Gesunde Abnehm-Rezepte mit Kalorien & Makronährstoffen | Diets Premium
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Vollkornnudeln mit samtiger Grünkohl-Sauce und Hefeflocken
Dash-Diät
Vollkornnudeln mit samtiger Grünkohl-Sauce und Hefeflocken
648 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 125g • T: 123g • W: 400g
Vollkorn-Couscous-Salat mit gebratenen Champignons und Paprika
Dash-Diät
Vollkorn-Couscous-Salat mit gebratenen Champignons und Paprika
287 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 39g • T: 81g • W: 168g
Vollkorn-Naturreis mit gedünstetem Rosenkohl und gerösteten Cashews
Dash-Diät
Vollkorn-Naturreis mit gedünstetem Rosenkohl und gerösteten Cashews
620 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 72g • T: 210g • W: 339g
Samtiges Rührei mit cremiger Avocado und frischen Gartenkräutern
Dash-Diät
Samtiges Rührei mit cremiger Avocado und frischen Gartenkräutern
327 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 62g • T: 236g • W: 29g
Vegetarischer Sauerkrauteintopf mit polnischen Pflaumen und getrockneten Steinpilzen
Dash-Diät
Vegetarischer Sauerkrauteintopf mit polnischen Pflaumen und getrockneten Steinpilzen
225 kcal ⏱ 75 min 4 porcje 1/5 ★
B: 18g • T: 76g • W: 131g
Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
Dash-Diät
Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
142 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 38g • W: 82g
Traditionelle Rinder-Gulaschsuppe mit Perlgraupen und Wurzelgemüse
Dash-Diät
Traditionelle Rinder-Gulaschsuppe mit Perlgraupen und Wurzelgemüse
366 kcal ⏱ 90 min 4 porcje 2/5 ★
B: 111g • T: 57g • W: 198g
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
Dash-Diät
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
515 kcal ⏱ 50 min 3/5 ★
B: 134g • T: 106g • W: 275g
Spiegeleier auf gedämpftem grünen Sommergemüse mit frischen Kräutern
Dash-Diät
Spiegeleier auf gedämpftem grünen Sommergemüse mit frischen Kräutern
284 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 71g • T: 151g • W: 62g
Gedämpfter Lachs auf blanchiertem Grünkohl mit Cherrytomaten und Zitronenpfeffer
Dash-Diät
Gedämpfter Lachs auf blanchiertem Grünkohl mit Cherrytomaten und Zitronenpfeffer
512 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 153g • T: 280g • W: 79g
Aromatischer Räuchermakrelen-Ei-Aufstrich mit rustikalem Sauerteigbrot
Dash-Diät
Aromatischer Räuchermakrelen-Ei-Aufstrich mit rustikalem Sauerteigbrot
310 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 80g • T: 137g • W: 93g
Herzhafte Kartoffelkroketten mit gemahlenen Walnüssen und frischer Petersilie
Dash-Diät
Herzhafte Kartoffelkroketten mit gemahlenen Walnüssen und frischer Petersilie
462 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 2/5 ★
B: 49g • T: 268g • W: 146g
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
Dash-Diät
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
217 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 46g • T: 56g • W: 115g
Rustikale Rote-Bohnen-Suppe mit Wurzelgemüse und frischem Salbei
Dash-Diät
Rustikale Rote-Bohnen-Suppe mit Wurzelgemüse und frischem Salbei
323 kcal ⏱ 90 min 4 porcje 2/5 ★
B: 71g • T: 80g • W: 172g
Gebackene Putenbrust in aromatischem mildem Curry
Dash-Diät
Gebackene Putenbrust in aromatischem mildem Curry
164 kcal ⏱ 40 min 4 porcje 1/5 ★
B: 98g • T: 55g • W: 12g
Regenbogen-Obstsalat mit Blaubeeren, Kiwi, Cashews und frischer Minze
Dash-Diät
Regenbogen-Obstsalat mit Blaubeeren, Kiwi, Cashews und frischer Minze
132 kcal ⏱ 15 min 4 porcje 1/5 ★
B: 10g • T: 34g • W: 87g
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
Dash-Diät
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
472 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 288g • W: 116g
Im Pergamentpapier gebackenes Lachsfilet mit Karotten, Zucchini und frischem Ingwer
Dash-Diät
Im Pergamentpapier gebackenes Lachsfilet mit Karotten, Zucchini und frischem Ingwer
507 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 2/5 ★
B: 140g • T: 182g • W: 185g
Nährstoffreicher Salat mit gebackenem Kabeljau, gekochtem Ei und Zitronendressing
Dash-Diät
Nährstoffreicher Salat mit gebackenem Kabeljau, gekochtem Ei und Zitronendressing
283 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 109g • T: 139g • W: 36g
Nahrhafte gekochte Weizenkörner mit getrockneten Feigen, Kernen und Walnüssen
Dash-Diät
Nahrhafte gekochte Weizenkörner mit getrockneten Feigen, Kernen und Walnüssen
507 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 1/5 ★
B: 81g • T: 172g • W: 253g
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit frischem Basilikum und Tomaten
Dash-Diät
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit frischem Basilikum und Tomaten
295 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 38g • T: 104g • W: 153g
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit Kichererbsen, Babyspinat und Kräuterdressing
Dash-Diät
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit Kichererbsen, Babyspinat und Kräuterdressing
728 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 107g • T: 224g • W: 398g
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
Dash-Diät
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
182 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 2/5 ★
B: 81g • T: 32g • W: 69g
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
Dash-Diät
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
261 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 143g • W: 96g
Gefüllte gebackene Tomaten mit Reis, frischer Minze und Basilikum
Dash-Diät
Gefüllte gebackene Tomaten mit Reis, frischer Minze und Basilikum
348 kcal ⏱ 55 min 3 porcje 2/5 ★
B: 25g • T: 143g • W: 180g
Mit Honig glasierte Hähnchenbrust aus dem Ofen mit Kichererbsen, Zucchini und Aubergine
Dash-Diät
Mit Honig glasierte Hähnchenbrust aus dem Ofen mit Kichererbsen, Zucchini und Aubergine
371 kcal ⏱ 45 min 4 porcje 2/5 ★
B: 143g • T: 92g • W: 135g
Herzhaftes Gemüseragout mit Kichererbsen, Grünkohl und Paprika
Dash-Diät
Herzhaftes Gemüseragout mit Kichererbsen, Grünkohl und Paprika
458 kcal ⏱ 35 min 3/5 ★
B: 68g • T: 128g • W: 263g
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
Dash-Diät
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
274 kcal ⏱ 45 min 4 porcje 2/5 ★
B: 132g • T: 27g • W: 116g
Mediterraner weißer Bohneneintopf mit Zucchini und Tomaten
Dash-Diät
Mediterraner weißer Bohneneintopf mit Zucchini und Tomaten
293 kcal ⏱ 35 min 3 porcje 1/5 ★
B: 54g • T: 69g • W: 169g
Gegrillte Geflügelspieße mit buntem Paprikagemüse und Buchweizen
Dash-Diät
Gegrillte Geflügelspieße mit buntem Paprikagemüse und Buchweizen
545 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 146g • T: 129g • W: 269g

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