Question 1

Jakie są najważniejsze badania dla seniora?

Accepted Answer

Morfologia, poziom cukru, ciśnienie, badanie wzroku, słuchu oraz densytometria (gęstość kości).

Question 2

Czy dieta po 60-tce powinna się zmienić?

Accepted Answer

Warto postawić na lekkostrawne, gęste odżywczo posiłki z odpowiednią ilością białka.

Question 3

Jak zapobiegać utracie pamięci?

Accepted Answer

Ważna jest aktywność umysłowa, dieta bogata w Omega-3 i antyoksydanty oraz kontakty społeczne.

Question 4

Czy suplementacja witaminy D3 jest konieczna u seniorów?

Accepted Answer

Tak, seniorzy mają znacznie mniejszą zdolność do syntezy tej witaminy ze słońca.

Question 5

Jak dbać o stawy w starszym wieku?

Accepted Answer

Umiarkowany ruch (np. nordic walking, pływanie), dbałość o wagę i ewentualna suplementacja kolagenu.

Question 6

Dlaczego seniorzy piją za mało wody?

Accepted Answer

Z wiekiem słabnie odczucie pragnienia; należy pić wodę regularnie, nawet gdy nie chce się pić.

Question 7

Jak zapobiegać upadkom?

Accepted Answer

Wzmacniaj mięśnie nóg i dbaj o ćwiczenia równoważne.

Question 8

Czy seniorzy mogą ćwiczyć siłowo?

Accepted Answer

Tak, trening oporowy jest najlepszym sposobem na utrzymanie samodzielności i mocnych kości.

Question 9

Jakie witaminy są kluczowe po 70-tce?

Accepted Answer

Witamina B12, D3, wapń, magnez i potas.

Question 10

Czy dieta ma wpływ na wzrok?

Accepted Answer

Tak, luteina i zeaksantyna (np. w jarmużu, szpinaku) chronią siatkówkę oka.

Question 11

Jak radzić sobie z brakiem apetytu?

Accepted Answer

Jedz mniejsze, ale częstsze porcje, dbaj o estetykę dań i używaj naturalnych ziół poprawiających smak.

Question 12

Czy kawa jest bezpieczna dla seniorów?

Accepted Answer

W umiarkowanych ilościach tak, o ile nie powoduje nadmiernego pobudzenia lub problemów z ciśnieniem.

Question 13

Jak dbać o zdrowy sen?

Accepted Answer

Unikaj drzemek w ciągu dnia, dbaj o regularny tryb życia i ekspozycję na światło dzienne rano.

Question 14

Czym jest osteoporoza?

Accepted Answer

Choroba polegająca na ubytku masy kostnej, co zwiększa ryzyko złamań; kluczowa jest profilaktyka wapniem i ruchem.

Question 15

Czy seniorzy powinni unikać tłuszczów?

Accepted Answer

Nie, zdrowe tłuszcze są niezbędne dla mózgu; należy unikać tylko tłuszczów trans.

Question 16

Jak wspierać układ odpornościowy?

Accepted Answer

Dbaj o zdrowie jelit (probiotyki), witaminę D3 i unikaj wychłodzenia.

Question 17

Czy szczepienia są ważne dla seniorów?

Accepted Answer

Tak, szczególnie przeciwko grypie czy pneumokokom, po konsultacji z lekarzem.

Question 18

Co jeść przy problemach z trawieniem?

Accepted Answer

Produkty gotowane, unikaj ciężkich smażonych dań i nadmiaru surowych warzyw na noc.

Question 19

Jak zachować sprawność intelektualną?

Accepted Answer

Czytaj, rozwiązuj krzyżówki, ucz się nowych rzeczy i bądź aktywny społecznie.

Question 20

Czy samotność wpływa na zdrowie?

Accepted Answer

Tak, izolacja społeczna jest czynnikiem ryzyka wielu chorób, w tym depresji i chorób serca.

Zdrowie Seniora (50+)

Zdrowie Seniora - FAQ