1 Foto
45
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
20 min |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.24 € |
Kosten einer Portion
|
0.24 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
3 |
Kalorien
|
155 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
155 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
6g |
|
Fettmenge pro Portion
|
3g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
27g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 2.6g
T: 0.7g
W: 17.9g
88 kcal
0.33 Glaß
(0.33 Glaß (80 g))
•
40
40
kcal
•
0.07 €
0.07 €
B: 2.6g
T: 1.6g
W: 3.8g
40 kcal
0.5 Glaß
(0.5 Glaß (75 g))
•
26
26
kcal
•
0.11 €
0.11 €
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5.4g
26 kcal
Bedarfsdeckung
6%
Dieses Rezept deckt 6% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 155 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
store.comparator.pro_badge
Preise in Geschäften
store.comparator.title — Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
store.comparator.subtitle
store.comparator.cheapest_label
Aldi
0,69 €
/ 100 g
store.comparator.select_store
store.comparator.unlock_desc
store.comparator.price_for_product:
store.comparator.price_for_product
(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,44 €
20 g eiweiß
2,38 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
store.comparator.cheapest_label
|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
|
SPAR
+14%
|
0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
|
REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
0:00
/
0:00
Rezept Zubereitungsschritte
1
Hirse mit kochendem Wasser abspülen, um Bitterstoffe zu entfernen, und in Milch weich kochen.
2
Die heiße Hirse mit etwas Vanille zu einem samtigen, feinen Pudding pürieren.
3
Erdbeeren zu einer feinen Sauce mixen und über den warmen Hirse-Pudding geben.
4
Die heiße Hirse mit den gewaschenen, entstielten Erdbeeren im Mixer zu einem samtig feinen Pudding pürieren.
5
Falls der Pudding zu dick ist, einfach noch ein paar Erdbeeren oder einen Schluck Milch unterrühren.
Enthält Allergene
5
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
155
kcal
Eiweiß
5.8g
Fette
2.6g
Kohlenhydrate
27.1g
Bio-Analyse
Rezept
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
155 kcal
B: 5.8g
T: 2.6g
W: 27.1g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 18
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 96 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.18
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Nährstoff
Arginin
0.1
g
Nährstoff
Asche
0.93
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.18
g
Nährstoff
Beta-Carotin
11.25
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.13
g
Nährstoff
3% RDA
Calcium
22
mg
Nährstoff
Chlor
7.5
mg
Nährstoff
Chlorid
22.5
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Chromium
0.5
µg
Nährstoff
Cystein
0.05
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.2
g
Nährstoff
12% RDA
Eisen
1.73
mg
Nährstoff
12% RDA
Eiweiß
5.8
g
Nährstoff
Energie
395.5
kJ
Nährstoff
Faserlöslich
0.75
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.4
g
Nährstoff
4% RDA
Fett
2.63
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.73
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.73
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Fitosterol
5
mg
Nährstoff
Folate
18
µg
Nährstoff
Fructose
1.83
g
Nährstoff
Galaktose
0.25
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.17
g
Nährstoff
Glucose
1.53
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.53
g
Nährstoff
Glycin
0.08
g
Nährstoff
Histidin
0.05
g
Nährstoff
Inulin
0.25
g
Nährstoff
Isoleucin
0.1
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
0.75
µg
Nährstoff
8% RDA
Kalium
154.75
mg
Nährstoff
Kalorien
94.5
kcal
Nährstoff
10% RDA
Kohlenhydrat
27.14
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
17.9
g
Nährstoff
Kupfer
0.28
mg
Nährstoff
Laktose
0.25
g
Nährstoff
Leucin
0.3
g
Nährstoff
Linolsäure
0.32
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
19.56
mg
Nährstoff
Lysin
0.06
g
Nährstoff
9% RDA
Magnesium
32.5
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.3
g
Nährstoff
Maltose
0.03
g
Nährstoff
Mangan
0.57
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.5
g
Nährstoff
Methionin
0.05
g
Nährstoff
Molybdän
3.75
µg
Nährstoff
Myristic Acid
0.01
g
Nährstoff
Natrium
2
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.15
g
Nährstoff
Omega 3
0.06
g
Nährstoff
Omega 6
0.49
g
Nährstoff
Oxalsäure
6.75
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.1
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
2.63
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.13
g
Nährstoff
11% RDA
Phosphor
78.75
mg
Nährstoff
Proline
0.15
g
Nährstoff
Saccharose
1.08
g
Nährstoff
Salz
0.09
g
Nährstoff
Schwefel
37.5
mg
Nährstoff
2% RDA
Selenium
0.98
µg
Nährstoff
Serine
0.13
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.03
g
Nährstoff
Stärke
16.28
g
Nährstoff
Thrombonin
0.08
