Login Rejestracja
366 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Kanapki z humusem i rzodkiewką

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Żyto Gluten Pszenica Musztarda Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Ciecierzyca Sezam Czosnek Cytryna Papryka chili Siarczyny

Składniki - 3

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Jasny chleb żytni
Jasny chleb żytni
kcal: 269
3 x Kromka Chleba
(35 g)
Białko 4.2g Tłuszcze 1.37g Węglowodany 59.96g
Jasny chleb żytni
Jasny chleb żytni
Składniki mineralne
Alanina 100 g
Alkoholu 1 g
Argentyna 150 g
Beta-glukany 0.8 g
Betaina 50 mg
Białko 4 g
Bor 200 mg
Błonnik 4.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g
Chlor 700 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 5 µg
Cobalt 0.5 µg
Cukier 2.5 g
Cukier dodany 0.5 g
Cynk 0.77 mg
Cysty 60 g
Fenyloalanina 120 g
Fitosterol 25 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 68 mg
Fruktoza 0.3 g
Glicyna 110 g
Glukoza 0.5 g
Glutamina 400 g
Histydyna 60 g
Hydroxyproliny 10 g
Index glikiemiczny 50 µg
Inuliny 0.2 g
Izoleucyna 90 g
Jod 2.5 µg
Karotyna Beta 1 mg
Kcal 259 kcal
Kj 1083 kJ
Krzemionka 10 mg
Kwas aspartyczny 150 g
Kwas cytrynowy 50 mg
Kwas glutaminowy 800 g
Kwas kwinowy 5 g
Kwas malinowy 20 g
Kwas oksalowy 15 mg
Kwasowość 4.5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g
Laktoza 0.1 g
Leucyna 200 g
Lignina 0.3 g
Lizyna 100 g
Luteina 50 µg
Magnez 19 mg
Mangan 0.52 mg
Metionina 50 g
Miedź 0.07 mg
Molybdenum 12 µg
Nikel 15 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.5 g
Popiół 1.6 g
Potas 115 mg
Prolina 250 g
Sacharoza 1.8 g
Selen 5.2 µg
Seryna 140 g
Skrobia 52 g
Sód 455 mg
Sól 1.14 g
Tauryn 2 mg
Treonina 90 g
Tryptofan 40 g
Tyrozyna 80 g
Tłuszcz 1.3 g
Valina 120 g
Wapń 14 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg
Witamina B4 (Cholina) 12 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg
Witamina D 0.1 µg
Witamina E 0.15 mg
Witamina K 1.2 µg
Woda 35 g
Węglowodany 57.1 g
Zeaxanthin 10 µg
Żelazo 0.8 mg
Jasny chleb żytni
2.
Rzodkiewka
Rzodkiewka
kcal: 24.6
7 x Sztuka
(15 g)
Białko 1.05g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 4.62g
Rzodkiewka
Rzodkiewka
Składniki mineralne
Argentyna 0.03 g
Białko 1 g
Bor 0.05 mg
Błonnik 2.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g
Błonnik rozpuszczalny 0.8 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 37 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.26 mg
Fenyloalanina 0.02 g
Fitosterol 10 mg
Fosfor 19 mg
Fruktoza 1.56 g
Glukoza 1.86 g
Glutamina 0.05 g
Histydyna 0.01 g
Izoleucyna 0.02 g
Kcal 19 kcal
Kj 79 kJ
Krzemionka 1 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.03 g
Kwas cytrynowy 0.02 mg
Kwas foliowy 29 µg
Kwas kwinowy 0.01 g
Kwas linolowy 0.07 g
Kwas malinowy 0.05 g
Kwas oksalowy 15 mg
Kwas oleinowy 0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g
Leucyna 0.03 g
Lizyna 0.03 g
Luteina + zeaxantyna 10 mg
Magnez 7 mg
Mangan 0.09 mg
Metionina 0.01 g
Miedź 0.04 mg
Nikel 0 mg
Nitrogeny 0.04 g
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.07 g
Popiół 0.8 g
Potas 236 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 0.6 µg
Siarka 30 mg
Skrobia 0.1 g
Sód 11 mg
Sól 0.03 g
Treonina 0.02 g
Tryptofan 0.01 g
Tłuszcz 0.2 g
Valina 0.02 g
Wapń 29 mg
Witamina A 2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg
Witamina B4 (Cholina) 9 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg
Witamina E 0.01 mg
Witamina K 1.4 µg
Woda 93.5 g
Węglowodany 4.4 g
Żelazo 0.8 mg
β-Karoten 1 µg
Rzodkiewka
3.
Hummus z chilli
Hummus z chilli
kcal: 81.3
30 x Gram
(1 g)
Białko 2.4g Tłuszcze 6.66g Węglowodany 2.94g
Hummus z chilli
Hummus z chilli
Składniki mineralne
Białko 8 g
Błonnik 5.1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.8 g
Cynk 1.5 mg
Fosfor 180 mg
Kcal 260 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 12.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.6 g
Magnez 50 mg
Omega 3 0.5 g
Omega 6 5.1 g
Popiół 1.1 g
Potas 230 mg
Sód 380 mg
Sól 0.95 g
Tłuszcz 22.2 g
