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Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
Dash-Diät
Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
573 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 115g • T: 190g • W: 268g
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
Dash-Diät
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
203 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 26g • T: 58g • W: 118g
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
Dash-Diät
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
155 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 23g • T: 24g • W: 109g
Samtiger Chiasamen-Pudding mit frischem Erdbeerpüree
Dash-Diät
Samtiger Chiasamen-Pudding mit frischem Erdbeerpüree
238 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 46g • T: 78g • W: 113g
Zarte Buchweizen-Crêpes mit samtigem Ricotta und Sommerbeeren
Dash-Diät
Zarte Buchweizen-Crêpes mit samtigem Ricotta und Sommerbeeren
480 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 84g • T: 195g • W: 201g
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
Dash-Diät
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
515 kcal ⏱ 50 min 3/5 ★
B: 134g • T: 106g • W: 275g
Aromatischer Räuchermakrelen-Ei-Aufstrich mit rustikalem Sauerteigbrot
Dash-Diät
Aromatischer Räuchermakrelen-Ei-Aufstrich mit rustikalem Sauerteigbrot
310 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 80g • T: 137g • W: 93g
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
Dash-Diät
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
217 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 46g • T: 56g • W: 115g
Mediterranes Ofengemüse überbacken mit Schafskäse und Kräutern
Dash-Diät
Mediterranes Ofengemüse überbacken mit Schafskäse und Kräutern
356 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 72g • T: 195g • W: 89g
Schokoladige Kakaohaferflocken mit herb-süßen Cranberries und Apfelspalten
Dash-Diät
Schokoladige Kakaohaferflocken mit herb-süßen Cranberries und Apfelspalten
482 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 66g • T: 122g • W: 294g
Revitalisierender grüner Smoothie mit Grünkohl, Ananas und Zitrusnoten
Dash-Diät
Revitalisierender grüner Smoothie mit Grünkohl, Ananas und Zitrusnoten
374 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 18g • T: 247g • W: 110g
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
Dash-Diät
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
265 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 42g • T: 134g • W: 88g
Protein-Schale mit Kichererbsen, Sommerfrüchten und cremigem Joghurt
Dash-Diät
Protein-Schale mit Kichererbsen, Sommerfrüchten und cremigem Joghurt
240 kcal ⏱ 20 min 1/5 ★
B: 45g • T: 46g • W: 149g
Über-Nacht-Kefirhafer mit Erdnussbutter, Banane und sonnigen Orangenfilets
Dash-Diät
Über-Nacht-Kefirhafer mit Erdnussbutter, Banane und sonnigen Orangenfilets
389 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 54g • T: 101g • W: 234g
Im Ofen gebackene Zucchinischiffchen in würziger Kräuter-Tomatensauce
Dash-Diät
Im Ofen gebackene Zucchinischiffchen in würziger Kräuter-Tomatensauce
699 kcal ⏱ 40 min 3/5 ★
B: 90g • T: 226g • W: 383g
Leichter Aufstrich aus gebackener Zucchini und Quark auf rustikalem Roggenbrot
Dash-Diät
Leichter Aufstrich aus gebackener Zucchini und Quark auf rustikalem Roggenbrot
514 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 128g • T: 196g • W: 190g
Feiner Hüttenkäse mit saftigen Birnenspalten und gerösteten Mandeln
Dash-Diät
Feiner Hüttenkäse mit saftigen Birnenspalten und gerösteten Mandeln
215 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 78g • T: 77g • W: 60g
Herzhaftes Gemüseragout mit Kichererbsen, Grünkohl und Paprika
Dash-Diät
Herzhaftes Gemüseragout mit Kichererbsen, Grünkohl und Paprika
458 kcal ⏱ 35 min 3/5 ★
B: 68g • T: 128g • W: 263g
Gegrillte Geflügelspieße mit buntem Paprikagemüse und Buchweizen
Dash-Diät
Gegrillte Geflügelspieße mit buntem Paprikagemüse und Buchweizen
545 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 146g • T: 129g • W: 269g
Goldene Hafer-Pfannkuchen mit feinem Quark und frischen Erdbeeren
Dash-Diät
Goldene Hafer-Pfannkuchen mit feinem Quark und frischen Erdbeeren
437 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 103g • T: 191g • W: 143g
Goldbraun gebackene Zucchinipuffer mit feinem Kräuter-Dip
Dash-Diät
Goldbraun gebackene Zucchinipuffer mit feinem Kräuter-Dip
355 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 67g • T: 187g • W: 101g
Bunter Gartensalat mit cremigem Ziegenfrischkäse und Saaten
Dash-Diät
Bunter Gartensalat mit cremigem Ziegenfrischkäse und Saaten
420 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 89g • T: 240g • W: 90g
Frischer Rucolasalat mit Kirschtomaten, gerösteten Walnüssen und Toast
Dash-Diät
Frischer Rucolasalat mit Kirschtomaten, gerösteten Walnüssen und Toast
254 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 28g • T: 129g • W: 97g
Fluffiges Kräuteromelett mit zarter Putenbrust und feinem Avocado-Toast
Dash-Diät
Fluffiges Kräuteromelett mit zarter Putenbrust und feinem Avocado-Toast
538 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 176g • T: 237g • W: 125g
Dessertartige Stracciatella-Haferflocken mit Zartbitterschokolade und Beeren
Dash-Diät
Dessertartige Stracciatella-Haferflocken mit Zartbitterschokolade und Beeren
474 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 52g • T: 138g • W: 284g
Knuspriger Roggentoast mit cremigem Aufstrich aus weißen Bohnen und Avocado
Dash-Diät
Knuspriger Roggentoast mit cremigem Aufstrich aus weißen Bohnen und Avocado
208 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 27g • T: 62g • W: 119g
Knusprige Crostini mit Parmaschinken, cremigem Mozzarella und Feldsalat
Dash-Diät
Knusprige Crostini mit Parmaschinken, cremigem Mozzarella und Feldsalat
333 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 83g • T: 89g • W: 161g
Knusprige Buchweizenküchlein mit buntem Gartengemüse
Dash-Diät
Knusprige Buchweizenküchlein mit buntem Gartengemüse
480 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 62g • T: 239g • W: 179g
Knuspriger Vollkorntoast mit feinem Mozzarella, frischer Feige und Rucola
Dash-Diät
Knuspriger Vollkorntoast mit feinem Mozzarella, frischer Feige und Rucola
134 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 18g • T: 11g • W: 105g
Frische Gurkenspiralen mit Perlgraupen und feinem Dill-Dressing
Dash-Diät
Frische Gurkenspiralen mit Perlgraupen und feinem Dill-Dressing
401 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 31g • T: 164g • W: 206g

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