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.25
g
Nährstoff
Tryptophan
0.03
g
Nährstoff
Tyrosin
0.08
g
Nährstoff
Valin
0.13
g
Nährstoff
Vitamin A
1.75
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.79
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
18.03
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.31
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.24
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.45
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
38.75
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
49.75
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.25
µg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin E
0.12
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin K
1.88
µg
Nährstoff
Wasser
70.71
g
Nährstoff
12% RDA
Zellulose
2.95
g
Nährstoff
9% RDA
Zink
0.92
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.67
mg
Nährstoff
7% RDA
Zucker
3.68
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.18 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.1 g | - |
| Asche | - | 0.93 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.18 g | - |
| Beta-Carotin | - | 11.25 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.13 g | - |
| Calcium | - | 22 mg | 3% |
| Chlor | - | 7.5 mg | - |
| Chlorid | - | 22.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Chromium | - | 0.5 µg | - |
| Cystein | - | 0.05 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.2 g | - |
| Eisen | - | 1.73 mg | 12% |
| Eiweiß | - | 5.8 g | 12% |
| Energie | - | 395.5 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.75 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.4 g | - |
| Fett | - | 2.63 g | 4% |
| Fett, gesamt | - | 0.73 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.73 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Fitosterol | - | 5 mg | - |
| Folate | - | 18 µg | - |
| Fructose | - | 1.83 g | - |
| Galaktose | - | 0.25 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.17 g | - |
| Glucose | - | 1.53 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.53 g | - |
| Glycin | - | 0.08 g | - |
| Histidin | - | 0.05 g | - |
| Inulin | - | 0.25 g | - |
| Isoleucin | - | 0.1 g | - |
| Jod | - | 0.75 µg | 1% |
| Kalium | - | 154.75 mg | 8% |
| Kalorien | - | 94.5 kcal | - |
| Kohlenhydrat | - | 27.14 g | 10% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 17.9 g | - |
| Kupfer | - | 0.28 mg | - |
| Laktose | - | 0.25 g | - |
| Leucin | - | 0.3 g | - |
| Linolsäure | - | 0.32 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 19.56 mg | - |
| Lysin | - | 0.06 g | - |
| Magnesium | - | 32.5 mg | 9% |
| Malinsäure | - | 0.3 g | - |
| Maltose | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 0.57 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.5 g | - |
| Methionin | - | 0.05 g | - |
| Molybdän | - | 3.75 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 2 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.15 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.49 g | - |
| Oxalsäure | - | 6.75 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.1 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.63 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.13 g | - |
| Phosphor | - | 78.75 mg | 11% |
| Proline | - | 0.15 g | - |
| Saccharose | - | 1.08 g | - |
| Salz | - | 0.09 g | - |
| Schwefel | - | 37.5 mg | - |
| Selenium | - | 0.98 µg | 2% |
| Serine | - | 0.13 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Stärke | - | 16.28 g | - |
| Thrombonin | - | 0.08 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.25 g | - |
| Tryptophan | - | 0.03 g | - |
| Tyrosin | - | 0.08 g | - |
| Valin | - | 0.13 g | - |
| Vitamin A | - | 1.75 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.79 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 18.03 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.24 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 38.75 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 49.75 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin D3 | - | 0.25 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.12 mg | 1% |
| Vitamin K | - | 1.88 µg | 3% |
| Wasser | - | 70.71 g | - |
| Zellulose | - | 2.95 g | 12% |
| Zink | - | 0.92 mg | 9% |
| Zitronensäure | - | 0.67 mg | - |
| Zucker | - | 3.68 g | 7% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
bio_analysis.chart.toggle_series:
bio_analysis.chart.time_horizon:
bio_analysis.glucose.clinical_insight_title
bio_analysis.glucose.insight_moderate_gl
bio_analysis.glucose.gl_title
Mittel
17.6
bio_analysis.glucose.points_unit
bio_analysis.edu.gl_explanation
bio_analysis.edu.gl_thresholds
bio_analysis.glucose.gi_short
65
bio_analysis.glucose.peak_short
126
mg/dL
bio_analysis.glucose.buffer_short
0.31
🛡️ bio_analysis.edu.why_peak_matters
bio_analysis.edu.buffer_explanation
bio_analysis.glucose.net_carbs_label
27.1 g
bio_analysis.glucose.sugars_simple: 3.7 g
bio_analysis.glucose.fiber_slowing: 0 g
