362 wyświetleń

General • Easy

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Żyto Gluten Pszenica Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Ryby Anisakis Histamina Siarczyny Kapusta Musztarda Koper Seler Zespół bylica-seler-przyprawy Owoce cytrusowe Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Cebula

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jasny chleb żytni

kcal: 179.3

70 x Gram

(1 g)

Białko 2.8g Tłuszcze 0.91g Węglowodany 39.97g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Awokado

kcal: 88.5

50 x Gram

(1 g)

Białko 1g Tłuszcze 7.5g Węglowodany 4.25g

Awokado

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Argentyna 0.09 g

Beta-sitosterol 76 mg

Betaina 0.6 mg

Białko 2 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 0.7 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.6 mg

Cysty 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 76 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.4 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 0.06 mg

Kcal 160 kcal

Kj 670 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.2 mg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 19 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 0.27 mg

Magnez 29 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 1.6 g

Potas 485 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.4 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.03 g

Tłuszcz 15 g

Valina 0.09 g

Wapń 12 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 14.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina E 2.1 mg

Witamina K 21 µg

Woda 73 g

Węglowodany 8.5 g

Żelazo 0.6 mg

Awokado

Tuńczyk w oleju

kcal: 96.7

50 x Gram

(1 g)

Białko 13.55g Tłuszcze 4.5g Węglowodany 0.5g

Tuńczyk w oleju

Składniki mineralne

Białko 27.1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 50 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.61 mg

Fosfor 294 mg

Jod 10 µg

Kcal 198 kcal

Kj 830 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.89 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.36 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.53 g

Magnez 33 mg

Mangan 0.05 mg

Miedź 0.23 mg

Omega 3 2.5 g

Popiół 2.4 g

Potas 248 mg

Selen 80 µg

Sód 515 mg

Sól 1.29 g

Tłuszcz 9 g

Wapń 12 mg

Witamina A 152 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 2.2 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 10.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.25 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 5.8 µg

Witamina E 1.94 mg

Witamina K 1 µg

Woda 60.5 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1.2 mg

Tuńczyk w oleju

Kiełki brokuła

kcal: 6

12 x Gram

(1 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.82g

Kiełki brokuła

Składniki mineralne

Białko 5 g

Błonnik 3.9 g

Chlor 40 mg

Cukier 0.9 g

Cynk 0.43 mg

Fosfor 80 mg

Kcal 35 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.15 g

Luteina + zeaxantyna 1.5 mg

Magnez 32 mg

Mangan 0.2 mg

Omega 3 0.08 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 320 mg

Selen 1.2 µg

Siarka 66 mg

Sód 18 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 48 mg

Witamina A 10 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B4 (Cholina) 18.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.18 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 170 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 89.2 mg

Witamina E 0.78 mg

Witamina K 200 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 6.8 g

Żelazo 0.97 mg

β-Karoten 0.4 µg

Kiełki brokuła

Koper ogrodowy

kcal: 2.3

6 x Gram

(1 g)

Białko 0.17g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.37g

Koper ogrodowy

Składniki mineralne

Białko 2.8 g

Błonnik 3.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 50 mg

Chrom 0 µg

Cukier 0.5 g

Cynk 2.6 mg

Fosfor 51 mg

Karotyna Beta 2100 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas foliowy 10 µg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Luteina + zeaxantyna 3800 mg

Magnez 14 mg

Mangan 0.5 mg

Miedź 0.12 mg

Molybdenum 0.01 µg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 1.4 g

Potas 396 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 64 mg

Witamina A 350 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 270 µg

Woda 87.7 g

Węglowodany 6.1 g

Żelazo 2.7 mg

Koper ogrodowy

Sok z cytryny

kcal: 1.3

3 x Gram

(1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.29g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

Szczypiorek

kcal: 1.1

3 x Gram

(1 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.13g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

