1 / 1
1 zdjęcie
1350
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/monte
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/monte
Monte
~
Zubereitungszeit
4
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1820
Kalorien
455 kcal
Enthält 455 Kalorien pro Portion.
13g
Eiweiß/Portion
18g
Fette/Portion
62g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 17.5g
T: 2.5g
W: 25.5g
B: 18.9g
T: 5.2g
W: 128.9g
1 Stück
(1 Stück (100 g))
•
101
25
kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 23.5g
3 Tee Löffel
(3 Tee Löffel (40 g))
•
131
33
kcal
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 31.8g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 22.2g
B: 1.8g
T: 2.2g
W: 5.1g
B: 5.5g
T: 49g
W: 7.1g
B: 5.2g
T: 10.4g
W: 2.5g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 455 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Buchweizen röstet man in der Pfanne (verleiht nussigen Geschmack). Dann gründlich unter fließendem Wasser spülen. Anschließend kocht man Buchweizen in Milch bei niedriger Hitze, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist. Zu fertigem Buchweizen gibt man Datteln.
2
Ich gebe Banane und Erdnussbutter hinzu. Ich beginne mit dem Mixen und füge kleine Mengen Kokosmilch hinzu. Die Menge der Milch hängt von der bevorzugten Konsistenz der Creme ab.
3
Ich gebe die Hälfte des entstandenen Pürees in einen separaten Behälter. In den Rest streue ich Kakao und gebe Honig hinzu. Ich mixe es.
4
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
1.46
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.06
g
SKŁADNIK
Arginin
1.34
g
SKŁADNIK
Asche
10.99
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
1.86
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
26.7
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
27
mg
SKŁADNIK
89% RDA
Calcium
709.6
mg
SKŁADNIK
Capric Acid
15.41
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
17.94
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
26
mg
SKŁADNIK
Chlor
210.4
mg
SKŁADNIK
Chlorid
86
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
21.1
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.6
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.36
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.51
g
SKŁADNIK
136% RDA
Eisen
19.06
mg
SKŁADNIK
101% RDA
Eiweiß
50.68
g
SKŁADNIK
Energie
2847.6
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.49
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
13.91
g
SKŁADNIK
100% RDA
Fett
70.06
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
54.21
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
5.22
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
4.12
g
SKŁADNIK
Fitosterol
80
mg
SKŁADNIK
Fructose
27.59
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.8
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
50.43
g
SKŁADNIK
Glucose
26.51
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
4.86
g
SKŁADNIK
Glycin
0.84
g
SKŁADNIK
Histidin
15.48
g
SKŁADNIK
Inulin
1.8
g
SKŁADNIK
Isoleucin
28.9
g
SKŁADNIK
35% RDA
Jod
52.3
µg
SKŁADNIK
125% RDA
Kalium
2500.5
mg
SKŁADNIK
Kalorien
680.4
kcal
SKŁADNIK
95% RDA
Kohlenhydrat
246.57
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
136.01
g
SKŁADNIK
Kupfer
2.4
mg
SKŁADNIK
Laktose
29.61
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
25.76
g
SKŁADNIK
Leucin
52.5
g
SKŁADNIK
Linolsäure
2.73
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
47.9
mg
SKŁADNIK
Lysin
37.63
g
SKŁADNIK
125% RDA
Magnesium
470
mg
SKŁADNIK
Maltose
0.18
g
SKŁADNIK
Mangan
5.49
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
6.43
g
SKŁADNIK
Methionin
8.42
g
SKŁADNIK
Molybdän
30
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
3.95
g
SKŁADNIK
14% RDA
Natrium
273.98
mg
SKŁADNIK
Natron
99.9
g
SKŁADNIK
Oleinsäure
2.92
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.29
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.96
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
27
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.79
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
26.24
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
29.16
g
SKŁADNIK
185% RDA
Phosphor
1294.2
mg
SKŁADNIK
Proline
1.3
g
SKŁADNIK
Saccharose
17.1
g
SKŁADNIK
Salz
0.31
g
SKŁADNIK
Schwefel
349.5
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Selenium
21.19
µg
SKŁADNIK
Serine
1.14
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.87
g
SKŁADNIK
Stärke
122.95
g
SKŁADNIK
Theobromin
200
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
27.7
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
1.9
g
SKŁADNIK
Tryptophan
11.28
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.74
g
SKŁADNIK
Valin
39.12
g
SKŁADNIK
24% RDA
Vitamin A
189.6
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.67
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.75
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
