352 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Owsianka czekoladowa

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Wieprzowina Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owies Gluten Borówka czarna Orzechy laskowe Orzechy drzewne

Składniki - 8

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Smalec

kcal: 903.5

100 x Mililiter

(1 g)

Białko 1g Tłuszcze 99.5g Węglowodany 1g

Smalec

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 95 mg

Cukier 1 g

Kcal 898 kcal

Kj 3760 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 45.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 39.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.2 g

Omega 3 1 g

Omega 6 10.2 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 99.5 g

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.1 µg

Witamina E 2.4 mg

Witamina K 5.2 µg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Smalec

Woda

kcal: 13.6

80 x Mililiter

(1 g)

Białko 0.8g Tłuszcze 0.8g Węglowodany 0.8g

Woda

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.34 mg

Cukier 1 g

Fluor 0.01 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Magnez 0.02 mg

Ph 7 µg

Popiół 1 g

Potas 0.2 mg

Sód 0.92 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 0.2 mg

Woda 100 g

Węglowodany 1 g

Woda

Banan

kcal: 60.4

60 x Gram

(1 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 14.1g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Płatki owsiane

kcal: 194.8

50 x Gram

(1 g)

Białko 5.95g Tłuszcze 3.6g Węglowodany 34.65g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Borówka wysoka

kcal: 20.3

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 4.5g

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10 g

Cynk 0.16 mg

Fosfor 12 mg

Fruktoza 4.97 g

Glukoza 4.88 g

Index glikiemiczny 53 µg

Karotyna Beta 32 mg

Kcal 57 kcal

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina 80 µg

Magnez 6 mg

Mangan 0.34 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.23 g

Potas 77 mg

Sacharoza 0.11 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 6 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.7 mg

Witamina E 0.57 mg

Witamina K 19.3 µg

Woda 84.21 g

Węglowodany 15 g

Zeaxanthin 175 µg

Żelazo 0.28 mg

Borówka wysoka

Masło orzechowe laskowe

kcal: 44.3

1 x Łyżeczka

(7 g)

Białko 1.68g Tłuszcze 3.5g Węglowodany 1.51g

Masło orzechowe laskowe

Składniki mineralne

Białko 24.06 g

Błonnik 8.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.3 g

Cynk 2.45 mg

Fosfor 310 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kwas foliowy 113 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 34.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 7.9 g

Magnez 160 mg

Mangan 6.18 mg

Miedź 1.73 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Popiół 2.3 g

Potas 440 mg

Sód 1 mg

Tłuszcz 49.94 g

Wapń 110 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.64 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.56 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina E 15.03 mg

Witamina K 14.2 µg

Woda 2.5 g

Węglowodany 21.57 g

Żelazo 4.7 mg

Masło orzechowe laskowe

Erytrytol

kcal: 41.3

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 10g

Erytrytol

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 100 g

Erytrytol 100 g

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 1 g

Woda 1 g

Węglowodany 100 g

Erytrytol

Migdały w płatkach

kcal: 37.8

1 x Łyżeczka

(6 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 3.12g Węglowodany 1.23g

Migdały w płatkach

Składniki mineralne

Alanina 1 g

Argentyna 2.4 g

Beta-sitosterol 100 mg

Betaina 0.7 mg

Białko 20 g

Białko roślinne 20 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 12.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 11.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 4.35 g

Cynk 3.19 mg

Cysteina 0.2 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 140 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 454 mg

Fruktoza 0.11 g

Glicyna 1.4 g

Glukoza 0.17 g

Histydyna 0.6 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.8 g

Jod 0 µg

Kcal 598 kcal

Kj 2499 kJ

Kwas aspartyczny 2.3 g

Kwas glutaminowy 4.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g

Leucyna 1.7 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 269 mg

Mangan 1.7 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 10.8 g

Popiół 2.8 g

Potas 778 mg

Prolina 0.9 g

Sacharoza 4.2 g

Selen 4.1 µg

Seryna 1 g

Siarka 210 mg

Skrobia 0.7 g

Sód 14 mg

Sól 0.04 g

Tokoferol gamma 0.8 mg

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.3 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 52 g

Valina 1 g

Wapń 239 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg

Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 50 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 24 mg