375 kcal

Białko 18.24g

Tłuszcze 13g

Węglowodany 46.33g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Składniki pasty miksujemy w blenderze (poza kiełkami). Powstałą pastą smarujemy pieczywo. Podajemy z kiełkami.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	70.04 g	70.04 g
Alkoholu	0.73 g	0.73 g
Argentyna	105.05 g	105.05 g
Beta-glukany	0.56 g	0.56 g
Beta-kryptoksantyna	0.42 µg	0.42 µg
Beta-sitosterol	38 mg	38 mg
Betaina	35.3 mg	35.3 mg
Białko	18.24 g	18.24 g
Bor	140.06 mg	140.06 mg
Błonnik	7.95 g	7.95 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.33 g	5.33 g
Błonnik rozpuszczalny	1.64 g	1.64 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.6 g	0.6 g
Chlor	505.18 mg	505.18 mg
Chlor	6 mg	6 mg
Cholesterol	26.26 mg	26.26 mg
Chrom	3.61 µg	3.61 µg
Cobalt	0.45 µg	0.45 µg
Cukier	2.8 g	2.8 g
Cukier dodany	0.88 g	0.88 g
Cynk	1.38 mg	1.38 mg
Cysty	42.02 g	42.02 g
Fenyloalanina	84.04 g	84.04 g
Fitosterol	55.5 mg	55.5 mg
Fluor	8.05 mg	8.05 mg
Fosfor	235.68 mg	235.68 mg
Fruktoza	0.4 g	0.4 g
Galaktyka	0.5 g	0.5 g
Glicyna	77.03 g	77.03 g
Glukoza	0.66 g	0.66 g
Glutamina	280.1 g	280.1 g
Histydyna	42.02 g	42.02 g
Hydroxyproliny	7 g	7 g
Index glikiemiczny	42.95 µg	42.95 µg
Inuliny	0.19 g	0.19 g
Izoleucyna	63.04 g	63.04 g
Jod	7.76 µg	7.76 µg
Karotyna Beta	126.82 mg	126.82 mg
Krzemionka	8.03 mg	8.03 mg
Kwas aspartyczny	105.1 g	105.1 g
Kwas cytrynowy	35.27 mg	35.27 mg
Kwas foliowy	3.78 µg	3.78 µg
Kwas glutaminowy	560.15 g	560.15 g
Kwas kwinowy	3.52 g	3.52 g
Kwas malinowy	14.05 g	14.05 g
Kwas oksalowy	20.06 mg	20.06 mg
Kwasowość	3.3 g	3.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.13 g	6.13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.85 g	1.85 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.59 g	0.59 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.6 g	3.6 g
Laktoza	0.57 g	0.57 g
Leucyna	140.06 g	140.06 g
Lignina	0.21 g	0.21 g
Lizyna	70.05 g	70.05 g
Luteina	35 µg	35 µg
Luteina + zeaxantyna	307.8 mg	307.8 mg
Lykopenia	0.03 µg	0.03 µg
Magnez	50.52 mg	50.52 mg
Maltos	0.5 g	0.5 g
Mangan	0.5 mg	0.5 mg
Metionina	35.01 g	35.01 g
Miedź	0.3 mg	0.3 mg
Molybdenum	8.91 µg	8.91 µg
Nikel	10.7 mg	10.7 mg
Omega 3	1.36 g	1.36 g
Omega 6	1.28 g	1.28 g
Popiół	3.33 g	3.33 g
Potas	521.88 mg	521.88 mg
Prolina	175.03 g	175.03 g
Sacharoza	1.34 g	1.34 g
Selen	44.03 µg	44.03 µg
Seryna	98.04 g	98.04 g
Siarka	15.42 mg	15.42 mg
Skrobia	36.45 g	36.45 g
Sód	582.32 mg	582.32 mg
Sól	1.46 g	1.46 g
Tauryn	1.4 mg	1.4 mg
Treonina	63.03 g	63.03 g
Tryptofan	28.01 g	28.01 g
Tyrozyna	56.02 g	56.02 g
Tłuszcz	13 g	13 g
Valina	84.05 g	84.05 g
Wapń	35.39 mg	35.39 mg
Witamina A	109.04 µg	109.04 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.67 µg	1.67 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 mg	0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.68 mg	6.68 mg
Witamina B4 (Cholina)	18.46 mg	18.46 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.91 mg	0.91 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.33 mg	0.33 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.97 mg	1.97 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72.57 µg	72.57 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	21.32 mg	21.32 mg
Witamina D	3.03 µg	3.03 µg
Witamina D3	0.03 µg	0.03 µg
Witamina E	2.25 mg	2.25 mg
Witamina K	58.47 µg	58.47 µg
Woda	112.63 g	112.63 g
Węglowodany	46.33 g	46.33 g
Zeaxanthin	7 µg	7 µg
Żelazo	1.81 mg	1.81 mg
β-Karoten	79.2 µg	79.2 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapki z pastą awokado z tuńczykiem

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa)

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

Kanapki z pastą z tuńczyka i kiszonego ogórka

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapki z pastą z awokado i sardynkami

Roladki z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą

Kanapki z pastą fasolową

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Kanapka z hummusem i sałatką

Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)

Rukola z tuńczykiem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Kanapki z pesto

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Awokado

Składniki mineralne

Tuńczyk w oleju

Składniki mineralne

Kiełki brokuła

Składniki mineralne

Koper ogrodowy

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Szczypiorek

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy