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General • Easy

Vollkornweizenpfannkuchen

2 / Portionen

Enthält Allergene

Ei Weizen Gluten Raps

Zutaten - 4

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Wasser

kcal: 11.9

70 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.7g Fett 0.7g Kohlenhydrate 0.7g

Wasser

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 0.2 mg

Chlorid 1.34 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 0.01 mg

Kalium 0.2 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Magnesium 0.02 mg

Natrium 0.92 mg

Ph 7 µg

Salz 1 g

Wasser 100 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Wasser

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Vollkornweizenmehl

kcal: 101.6

30 x Gram

(1 g)

Protein 4.23g Fett 0.69g Kohlenhydrate 19.62g

Vollkornweizenmehl

Mineralien

Asche 1.8 g

Calcium 34 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 14.1 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 2.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Gesättigte Fettsäuren 0.4 g

Kalium 363 mg

Kcal 339 kcal

Kohlenhydrat 65.4 g

Kupfer 0.37 mg

Lutein 220 µg

Magnesium 138 mg

Mangan 3.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.1 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.98 g

Phosphor 346 mg

Salz 0.01 g

Selenium 70.7 µg

Stärke 62.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.45 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.22 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.44 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 44 µg

Vitamin E 1.5 mg

Vitamin K 1.9 µg

Wasser 10.7 g

Zellulose 6.7 g

Zink 2.9 mg

Zucker 0.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Vollkornweizenmehl

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 45.4

1 x Tee Löffel

(5 ml)

Protein 0.05g Fett 5g Kohlenhydrate 0.05g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

219 kcal

Eiweiß 10.36g

Fette 10.56g

Kohlenhydrate 20.63g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Składniki dokładnie mieszamy i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Z przepisu powstają dwa naleśniki.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.5 g	0.25 g
Asche	1.76 g	0.88 g
Beta-Cryptoxanthin	8.6 µg	4.3 µg
Beta-sitosterin	17.5 mg	8.75 mg
Calcium	30.55 mg	15.28 mg
Chlor	73.1 mg	36.55 mg
Chlorid	0.94 mg	0.47 mg
Cholesterin	155.15 mg	77.58 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5 g	2.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	3.04 g	1.52 g
Eisen	2.12 mg	1.06 mg
Eiweiß	10.36 g	5.18 g
Erucasäure	0.02 g	0.01 g
Faserlöslich	0.45 g	0.23 g
Faserunlöslich	1.56 g	0.78 g
Fett	10.56 g	5.28 g
Fettsäuren Trans	0.03 g	0.02 g
Fitosterol	35 mg	17.5 mg
Fluorid	0.01 mg	0.01 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.67 g	0.84 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.19 g	0.1 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.06 g	0.03 g
Kalium	166.23 mg	83.12 mg
Kohlenhydrat	20.63 g	10.32 g
Kupfer	0.14 mg	0.07 mg
Linolsäure	0.93 g	0.47 g
Lutein	66 µg	33 µg
Lutein + zeaxanthin	163.4 mg	81.7 mg
Lycopin	0.43 µg	0.22 µg
Magnesium	46.57 mg	23.29 mg
Mangan	1.15 mg	0.58 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.07 g	1.04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	0.93 g	0.47 g
Natrium	62.82 mg	31.41 mg
Oleinsäure	3.04 g	1.52 g
Omega 3	0.54 g	0.27 g
Omega 6	1.52 g	0.76 g
Ph	4.9 µg	2.45 µg
Phosphor	191.52 mg	95.76 mg
Retinol	116.96 µg	58.48 µg
Salz	0.9 g	0.45 g
Selenium	34.41 µg	17.21 µg
Stärke	18.75 g	9.38 g
Vitamin A	116.96 µg	58.48 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17 mg	0.09 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.69 µg	0.35 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3 mg	0.15 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.07 mg	1.04 mg
Vitamin B4 (Cholin)	126.42 mg	63.21 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17 mg	0.09 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.41 µg	16.71 µg
Vitamin D	0.73 µg	0.37 µg
Vitamin D3	0.73 µg	0.37 µg
Vitamin E	2.21 mg	1.11 mg
Vitamin K	4.27 µg	2.14 µg
Wasser	105.85 g	52.93 g
Zellulose	3.19 g	1.59 g
Zink	1.63 mg	0.82 mg
Zucker	1.13 g	0.57 g
Zucker hinzugefügt	0.3 g	0.15 g