394 wyświetleń

General • Easy

Low Carb sałatka fitness z camembertem

15 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Ogórek Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Pomidor Salicylany Histamina Mleko Laktoza Penicillium roqueforti Podpuszczka Zespół bylica-seler-przyprawy Orzechy drzewne Nasiona Sezam Jaja Siarczyny Pietruszka Seler Cebula Iodine Czarny pieprz

Składniki - 13

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Awokado

kcal: 123.9

0.5 x Sztuka

(140 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 10.5g Węglowodany 5.95g

Awokado

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Argentyna 0.09 g

Beta-sitosterol 76 mg

Betaina 0.6 mg

Białko 2 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 0.7 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.6 mg

Cysty 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 76 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.4 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 0.06 mg

Kcal 160 kcal

Kj 670 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.2 mg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 19 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 0.27 mg

Magnez 29 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 1.6 g

Potas 485 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.4 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.03 g

Tłuszcz 15 g

Valina 0.09 g

Wapń 12 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 14.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina E 2.1 mg

Witamina K 21 µg

Woda 73 g

Węglowodany 8.5 g

Żelazo 0.6 mg

Awokado

Ogórek szklarniowy

kcal: 13.8

0.5 x Sztuka

(180 g)

Białko 0.63g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 2.61g

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Chlor 35 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.8 g

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Popiół 0.4 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.2 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 340 µg

Ogórek szklarniowy

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Pomidory koktajlowe

kcal: 19.8

1 x Garść

(100 g)

Białko 0.9g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 3.6g

Pomidory koktajlowe

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Białko 0.9 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Erytrytol 1 g

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Galaktyka 0.05 g

Glukoza 1.2 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas linolowy 0.08 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwas pantotenowy 0.2 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Lignina 1 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Phytoen 150 µg

Phytofluen 100 µg

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 0.1 mg

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B8 (Inosytol) 3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 449 µg

Pomidory koktajlowe

Ser Camembert pełnotłusty

kcal: 352.1

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 25.68g Tłuszcze 27.6g Węglowodany 0.24g

Ser Camembert pełnotłusty

Składniki mineralne

Białko 21.4 g

Błonnik 1 g

Chlor 110 mg

Cholesterol 73 mg

Cukier 0.2 g

Cynk 2.84 mg

Fosfor 310 mg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.32 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13.71 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.8 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.62 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 22 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.25 g

Omega 6 0.52 g

Popiół 6.1 g

Potas 101 mg

Selen 14.5 µg

Sód 966 mg

Sól 2.42 g

Tłuszcz 23 g

Tłuszcz, całkowity 23 g

Wapń 386 mg

Witamina A 232 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.46 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.42 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 60 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.18 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 49.3 g

Węglowodany 0.2 g

Węglowodany, całkowite 0.2 g

Żelazo 0.5 mg

Ser Camembert pełnotłusty

Sałata masłowa

kcal: 7.6

8 x Liść

(5 g)

Białko 0.56g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 1.16g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

Jogurt naturalny grecki

kcal: 218.3

150 x Gram

(1 g)

Białko 20.25g Tłuszcze 11.25g Węglowodany 9g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

Chleb niskowęglowodanowy z pestek słonecznika, migdałów i pestek dyni

kcal: 489.2

2 x Kromka Chleba

(30 g)

Białko 21.8g Tłuszcze 37.18g Węglowodany 16.84g

Chleb niskowęglowodanowy z pestek słonecznika, migdałów i pestek dyni

Składniki mineralne

Białko 10.9 g

Białko roślinne 32 g

Białko zwierzęce 4.33 g

Błonnik 5.21 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.71 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 48.96 mg

Cukier 1 g

Cynk 1.52 mg

Fitosterol 120 mg

Fosfor 166.35 mg

Kcal 281.67 kcal

Kj 1178.69 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.21 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 6.79 g

Luteina 100 µg

Magnez 121.56 mg

Mangan 0.58 mg

Miedź 0.5 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 6.5 g

Popiół 2 g

Potas 202.99 mg

Selen 15 µg

Siarka 150 mg

Sód 49.54 mg

Sól 0.12 g

Tłuszcz 18.59 g

Wapń 58.61 mg

Witamina A 40.19 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.22 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.23 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 33.64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.75 mg

Witamina D 0.23 µg

Witamina E 8.74 mg

Witamina K 5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 8.42 g

Żelazo 2.26 mg

Chleb niskowęglowodanowy z pestek słonecznika, migdałów i pestek dyni

Kokos

kcal: 3.7

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.37g Węglowodany 0.05g

Kokos

Składniki mineralne

Alanina 0.25 g

Argentyna 0.64 g

Beta-sitosterol 10 mg

Białko 4.6 g

Białko roślinne 4.6 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 9 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.4 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.8 mg

Cysteina 0.06 g

Fenyloalanina 0.23 g

Fitosterol 12 mg

Fosfor 94 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.22 g

Glukoza 1.1 g

Glutamina 0.59 g

Histydyna 0.11 g

Index glikiemiczny 45 µg

Izoleucyna 0.21 g

Jod 1.2 µg

Kcal 375 kcal

Kempesterol 0.8 g

Kj 1569 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.52 g

Kwas glutaminowy 1.06 g

Kwas linolowy 0.5 g

Kwas oleinowy 1.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 32.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Lauric Acid 29.7 g

Leucyna 0.39 g

Lizyna 0.2 g

Luteina + zeaxantyna 0 mg

Magnez 39 mg

Mangan 1.5 mg

Metionina 0.07 g

Miedź 0.44 mg

Myristic Acid 16.8 g

Natron 35 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.54 g

Palmitic Acid 8.4 g

Popiół 2.1 g

Potas 350 mg

Prolina 0.21 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 4 µg

Seryna 0.24 g

Skrobia 1 g

Stearic Acid 2.5 g

Stigmasterol 1.2 g

Sód 14 mg

Sól 0.1 g

Treonina 0.18 g

Tryptofan 0.05 g

Tyrozyna 0.14 g

Tłuszcz 36.5 g

Tłuszcz, całkowity 36.5 g

Valina 0.28 g

Wapń 20 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.38 mg

Witamina B4 (Cholina) 11.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0 mg

Witamina B8 (Inosytol) 12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2 mg

Witamina E 0.24 mg

Witamina K 380 µg

Woda 43.9 g

Węglowodany 4.8 g

Węglowodany, całkowite 4.8 g

Żelazo 2.3 mg

Kokos

10.

Pietruszka, liście

kcal: 1.7

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.13g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.27g

Pietruszka, liście

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 4.4 g

Białko roślinne 4.4 g

Bor 0.3 mg

Błonnik 4.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 0.85 g

Cynk 0.98 mg

Fitosterol 12 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 84 mg

Fruktoza 0.55 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 0.2 g

Inuliny 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kwas aspartyczny 0.4 g

Kwas foliowy 152 µg

Kwas glutaminowy 0.5 g

Kwas oksalowy 170 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.19 g

Laktoza 1 g

Luteina + zeaxantyna 5561 mg

Magnez 69 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.42 mg

Miedź 0.61 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.12 g

Popiół 2.1 g

Potas 695 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.2 g

Sód 39 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 193 mg

Witamina A 902 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.28 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.4 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 152 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 177.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 3.16 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 9 g

Żelazo 5 mg

β-Karoten 5250 µg

Pietruszka, liście

11.

Szczypiorek

kcal: 0.7

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.09g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

12.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

13.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

1292 kcal

Białko 73.48g

Tłuszcze 87.89g

Węglowodany 51.87g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.

Ogórek umyć i pokroić w plasterki.

Paprykę myjemy i kroimy w paski.

Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.

Camemberta pokroić w paski.

Dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj) do jogurtu, dodaj sól i pieprz do smaku i dobrze wymieszaj.

Chrupko upiecz chleb na patelni, w piekarniku z obiegiem ciepła lub w tosterze.

Sałatkę podawaj z serem Camembert na talerzu i dodaj pieczywo.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.06 g	0.03 g
Alkoholu	1 g	0.5 g
Argentyna	0.07 g	0.03 g
Azotan	480 mg	240 mg
Beta-kryptoksantyna	11.2 µg	5.6 µg
Beta-sitosterol	53.54 mg	26.77 mg
Betaina	0.42 mg	0.21 mg
Białko	73.48 g	36.74 g
Białko	26.63 g	13.32 g
Białko roślinne	64.18 g	32.09 g
Białko zwierzęce	8.66 g	4.33 g
Bor	0.13 mg	0.07 mg
Błonnik	24.52 g	12.26 g
Błonnik nierozpuszczalne	15.99 g	7.99 g
Błonnik rozpuszczalny	5.8 g	2.9 g
Capric Acid	0.07 g	0.04 g
Caprylic Acid	0.08 g	0.04 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.74 g	0.87 g
Chlor	154.71 mg	77.35 mg
Chlor	358.1 mg	179.05 mg
Cholesterol	205.58 mg	102.79 mg
Chrom	0.84 µg	0.42 µg
Cobalt	0.24 µg	0.12 µg
Cukier	21.38 g	10.69 g
Cukier dodany	1.71 g	0.86 g
Cynk	9.15 mg	4.57 mg
Cysteina	0 g	0 g
Cysty	0.02 g	0.01 g
Erytrytol	1 g	0.5 g
Fenyloalanina	0.06 g	0.03 g
Fitosterol	293.68 mg	146.84 mg
Fluor	2.4 mg	1.2 mg
Fosfor	1151.75 mg	575.88 mg
Fruktoza	6.82 g	3.41 g
Galaktyka	0.78 g	0.39 g
Glicyna	0.04 g	0.02 g
Glukoza	6.12 g	3.06 g
Glutamina	0.15 g	0.08 g
Histydyna	0.02 g	0.01 g
Index glikiemiczny	54.05 µg	27.03 µg
Inuliny	0.17 g	0.09 g
Izoleucyna	0.05 g	0.03 g
Jod	2.41 µg	1.2 µg
Karotyna Beta	0.04 mg	0.02 mg
Kempesterol	0.01 g	0.01 g
Krzemionka	1.4 mg	0.7 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	0.16 g	0.08 g
Kwas cytrynowy	0.54 mg	0.27 mg
Kwas foliowy	6.68 µg	3.34 µg
Kwas glutaminowy	0.21 g	0.11 g
Kwas kwinowy	0.05 g	0.03 g
Kwas linolowy	0.09 g	0.05 g
Kwas malinowy	0.14 g	0.07 g
Kwas oksalowy	26.4 mg	13.2 mg
Kwas oleinowy	0.03 g	0.02 g
Kwas pantotenowy	0.2 mg	0.1 mg
Kwasowość	0.4 g	0.2 g
Kwasy tłuszczowe	0.2 g	0.1 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	33.64 g	16.82 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	29.51 g	14.75 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.09 g	1.55 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	16.28 g	8.14 g
Laktoza	7.85 g	3.93 g
Lauric Acid	0.3 g	0.15 g
Leucyna	0.08 g	0.04 g
Lignina	1 g	0.5 g
Lizyna	0.07 g	0.04 g
Luteina	200 µg	100 µg
Luteina + zeaxantyna	1054.19 mg	527.1 mg
Lykopenia	2573 µg	1286.5 µg
Magnez	361.2 mg	180.6 mg
Maltos	1.73 g	0.87 g
Mangan	1.77 mg	0.89 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	1.62 mg	0.81 mg
Molybdenum	2.5 µg	1.25 µg
Myristic Acid	0.17 g	0.09 g
Natron	0.35 g	0.18 g
Nikel	0.22 mg	0.11 mg
Nitrogeny	0.02 g	0.01 g
Omega 3	1.02 g	0.51 g
Omega 6	15.33 g	7.67 g
Palmitic Acid	0.08 g	0.04 g
Phytoen	150 µg	75 µg
Phytofluen	100 µg	50 µg
Popiół	16.45 g	8.23 g
Potas	2083.7 mg	1041.85 mg
Prolina	0.04 g	0.02 g
Sacharoza	0.52 g	0.26 g
Selen	70.17 µg	35.09 µg
Seryna	0.05 g	0.03 g
Siarka	337.2 mg	168.6 mg
Skrobia	0.19 g	0.1 g
Sorbitol	1 g	0.5 g
Stearic Acid	0.03 g	0.02 g
Stigmasterol	0.01 g	0.01 g
Sód	1405.92 mg	702.96 mg
Sól	103.41 g	51.71 g
Tauryn	0.1 mg	0.05 mg
Treonina	0.04 g	0.02 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tyrozyna	0.02 g	0.01 g
Tłuszcz	87.89 g	43.95 g
Tłuszcz, całkowity	28.17 g	14.09 g
Valina	0.06 g	0.03 g
Wapń	868.24 mg	434.12 mg
Witamina A	958.67 µg	479.33 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.83 mg	0.42 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	6.48 µg	3.24 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.92 mg	0.96 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.2 mg	4.6 mg
Witamina B4 (Cholina)	34.42 mg	17.21 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.9 mg	1.45 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.48 mg	0.74 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.2 mg	1.6 mg
Witamina B8 (Inosytol)	3.12 mg	1.56 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	337.55 µg	168.78 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	306.39 mg	153.19 mg
Witamina D	3.03 µg	1.52 µg
Witamina D3	1 µg	0.5 µg
Witamina E	24.37 mg	12.19 mg
Witamina K	158.52 µg	79.26 µg
Woda	654.45 g	327.23 g
Węglowodany	51.87 g	25.94 g
Węglowodany, całkowite	3.89 g	1.94 g
Xylitol	1 g	0.5 g
Żelazo	7.59 mg	3.8 mg
β-Karoten	1872.27 µg	936.14 µg