Wapń 60 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 80 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg
Witamina E 3.5 mg
Witamina K 10 µg
Woda 58.9 g
Węglowodany 9.8 g
Żelazo 2.4 mg
Hummus z chilli
375 kcal
Białko 7.65g
Tłuszcze 8.24g
Węglowodany 67.52g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 105 g 105 g
Alkoholu 1.05 g 1.05 g
Argentyna 157.53 g 157.53 g
Beta-glukany 0.84 g 0.84 g
Betaina 52.5 mg 52.5 mg
Białko 7.65 g 7.65 g
Bor 210.05 mg 210.05 mg
Błonnik 9.1 g 9.1 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.47 g 5.47 g
Błonnik rozpuszczalny 2.1 g 2.1 g
Całkowity alkohol cukrowy 1.16 g 1.16 g
Chlor 773.85 mg 773.85 mg
Cholesterol 2.4 mg 2.4 mg
Chrom 5.25 µg 5.25 µg
Cobalt 0.53 µg 0.53 µg
Cukier 2.87 g 2.87 g
Cukier dodany 1.58 g 1.58 g
Cynk 1.53 mg 1.53 mg
Cysty 63 g 63 g
Fenyloalanina 126.02 g 126.02 g
Fitosterol 36.75 mg 36.75 mg
Fluor 10.5 mg 10.5 mg
Fosfor 145.35 mg 145.35 mg
Fruktoza 1.96 g 1.96 g
Glicyna 115.5 g 115.5 g
Glukoza 2.48 g 2.48 g
Glutamina 420.05 g 420.05 g
Histydyna 63.01 g 63.01 g
Hydroxyproliny 10.5 g 10.5 g
Index glikiemiczny 52.5 µg 52.5 µg
Inuliny 0.21 g 0.21 g
Izoleucyna 94.52 g 94.52 g
Jod 2.63 µg 2.63 µg
Karotyna Beta 1.05 mg 1.05 mg
Krzemionka 11.55 mg 11.55 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.03 g 0.03 g
Kwas aspartyczny 157.5 g 157.5 g
Kwas cytrynowy 52.52 mg 52.52 mg
Kwas foliowy 30.45 µg 30.45 µg
Kwas glutaminowy 840 g 840 g
Kwas kwinowy 5.26 g 5.26 g
Kwas linolowy 0.07 g 0.07 g
Kwas malinowy 21.05 g 21.05 g
Kwas oksalowy 31.5 mg 31.5 mg
Kwas oleinowy 0.02 g 0.02 g
Kwasowość 4.73 g 4.73 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.02 g 4.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.18 g 1.18 g
Kwasy tłuszczowe trans 1.06 g 1.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.34 g 2.34 g
Laktoza 0.11 g 0.11 g
Leucyna 210.03 g 210.03 g
Lignina 0.32 g 0.32 g
Lizyna 105.03 g 105.03 g
Luteina 52.5 µg 52.5 µg
Luteina + zeaxantyna 10.5 mg 10.5 mg
Magnez 42.3 mg 42.3 mg
Mangan 0.64 mg 0.64 mg
Metionina 52.51 g 52.51 g
Miedź 0.11 mg 0.11 mg
Molybdenum 12.6 µg 12.6 µg
Nikel 15.75 mg 15.75 mg
Nitrogeny 0.04 g 0.04 g
Omega 3 0.23 g 0.23 g
Omega 6 2.13 g 2.13 g
Popiół 2.85 g 2.85 g
Potas 437.55 mg 437.55 mg
Prolina 262.5 g 262.5 g
Sacharoza 2 g 2 g
Selen 6.09 µg 6.09 µg
Seryna 147 g 147 g
Siarka 31.5 mg 31.5 mg
Skrobia 54.71 g 54.71 g
Sód 603.3 mg 603.3 mg
Sól 1.52 g 1.52 g
Tauryn 2.1 mg 2.1 mg
Treonina 94.52 g 94.52 g
Tryptofan 42.01 g 42.01 g
Tyrozyna 84 g 84 g
Tłuszcz 8.24 g 8.24 g
Valina 126.02 g 126.02 g
Wapń 63.15 mg 63.15 mg
Witamina A 3.15 µg 3.15 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg 0.2 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg 0.01 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg 0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.12 mg 1.12 mg
Witamina B4 (Cholina) 22.05 mg 22.05 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.44 mg 0.44 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg 0.2 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.53 mg 0.53 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 36.6 µg 36.6 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 23.13 mg 23.13 mg
Witamina D 0.11 µg 0.11 µg
Witamina E 1.22 mg 1.22 mg
Witamina K 5.73 µg 5.73 µg
Woda 152.6 g 152.6 g
Węglowodany 67.52 g 67.52 g
Zeaxanthin 10.5 µg 10.5 µg
Żelazo 2.4 mg 2.4 mg
β-Karoten 1.05 µg 1.05 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza)

Kanapka z hummusem i sałatką

Kanapka z pastą z jajek i awokado

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Kanapki z pastą fasolową

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Kanapki z pesto

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (cięższa wersja)

Kanapki z pastą fasolową

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

Kanapki z awokado i jajkiem

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka

Kanapki z pastą z kalafiora

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Bułka z serem ementaler i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code