1 / 1
1 zdjęcie
1756
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-pasta-fasolowa-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-pasta-fasolowa-wersja-lzejsza
Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza)
Pasta Z Fasoli
Kanapki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
757
Kalorie
757 kcal
Zawiera 757 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
148g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 17.1g
T: 1g
W: 50g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 28g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
29%
Ten przepis pokrywa 29% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 757 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
141
g
SKŁADNIK
Alkoholu
2.25
g
SKŁADNIK
Argentyna
199.5
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.84
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
12
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.35
mg
SKŁADNIK
Betaina
52.5
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Białko
23.78
g
SKŁADNIK
Bor
210.12
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Błonnik
13.87
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
9.86
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.96
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.11
g
SKŁADNIK
Chlor
53.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
750
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.2
mg
SKŁADNIK
Chrom
6.45
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.73
µg
SKŁADNIK
75% RDA
Cukier
37.62
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.73
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.2
g
SKŁADNIK
25% RDA
Cynk
2.52
mg
SKŁADNIK
Cysteina
6
g
SKŁADNIK
Cysty
63
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
162
g
SKŁADNIK
Fitosterol
45.65
mg
SKŁADNIK
Fluor
11.7
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Fosfor
220.61
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.23
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.2
g
SKŁADNIK
Glicyna
145.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.35
g
SKŁADNIK
Glutamina
492
g
SKŁADNIK
Histydyna
81
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
11.7
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.21
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
124.5
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
4.03
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
955.85
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
11.7
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
265.5
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
54.98
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
19.6
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1015.25
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
5.25
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.49
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
21.12
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
21.75
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwasowość
5.21
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.05
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.19
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.76
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.31
g
SKŁADNIK
Leucyna
258
g
SKŁADNIK
Lignina
0.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
153
g
SKŁADNIK
Luteina
56.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
756.09
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3087.6
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Magnez
74.24
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.2
g
SKŁADNIK
Mangan
1.02
mg
SKŁADNIK
Metionina
64.5
g
SKŁADNIK
Miedź
0.4
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
13.8
µg
SKŁADNIK
Natron
0.8
g
SKŁADNIK
Nikel
16.95
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
16.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.59
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Popiół
5.25
g
SKŁADNIK
53% RDA
Potas
1057.56
mg
SKŁADNIK
Prolina
292.5
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.1
g
SKŁADNIK
15% RDA
Selen
7.98
µg
SKŁADNIK
Seryna
183
g
SKŁADNIK
Siarka
14.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
94.72
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
34% RDA
Sód
684.12
mg
SKŁADNIK
Sól
1.72
g
SKŁADNIK
Tauryn
3.3
mg
SKŁADNIK
Treonina
124.5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
54
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
108
g
SKŁADNIK
11% RDA
Tłuszcz
8
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
SKŁADNIK
Valina
168
g
SKŁADNIK
10% RDA
Wapń
80.69
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Witamina A
302.2
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
13.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.26
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.92
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
22.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
24
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
70.45
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
123.91
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina D
1.36
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Witamina E
3.49
mg
SKŁADNIK
109% RDA
Witamina K
81.98
µg
SKŁADNIK
Woda
247.03
g
SKŁADNIK
57% RDA
Węglowodany
147.51
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.32
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
11.1
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Żelazo
4.29
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 141 g | - |
| Alkoholu | - | 2.25 g | - |
| Argentyna | - | 199.5 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.84 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 12 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.35 mg | - |
| Betaina | - | 52.5 mg | - |
| Białko | - | 23.78 g | 48% |
| Bor | - | 210.12 mg | - |
| Błonnik | - | 13.87 g | 55% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.86 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.96 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.11 g | - |
| Chlor | - | 53.2 mg | - |
| Chlor | - | 750 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.2 mg | - |
| Chrom | - | 6.45 µg | - |
| Cobalt | - | 1.73 µg | - |
| Cukier | - | 37.62 g | 75% |
| Cukier dodany | - | 1.73 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 2.52 mg | 25% |
| Cysteina | - | 6 g | - |
| Cysty | - | 63 g | - |
| Fenyloalanina | - | 162 g | - |
| Fitosterol | - | 45.65 mg | - |
| Fluor | - | 11.7 mg | - |
| Fosfor | - | 220.61 mg | 32% |
| Fruktoza | - | 3.23 g | - |
| Galaktyka | - | 1.2 g | - |
| Glicyna | - | 145.5 g | - |
| Glukoza | - | 3.35 g | - |
| Glutamina | - | 492 g | - |
| Histydyna | - | 81 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 11.7 g | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 124.5 g | - |
| Jod | - | 4.03 µg | 3% |
| Karotyna Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 955.85 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 11.7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 265.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 54.98 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 19.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1015.25 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 5.25 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 21.12 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 21.75 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasowość | - | 5.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.76 g | - |
| Laktoza | - | 1.31 g | - |
| Leucyna | - | 258 g | - |
| Lignina | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 153 g | - |
| Luteina | - | 56.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 756.09 mg | - |
| Lykopenia | - | 3087.6 µg | - |
| Magnez | - | 74.24 mg | 20% |
| Maltos | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 1.02 mg | - |
| Metionina | - | 64.5 g | - |
| Miedź | - | 0.4 mg | - |
| Molybdenum | - | 13.8 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nikel | - | 16.95 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.17 g | - |
| Omega 6 | - | 1.59 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Popiół | - | 5.25 g | - |
| Potas | - | 1057.56 mg | 53% |
| Prolina | - | 292.5 g | - |
| Sacharoza | - | 2.1 g | - |
| Selen | - | 7.98 µg | 15% |
| Seryna | - | 183 g | - |
| Siarka | - | 14.4 mg | - |
| Skrobia | - | 94.72 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 684.12 mg | 34% |
| Sól | - | 1.72 g | - |
| Tauryn | - | 3.3 mg | - |
| Treonina | - | 124.5 g | - |
| Tryptofan | - | 54 g | - |
| Tyrozyna | - | 108 g | - |
| Tłuszcz | - | 8 g | 11% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Valina | - | 168 g | - |
| Wapń | - | 80.69 mg | 10% |
| Witamina A | - | 302.2 µg | 38% |
| Witamina ARE | - | 13.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.26 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.92 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 22.56 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.89 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 70.45 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 123.91 mg | - |
| Witamina D | - | 1.36 µg | 9% |
| Witamina E | - | 3.49 mg | 29% |
| Witamina K | - | 81.98 µg | 109% |
| Woda | - | 247.03 g | - |
| Węglowodany | - | 147.51 g | 57% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.32 g | - |
| Zeaxanthin | - | 11.1 µg | - |
| Żelazo | - | 4.29 mg | 31% |
| β-Karoten | - | 1.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