Witamina K 1 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 20.5 g

Żelazo 3 mg

Migdały w płatkach

1316 kcal

Białko 11.51g

Tłuszcze 110.98g

Węglowodany 67.79g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.34 g	0.34 g
Argentyna	0.52 g	0.52 g
Beta-glukany	2.25 g	2.25 g
Beta-sitosterol	6 mg	6 mg
Betaina	0.04 mg	0.04 mg
Białko	11.51 g	11.51 g
Białko roślinne	1.2 g	1.2 g
Białko zwierzęce	0.06 g	0.06 g
Bor	50.05 mg	50.05 mg
Błonnik	8.33 g	8.33 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.94 g	3.94 g
Błonnik rozpuszczalny	1.3 g	1.3 g
Całkowity alkohol cukrowy	10 g	10 g
Chlor	1.06 mg	1.06 mg
Chlor	59.07 mg	59.07 mg
Cholesterol	96.53 mg	96.53 mg
Chrom	6.5 µg	6.5 µg
Cobalt	1.06 µg	1.06 µg
Cukier	13.23 g	13.23 g
Cynk	2.07 mg	2.07 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Cysty	0.13 g	0.13 g
Erytrytol	10 g	10 g
Fenyloalanina	17.15 g	17.15 g
Fitosterol	28.4 mg	28.4 mg
Fluor	6.01 mg	6.01 mg
Fosfor	281.04 mg	281.04 mg
Fruktoza	4.49 g	4.49 g
Galaktyka	0.5 g	0.5 g
Glicyna	0.33 g	0.33 g
Glukoza	4.46 g	4.46 g
Histydyna	9.15 g	9.15 g
Hydroxyproliny	0.06 g	0.06 g
Index glikiemiczny	46.56 µg	46.56 µg
Inuliny	0.25 g	0.25 g
Izoleucyna	17.05 g	17.05 g
Jod	0 µg	0 µg
Karotyna Beta	25.2 mg	25.2 mg
Krzemionka	25 mg	25 mg
Kwas aspartyczny	0.14 g	0.14 g
Kwas foliowy	9.71 µg	9.71 µg
Kwas glutaminowy	1.52 g	1.52 g
Kwas oksalowy	22.4 mg	22.4 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	50.85 g	50.85 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	40.44 g	40.44 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.63 g	0.63 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	13.97 g	13.97 g
Laktoza	0.5 g	0.5 g
Leucyna	30.5 g	30.5 g
Lizyna	22.47 g	22.47 g
Luteina	24 µg	24 µg
Luteina + zeaxantyna	103.26 mg	103.26 mg
Magnez	113.46 mg	113.46 mg
Maltos	0.05 g	0.05 g
Mangan	2.98 mg	2.98 mg
Metionina	4.9 g	4.9 g
Miedź	0.52 mg	0.52 mg
Molybdenum	16 µg	16 µg
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	1.11 g	1.11 g
Omega 6	12.65 g	12.65 g
Ph	5.6 µg	5.6 µg
Popiół	3.63 g	3.63 g
Potas	527.24 mg	527.24 mg
Prolina	0.4 g	0.4 g
Sacharoza	2.17 g	2.17 g
Selen	1.6 µg	1.6 µg
Seryna	0.31 g	0.31 g
Siarka	97.6 mg	97.6 mg
Skrobia	32.33 g	32.33 g
Sód	6.15 mg	6.15 mg
Sól	1.81 g	1.81 g
Tokoferol gamma	0.05 mg	0.05 mg
Treonina	16.42 g	16.42 g
Tryptofan	6.7 g	6.7 g
Tyrozyna	0.21 g	0.21 g
Tłuszcz	110.98 g	110.98 g
Valina	23.14 g	23.14 g
Wapń	54.6 mg	54.6 mg
Witamina A	6.26 µg	6.26 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3 mg	0.3 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.66 µg	0.66 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2 mg	0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.07 mg	1.07 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.13 mg	3.13 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.43 mg	0.43 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35.76 µg	35.76 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.15 mg	9.15 mg
Witamina D	0.56 µg	0.56 µg
Witamina E	6.12 mg	6.12 mg
Witamina K	13.44 µg	13.44 µg
Woda	154.7 g	154.7 g
Węglowodany	67.79 g	67.79 g
Zeaxanthin	52.5 µg	52.5 µg
Żelazo	2.78 mg	2.78 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Czekoladowa owsianka z wiśniami

Gofry czekoladowe

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Murzynek bananowy

Owsiankowa miłość

Owsianka z karobem

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z borówkami i amarantem

Owsianka Bounty

Owsianka z borówkami

Placuszki owsiane z otrębami

Hummus czekoladowy

Lody bananowo-czekoladowe

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z orzechami

Owsianka z borówkami

Owsianka z figami (bez laktozy)

Puszyste placuszki z czekoladą

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Owsianka z figami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Czekoladowo-bananowy omlet

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Owsianka czekoladowa

Zawiera alergeny

Składniki - 8

Smalec

Składniki mineralne

Woda

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Masło orzechowe laskowe

Składniki mineralne

Erytrytol

Składniki mineralne

Migdały w płatkach

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy