1 / 1
1 zdjęcie
1723
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/schnitzel-mit-spiegelei-und-spinat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/schnitzel-mit-spiegelei-und-spinat
Schnitzel mit Spiegelei und Spinat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Schnitzel
Ei-basiert
Gekochtes Ei
Spinat
30 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
633
Kalorien
633 kcal
Enthält 633 Kalorien pro Portion.
51g
Eiweiß/Portion
45g
Fette/Portion
5g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 42g
T: 20g
W: 2g
100 Gram
(100 Gram)
•
24
24
kcal
B: 2.3g
T: 0.4g
W: 2.7g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
24%
Dieses Rezept deckt 24% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 633 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen. Schnitzel darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
2
Erhitze etwas Öl in einer Pfanne.
Brate die Eier darin als Spiegeleier und würze sie mit Salz und Pfeffer.
3
Den Spinat mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und in einer Pfanne braten, bis er gar ist.
4
Servieren Sie das Schnitzel mit Spinat und Spiegeleiern.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.17
g
SKŁADNIK
Arginin
0.41
g
SKŁADNIK
Asche
4.47
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.61
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
5626.51
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
28.6
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Calcium
124.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
81.6
mg
SKŁADNIK
Chlorid
59.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
324.8
mg
SKŁADNIK
Chromium
0
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.15
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
24.67
g
SKŁADNIK
45% RDA
Eisen
6.29
mg
SKŁADNIK
102% RDA
Eiweiß
50.9
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.8
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
1.5
g
SKŁADNIK
65% RDA
Fett
45.34
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.22
g
SKŁADNIK
Fitosterol
44
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0
mg
SKŁADNIK
Fructose
0.51
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
11.59
g
SKŁADNIK
Glucose
0.19
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1.07
g
SKŁADNIK
Glycin
0.2
g
SKŁADNIK
Histidin
0.15
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.36
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Kalium
960.07
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Kohlenhydrat
5.21
g
SKŁADNIK
Kupfer
5.22
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.51
g
SKŁADNIK
Leucin
0.56
g
SKŁADNIK
Linolsäure
2.56
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
12198.2
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.46
g
SKŁADNIK
27% RDA
Magnesium
100.15
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.25
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5.45
g
SKŁADNIK
Methionin
0.2
g
SKŁADNIK
Molybdän
0
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Natrium
252.01
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
16.08
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.51
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.02
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
970
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
3.82
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.51
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.31
g
SKŁADNIK
75% RDA
Phosphor
527.84
mg
SKŁADNIK
Proline
0.26
g
SKŁADNIK
Retinol
137.7
µg
SKŁADNIK
Saccharose
0.71
g
SKŁADNIK
Salz
100.55
g
SKŁADNIK
Schwefel
0
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Selenium
16.86
µg
SKŁADNIK
Serine
0.41
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.82
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.26
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
6.38
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.26
g
SKŁADNIK
Valin
0.36
g
SKŁADNIK
97% RDA
Vitamin A
774.13
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.99
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
12.71
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
149.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.77
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.49
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
24.34
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
42.93
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Vitamin D
1.22
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.02
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Vitamin E
4.45
mg
SKŁADNIK
675% RDA
Vitamin K
506.35
µg
SKŁADNIK
Wasser
266.2
g
SKŁADNIK
20% RDA
Zellulose
5.08
g
SKŁADNIK
62% RDA
Zink
6.24
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Zucker
2.92
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.17 g | - |
| Arginin | - | 0.41 g | - |
| Asche | - | 4.47 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.61 g | - |
| Beta-Carotin | - | 5626.51 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 28.6 mg | - |
| Calcium | - | 124.6 mg | 16% |
| Chlor | - | 81.6 mg | - |
| Chlorid | - | 59.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 324.8 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Cystein | - | 0.15 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 24.67 g | - |
| Eisen | - | 6.29 mg | 45% |
| Eiweiß | - | 50.9 g | 102% |
| Faserlöslich | - | 0.8 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.5 g | - |
| Fett | - | 45.34 g | 65% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.22 g | - |
| Fitosterol | - | 44 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Fructose | - | 0.51 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 11.59 g | - |
| Glucose | - | 0.19 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.07 g | - |
| Glycin | - | 0.2 g | - |
| Histidin | - | 0.15 g | - |
| Isoleucin | - | 0.36 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 960.07 mg | 48% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 5.21 g | 2% |
| Kupfer | - | 5.22 mg | - |
| Laktose | - | 0.51 g | - |
| Leucin | - | 0.56 g | - |
| Linolsäure | - | 2.56 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 12198.2 mg | - |
| Lysin | - | 0.46 g | - |
| Magnesium | - | 100.15 mg | 27% |
| Mangan | - | 0.25 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.45 g | - |
| Methionin | - | 0.2 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 252.01 mg | 13% |
| Oleinsäure | - | 16.08 g | - |
| Omega 3 | - | 0.51 g | - |
| Omega 6 | - | 5.02 g | - |
| Oxalsäure | - | 970 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 3.82 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.51 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.31 g | - |
| Phosphor | - | 527.84 mg | 75% |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Saccharose | - | 0.71 g | - |
| Salz | - | 100.55 g | - |
| Schwefel | - | 0 mg | - |
| Selenium | - | 16.86 µg | 31% |
| Serine | - | 0.41 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.82 g | - |
| Thrombonin | - | 0.26 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 6.38 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosin | - | 0.26 g | - |
| Valin | - | 0.36 g | - |
| Vitamin A | - | 774.13 µg | 97% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.51 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.99 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 12.71 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 149.43 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.77 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.49 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 24.34 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 42.93 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.22 µg | 8% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.45 mg | 37% |
| Vitamin K | - | 506.35 µg | 675% |
| Wasser | - | 266.2 g | - |
| Zellulose | - | 5.08 g | 20% |
| Zink | - | 6.24 mg | 62% |
| Zucker | - | 2.92 g | 6% |
Nie znaleziono składnika
