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General • Easy

Knuspriges Hähnchen

1 / Portion

Enthält Allergene

Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Reis Milch Laktose Mais Raps

Zutaten - 5

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Hähnchenbrustfilet

kcal: 212

200 x Gram

(1 g)

Protein 42g Fett 4g Kohlenhydrate 2g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

Langkorn-Braunreis

kcal: 352.7

100 x Gram

(1 g)

Protein 7.1g Fett 1.9g Kohlenhydrate 76.8g

Langkorn-Braunreis

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 32 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.52 g

Eisen 1.3 mg

Eiweiß 7.1 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 6.9 g

Fett 1.9 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.49 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.1 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.3 g

Kalium 260 mg

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kohlenhydrat 76.8 g

Kupfer 0.18 mg

Leucin 0.7 g

Lysin 0.3 g

Magnesium 110 mg

Mangan 2.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Molybdän 10 µg

Natrium 10 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Phosphor 250 mg

Saccharose 0.8 g

Selenium 15 µg

Stärke 75.6 g

Valin 0.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.48 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.49 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 10 g

Zellulose 8.7 g

Zink 1.5 mg

Zucker 1.2 g

Langkorn-Braunreis

Griechischer Naturjoghurt

kcal: 145.5

100 x Gram

(1 g)

Protein 13.5g Fett 7.5g Kohlenhydrate 6g

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 150 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4.5 g

Kalium 211.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Laktose 4 g

Magnesium 16.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 50 mg

Phosphor 202.5 mg

Salz 0.13 g

Selenium 14.55 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Wasser 78 g

Zellulose 1 g

Zink 0.78 mg

Zucker 4 g

Griechischer Naturjoghurt

Glutenfreie Maisflocken

kcal: 192.3

50 x Gram

(1 g)

Protein 3.45g Fett 1.25g Kohlenhydrate 41.8g

Glutenfreie Maisflocken

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 3 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Eisen 12 mg

Eiweiß 6.9 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 5.6 g

Fett 2.5 g

Gesättigte Fettsäuren 0.3 g

Kalium 120 mg

Kcal 370 kcal

Kj 1550 kJ

Kohlenhydrat 83.6 g

Magnesium 30 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.2 g

Natrium 0.8 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1 g

Phosphor 90 mg

Salz 2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 1.2 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1.4 mg

Vitamin B3 (Niacin) 16 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.7 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 400 µg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 3 g

Zellulose 6.6 g

Zink 0.8 mg

Zucker 8 g

Zucker hinzugefügt 7 g

Glutenfreie Maisflocken

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

993 kcal

Eiweiß 66.15g

Fette 24.65g

Kohlenhydrate 126.7g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kurczaka kroimy w kostkę. Do jogurtu dodajemy pieprz i sól, mieszamy, a następnie dodajemy kurczaka. Zostawiamy na kilka minut. W międzyczasie płatki kukurydziane ugniatamy widelcem albo mielimy w młynku po czym panierujemy w nich kurczaka. Smażymy na rozgrzanym tłuszczu i podajemy z ugotowanym według przepisu na opakowaniu ryżem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	1 g	1 g
Asche	5 g	5 g
Beta-sitosterin	35 mg	35 mg
Calcium	207.5 mg	207.5 mg
Chlorid	50 mg	50 mg
Cholesterin	130.6 mg	130.6 mg
Chromium	2 µg	2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.65 g	10.65 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	8.75 mg	8.75 mg
Eiweiß	66.15 g	66.15 g
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	2.3 g	2.3 g
Faserunlöslich	9.7 g	9.7 g
Fett	24.65 g	24.65 g
Fettsäuren Trans	0.03 g	0.03 g
Fitosterol	90 mg	90 mg
Fructose	0.1 g	0.1 g
Gesättigte Fettsäuren	6.87 g	6.87 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	50 µg	50 µg
Glucose	0.1 g	0.1 g
Inulin	0.1 g	0.1 g
Isoleucin	0.3 g	0.3 g
Kalium	1031.5 mg	1031.5 mg
Kohlenhydrat	126.7 g	126.7 g
Kupfer	0.26 mg	0.26 mg
Laktose	4 g	4 g
Leucin	0.7 g	0.7 g
Linolsäure	1.86 g	1.86 g
Lysin	0.3 g	0.3 g
Magnesium	191.54 mg	191.54 mg
Mangan	2.4 mg	2.4 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.5 g	5.5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Molybdän	10 µg	10 µg
Natrium	200.5 mg	200.5 mg
Oleinsäure	6.08 g	6.08 g
Omega 3	1.09 g	1.09 g
Omega 6	3.96 g	3.96 g
Phosphor	857.5 mg	857.5 mg
Saccharose	0.8 g	0.8 g
Salz	1.23 g	1.23 g
Selenium	82.35 µg	82.35 µg
Stärke	75.6 g	75.6 g
Tierische Eiweiße	42 g	42 g
Valin	0.5 g	0.5 g
Vitamin A	27 µg	27 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.25 mg	1.25 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.23 µg	2.23 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.37 mg	1.37 mg
Vitamin B3 (Niacin)	41.5 mg	41.5 mg
Vitamin B4 (Cholin)	15 mg	15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	5 mg	5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.59 mg	2.59 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.1 mg	0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	227 µg	227 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.5 mg	0.5 mg
Vitamin D	0.5 µg	0.5 µg
Vitamin E	3.86 mg	3.86 mg
Vitamin K	7.63 µg	7.63 µg
Wasser	239.6 g	239.6 g
Zellulose	15.1 g	15.1 g
Zink	4.08 mg	4.08 mg
Zucker	11.3 g	11.3 g
Zucker hinzugefügt	3.5 g	3.5 g