General • Easy
Dessert nach Monte
2 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Z jednego jogurtu przygotujemy sobie dwie warstwy: białą i czekoladowo-orzechową. Jogurt podziel na pół i przełóż do dwóch miseczek.Do warstwy białej dodaj:
2
Löffel Honig, Nussbutter, Kakao und Rest Vanilleextrakt.
3
1,5 łyżki miodu oraz 0,5 łyżeczki ekstraktu z waniiliiDo warstwy czekoladowo-orzechowej dodaj:1,5 łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.Każdą miseczkę dokładnie wymieszaj. Następnie do pucharków umieść po równo masy czekoladowo-orzechowej, a następnie warstwę białą.Wstaw do lodówki na minimum 2 h, aby deser się schłodził. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1.75 g | 0.88 g |
| Asche | 6.08 g | 3.04 g |
| Calcium | 649.25 mg | 324.62 mg |
| Chlor | 5.76 mg | 2.88 mg |
| Chlorid | 40 mg | 20 mg |
| Cholesterin | 40.76 mg | 20.38 mg |
| Chromium | 1 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 19.98 g | 9.99 g |
| Eisen | 3 mg | 1.5 mg |
| Eiweiß | 63.15 g | 31.58 g |
| Faserlöslich | 0.11 g | 0.06 g |
| Faserunlöslich | 0.46 g | 0.23 g |
| Fett | 47.51 g | 23.76 g |
| Fettsäuren Trans | 0.31 g | 0.16 g |
| Folate | 34.45 µg | 17.22 µg |
| Fructose | 14.77 g | 7.39 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 20.68 g | 10.34 g |
| Glicemyc Index | 22.88 µg | 11.44 µg |
| Glucose | 12.79 g | 6.4 g |
| Kalium | 1194.66 mg | 597.33 mg |
| Kcal | 884.24 kcal | 442.12 kcal |
| Kj | 3697.61 kJ | 1848.81 kJ |
| Kohlenhydrat | 64.78 g | 32.39 g |
| Kupfer | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Laktose | 16.01 g | 8.01 g |
| Magnesium | 158.56 mg | 79.28 mg |
| Mangan | 2.12 mg | 1.06 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.64 g | 1.82 g |
| Molybdän | 3 µg | 1.5 µg |
| Natrium | 204.97 mg | 102.49 mg |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 2.31 g | 1.16 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.82 g | 0.91 g |
| Phosphor | 975.66 mg | 487.83 mg |
| Saccharose | 4.87 g | 2.44 g |
| Salz | 0.51 g | 0.26 g |
| Schwefel | 22 mg | 11 mg |
| Selenium | 59.63 µg | 29.82 µg |
| Stärke | 0.55 g | 0.28 g |
| Theobromin | 200 mg | 100 mg |
| Tierische Eiweiße | 0.1 g | 0.05 g |
| Vitamin A | 108.2 µg | 54.1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.32 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.52 µg | 2.26 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.74 mg | 0.87 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.86 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.03 mg | 1.02 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.39 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 52.62 µg | 26.31 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 2.55 mg | 1.28 mg |
| Vitamin D | 0.02 µg | 0.01 µg |
| Vitamin E | 4.56 mg | 2.28 mg |
| Vitamin K | 4.58 µg | 2.29 µg |
| Wasser | 322 g | 161 g |
| Zellulose | 7.16 g | 3.58 g |
| Zink | 4.56 mg | 2.28 mg |
| Zucker | 50.68 g | 25.34 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.05 g |