10.09
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
99
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
3.91
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.98
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
4.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
247.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
14.81
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Vitamin D
4.47
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.8
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Vitamin E
2.55
mg
SKŁADNIK
868% RDA
Vitamin K
650.76
µg
SKŁADNIK
Wasser
721.18
g
SKŁADNIK
70% RDA
Zellulose
17.48
g
SKŁADNIK
111% RDA
Zink
11.08
mg
SKŁADNIK
196% RDA
Zucker
97.8
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
5.12
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
1.9
g
SKŁADNIK
Zystin
0.06
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.46 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.06 g | - |
| Arginin | - | 1.34 g | - |
| Asche | - | 10.99 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.86 g | - |
| Beta-Carotin | - | 26.7 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.9 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 27 mg | - |
| Calcium | - | 709.6 mg | 89% |
| Capric Acid | - | 15.41 g | - |
| Caprylic Acid | - | 17.94 g | - |
| Carotin Beta | - | 26 mg | - |
| Chlor | - | 210.4 mg | - |
| Chlorid | - | 86 mg | - |
| Cholesterin | - | 21.1 mg | - |
| Chromium | - | 4.6 µg | - |
| Cystein | - | 0.36 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.51 g | - |
| Eisen | - | 19.06 mg | 136% |
| Eiweiß | - | 50.68 g | 101% |
| Energie | - | 2847.6 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 3.49 g | - |
| Faserunlöslich | - | 13.91 g | - |
| Fett | - | 70.06 g | 100% |
| Fett, gesamt | - | 54.21 g | - |
| Fettsäuren | - | 5.22 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.12 g | - |
| Fitosterol | - | 80 mg | - |
| Fructose | - | 27.59 g | - |
| Galaktose | - | 1.8 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 50.43 g | - |
| Glucose | - | 26.51 g | - |
| Glutaminsäure | - | 4.86 g | - |
| Glycin | - | 0.84 g | - |
| Histidin | - | 15.48 g | - |
| Inulin | - | 1.8 g | - |
| Isoleucin | - | 28.9 g | - |
| Jod | - | 52.3 µg | 35% |
| Kalium | - | 2500.5 mg | 125% |
| Kalorien | - | 680.4 kcal | - |
| Kohlenhydrat | - | 246.57 g | 95% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 136.01 g | - |
| Kupfer | - | 2.4 mg | - |
| Laktose | - | 29.61 g | - |
| Lauric Acid | - | 25.76 g | - |
| Leucin | - | 52.5 g | - |
| Linolsäure | - | 2.73 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 47.9 mg | - |
| Lysin | - | 37.63 g | - |
| Magnesium | - | 470 mg | 125% |
| Maltose | - | 0.18 g | - |
| Mangan | - | 5.49 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.43 g | - |
| Methionin | - | 8.42 g | - |
| Molybdän | - | 30 µg | - |
| Myristic Acid | - | 3.95 g | - |
| Natrium | - | 273.98 mg | 14% |
| Natron | - | 99.9 g | - |
| Oleinsäure | - | 2.92 g | - |
| Omega 3 | - | 0.29 g | - |
| Omega 6 | - | 5.96 g | - |
| Oxalsäure | - | 27 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.79 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 26.24 g | - |
| Phenylalanin | - | 29.16 g | - |
| Phosphor | - | 1294.2 mg | 185% |
| Proline | - | 1.3 g | - |
| Saccharose | - | 17.1 g | - |
| Salz | - | 0.31 g | - |
| Schwefel | - | 349.5 mg | - |
| Selenium | - | 21.19 µg | 39% |
| Serine | - | 1.14 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.87 g | - |
| Stärke | - | 122.95 g | - |
| Theobromin | - | 200 mg | - |
| Thrombonin | - | 27.7 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1.9 g | - |
| Tryptophan | - | 11.28 g | - |
| Tyrosin | - | 0.74 g | - |
| Valin | - | 39.12 g | - |
| Vitamin A | - | 189.6 µg | 24% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.67 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.75 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.79 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 10.09 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 99 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 3.91 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.98 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 4.43 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 247.2 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 14.81 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.47 µg | 30% |
| Vitamin D3 | - | 1.8 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.55 mg | 21% |
| Vitamin K | - | 650.76 µg | 868% |
| Wasser | - | 721.18 g | - |
| Zellulose | - | 17.48 g | 70% |
| Zink | - | 11.08 mg | 111% |
| Zucker | - | 97.8 g | 196% |
| Zucker hinzugefügt | - | 5.12 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.9 g | - |
| Zystin | - | 0.06 g | - |
Nie znaleziono składnika
