignin	0.01 g	0.01 g
Linolsäure	2.07 g	2.07 g
Lutein + zeaxanthin	10.01 mg	10.01 mg
Lysin	0.2 g	0.2 g
Löslicher Ballaststoff	0.12 g	0.12 g
Magnesium	159.77 mg	159.77 mg
Malinsäure	0.13 g	0.13 g
Mangan	1.86 mg	1.86 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	10.42 g	10.42 g
Methionin	0.09 g	0.09 g
Molybdän	1.89 µg	1.89 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Natrium	135.26 mg	135.26 mg
Natron	0.53 g	0.53 g
Nickel	0.4 mg	0.4 mg
Oleinsäure	1.6 g	1.6 g
Omega 3	1.38 g	1.38 g
Omega 6	7.86 g	7.86 g
Oxalsäure	0.14 mg	0.14 mg
Palmitic Acid	0.65 g	0.65 g
Pflanzliche Eiweiße	3.56 g	3.56 g
Phenylalanin	0.27 g	0.27 g
Phosphor	370.88 mg	370.88 mg
Proline	0.23 g	0.23 g
Saccharose	0.47 g	0.47 g
Salz	0.32 g	0.32 g
Schwefel	37.14 mg	37.14 mg
Selenium	9.92 µg	9.92 µg
Serine	0.31 g	0.31 g
Stearic Acid	0.21 g	0.21 g
Stärke	0.52 g	0.52 g
Thrombonin	0.24 g	0.24 g
Tierische Eiweiße	0.1 g	0.1 g
Tryptophan	0.11 g	0.11 g
Tyrosin	0.17 g	0.17 g
Valin	0.28 g	0.28 g
Vitamin A	5.62 µg	5.62 µg
Vitamin ARE	0.2 µg	0.2 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32 mg	0.32 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.89 µg	0.89 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28 mg	0.28 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.02 mg	3.02 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.31 mg	6.31 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.22 mg	0.22 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.34 mg	0.34 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.93 mg	1.93 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.86 µg	28.86 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.41 mg	1.41 mg
Vitamin D	0.89 µg	0.89 µg
Vitamin E	4.45 mg	4.45 mg
Vitamin K	92.59 µg	92.59 µg
Wasser	225.51 g	225.51 g
Zellulose	5.64 g	5.64 g
Zink	2.74 mg	2.74 mg
Zitronensäure	0.17 mg	0.17 mg
Zucker	34.4 g	34.4 g
Zucker hinzugefügt	0.1 g	0.1 g
Zuckeralkohole	0.1 g	0.1 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.24 g	0.24 g