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Vollkornbrot mit Schinken und Konfitüre
5 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
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Das Brot im Toaster toasten. Die 1 Hälfte des Brotes bestreichen Sie mit Quark und Konfitüre. Die andere Hälfte bestreichen Sie mit senf und belegen diese mit dem Schinken.
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Das Brot im Toaster toasten. Die 1 Hälfte des Brotes bestreichen Sie mit Quark und Konfitüre. Die andere Hälfte bestreichen Sie mit senf und belegen diese mit dem Schinken.
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Als Nachspeiße essen Sie eine Banane.
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Als Nachspeiße essen Sie eine Banane.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 3.52 g | 3.52 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 3 µg | 3 µg |
| Calcium | 68 mg | 68 mg |
| Carotin Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Chlor | 48 mg | 48 mg |
| Chlorid | 36 mg | 36 mg |
| Cholesterin | 33.7 mg | 33.7 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.68 g | 5.68 g |
| Eisen | 2.89 mg | 2.89 mg |
| Eiweiß | 17.66 g | 17.66 g |
| Faserlöslich | 2.32 g | 2.32 g |
| Faserunlöslich | 5.12 g | 5.12 g |
| Fett | 13.66 g | 13.66 g |
| Fettsäuren Trans | 0.38 g | 0.38 g |
| Fructose | 5.88 g | 5.88 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.98 g | 4.98 g |
| Glicemyc Index | 100.2 µg | 100.2 µg |
| Glucose | 5.88 g | 5.88 g |
| Histidin | 18 g | 18 g |
| Isoleucin | 33.6 g | 33.6 g |
| Jod | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Kalium | 818.2 mg | 818.2 mg |
| Kcal | 467.8 kcal | 467.8 kcal |
| Kj | 1957.1 kJ | 1957.1 kJ |
| Kohlenhydrat | 71.75 g | 71.75 g |
| Kupfer | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Laktose | 0.9 g | 0.9 g |
| Leucin | 60 g | 60 g |
| Lignin | 0.18 g | 0.18 g |
| Lutein + zeaxanthin | 41.4 mg | 41.4 mg |
| Lysin | 44.4 g | 44.4 g |
| Magnesium | 105.1 mg | 105.1 mg |
| Mangan | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.75 g | 1.75 g |
| Methionin | 9.6 g | 9.6 g |
| Natrium | 797.1 mg | 797.1 mg |
| Omega 3 | 0.21 g | 0.21 g |
| Omega 6 | 1.48 g | 1.48 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.3 g | 0.3 g |
| Phenylalanin | 33.6 g | 33.6 g |
| Phosphor | 280.8 mg | 280.8 mg |
| Saccharose | 5.17 g | 5.17 g |
| Salz | 2 g | 2 g |
| Selenium | 19.07 µg | 19.07 µg |
| Stärke | 30.48 g | 30.48 g |
| Thrombonin | 32.4 g | 32.4 g |
| Tierische Eiweiße | 10.37 g | 10.37 g |
| Tryptophan | 13.2 g | 13.2 g |
| Valin | 45.6 g | 45.6 g |
| Vitamin A | 21.3 µg | 21.3 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.01 mg | 3.01 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 41.5 µg | 41.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 12.65 mg | 12.65 mg |
| Vitamin D | 0.28 µg | 0.28 µg |
| Vitamin E | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Vitamin K | 5.35 µg | 5.35 µg |
| Wasser | 182.7 g | 182.7 g |
| Zellulose | 8.13 g | 8.13 g |
| Zink | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Zucker | 31.45 g | 31.45 g |
| Zucker hinzugefügt | 4.5 g | 4.5 g |
