1 / 1
1 zdjęcie
1610
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-humusem-i-rzodkiewka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-humusem-i-rzodkiewka
Kanapki z humusem i rzodkiewką
Kanapki
Rzodkiewka
Hummus
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
463
Kalorie
463 kcal
Zawiera 463 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
87g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.6g
T: 1.8g
W: 79.9g
7 Sztuka
(7 Sztuka (100 g))
•
23
23
kcal
B: 1g
T: 0.2g
W: 4.4g
B: 2.4g
T: 6.7g
W: 2.9g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 463 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
140
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.4
g
SKŁADNIK
Argentyna
210.03
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.12
g
SKŁADNIK
Betaina
70
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Białko
9
g
SKŁADNIK
Bor
280.05
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Błonnik
10.61
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.6
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.48
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.14
g
SKŁADNIK
Chlor
1017
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
2.7
mg
SKŁADNIK
Chrom
7
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.7
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Cukier
3.74
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.7
g
SKŁADNIK
18% RDA
Cynk
1.79
mg
SKŁADNIK
Cysty
84
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
168.02
g
SKŁADNIK
Fitosterol
45
mg
SKŁADNIK
Fluor
14
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Fosfor
168.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.98
g
SKŁADNIK
Glicyna
154
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.56
g
SKŁADNIK
Glutamina
560.05
g
SKŁADNIK
Histydyna
84.01
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
14
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.28
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
126.02
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.4
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
15
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
210
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
70.02
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
29
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1120
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
7.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.07
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
28.05
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
36
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasowość
6.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.53
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.14
g
SKŁADNIK
Leucyna
280.03
g
SKŁADNIK
Lignina
0.42
g
SKŁADNIK
Lizyna
140.03
g
SKŁADNIK
Luteina
70
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
10
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Magnez
48.6
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.82
mg
SKŁADNIK
Metionina
70.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.14
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
16.8
µg
SKŁADNIK
Nikel
21
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.04
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.25
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.3
g
SKŁADNIK
Popiół
3.37
g
SKŁADNIK
23% RDA
Potas
466
mg
SKŁADNIK
Prolina
350
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.62
g
SKŁADNIK
14% RDA
Selen
7.88
µg
SKŁADNIK
Seryna
196
g
SKŁADNIK
Siarka
30
mg
SKŁADNIK
Skrobia
72.9
g
SKŁADNIK
38% RDA
Sód
762
mg
SKŁADNIK
Sól
1.92
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.8
mg
SKŁADNIK
Treonina
126.02
g
SKŁADNIK
Tryptofan
56.01
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
112
g
SKŁADNIK
12% RDA
Tłuszcz
8.68
g
SKŁADNIK
Valina
168.02
g
SKŁADNIK
8% RDA
Wapń
66.6
mg
SKŁADNIK
Witamina A
3.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.01
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
25.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
40.8
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
22.1
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.14
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina E
1.27
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina K
6.08
µg
SKŁADNIK
Woda
160.17
g
SKŁADNIK
34% RDA
Węglowodany
87.28
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
14
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Żelazo
2.64
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 140 g | - |
| Alkoholu | - | 1.4 g | - |
| Argentyna | - | 210.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.12 g | - |
| Betaina | - | 70 mg | - |
| Białko | - | 9 g | 18% |
| Bor | - | 280.05 mg | - |
| Błonnik | - | 10.61 g | 42% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.6 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.48 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.14 g | - |
| Chlor | - | 1017 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.7 mg | - |
| Chrom | - | 7 µg | - |
| Cobalt | - | 0.7 µg | - |
| Cukier | - | 3.74 g | 7% |
| Cukier dodany | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 1.79 mg | 18% |
| Cysty | - | 84 g | - |
| Fenyloalanina | - | 168.02 g | - |
| Fitosterol | - | 45 mg | - |
| Fluor | - | 14 mg | - |
| Fosfor | - | 168.2 mg | 24% |
| Fruktoza | - | 1.98 g | - |
| Glicyna | - | 154 g | - |
| Glukoza | - | 2.56 g | - |
| Glutamina | - | 560.05 g | - |
| Histydyna | - | 84.01 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 14 g | - |
| Inuliny | - | 0.28 g | - |
| Izoleucyna | - | 126.02 g | - |
| Jod | - | 3.5 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 1.4 mg | - |
| Krzemionka | - | 15 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 210 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 70.02 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 29 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1120 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 7.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.07 g | - |
| Kwas malinowy | - | 28.05 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 36 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasowość | - | 6.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.53 g | - |
| Laktoza | - | 0.14 g | - |
| Leucyna | - | 280.03 g | - |
| Lignina | - | 0.42 g | - |
| Lizyna | - | 140.03 g | - |
| Luteina | - | 70 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 10 mg | - |
| Magnez | - | 48.6 mg | 13% |
| Mangan | - | 0.82 mg | - |
| Metionina | - | 70.01 g | - |
| Miedź | - | 0.14 mg | - |
| Molybdenum | - | 16.8 µg | - |
| Nikel | - | 21 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 2.3 g | - |
| Popiół | - | 3.37 g | - |
| Potas | - | 466 mg | 23% |
| Prolina | - | 350 g | - |
| Sacharoza | - | 2.62 g | - |
| Selen | - | 7.88 µg | 14% |
| Seryna | - | 196 g | - |
| Siarka | - | 30 mg | - |
| Skrobia | - | 72.9 g | - |
| Sód | - | 762 mg | 38% |
| Sól | - | 1.92 g | - |
| Tauryn | - | 2.8 mg | - |
| Treonina | - | 126.02 g | - |
| Tryptofan | - | 56.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 112 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.68 g | 12% |
| Valina | - | 168.02 g | - |
| Wapń | - | 66.6 mg | 8% |
| Witamina A | - | 3.4 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.01 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.28 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 25.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 40.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 22.1 mg | - |
| Witamina D | - | 0.14 µg | 1% |
| Witamina E | - | 1.27 mg | 11% |
| Witamina K | - | 6.08 µg | 8% |
| Woda | - | 160.17 g | - |
| Węglowodany | - | 87.28 g | 34% |
| Zeaxanthin | - | 14 µg | - |
| Żelazo | - | 2.64 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 1 µg | - |
Nie znaleziono składnika
