Login Rejestracja
Thumb
Thumb
369 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Rośliny strączkowe Siarczyny Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Pszenica Gluten Sezam Soja Mleko Jaja Owoce cytrusowe Salicylany Koper Seler Zespół bylica-seler-przyprawy Oliwka

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Czerwona fasola w puszkach
Czerwona fasola w puszkach
kcal: 416.4
120 x Gram
(1 g)
Białko 25.7g Tłuszcze 1.48g Węglowodany 75.06g
Czerwona fasola w puszkach
Czerwona fasola w puszkach
Składniki mineralne
Białko 21.42 g
Błonnik 5.4 g
Błonnik nierozpuszczalne 3.9 g
Błonnik rozpuszczalny 1.5 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 1 g
Cynk 1 mg
Fosfor 120 mg
Kcal 316 kcal
Kj 1320 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g
Magnez 40 mg
Mangan 0.3 mg
Miedź 0.2 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.4 g
Popiół 3 g
Potas 400 mg
Selen 1.5 µg
Skrobia 50 g
Sód 240 mg
Sól 0.6 g
Tłuszcz 1.23 g
Wapń 30 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina K 2 µg
Woda 10 g
Węglowodany 62.55 g
Żelazo 2.5 mg
Czerwona fasola w puszkach
2.
Czerwona papryka
Czerwona papryka
kcal: 21.5
70 x Gram
(1 g)
Białko 0.7g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 4.2g
Czerwona papryka
Czerwona papryka
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 2.1 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g
Błonnik rozpuszczalny 0.5 g
Chlor 10 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.2 g
Cynk 0.2 mg
Fosfor 26 mg
Fruktoza 2.1 g
Glukoza 1.8 g
Kcal 26 kcal
Kj 109 kJ
Luteina + zeaxantyna 0.7 mg
Magnez 12 mg
Mangan 0.1 mg
Miedź 0.1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.15 g
Popiół 0.5 g
Potas 210 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 0.1 µg
Sód 4 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.3 g
Wapń 7 mg
Witamina A 157 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg
Witamina E 1.6 mg
Witamina K 4.9 µg
Woda 92 g
Węglowodany 6 g
Żelazo 0.4 mg
β-Karoten 1.5 µg
Czerwona papryka
3.
Chleb tostowy graham
Chleb tostowy graham
kcal: 169.8
60 x Gram
(1 g)
Białko 4.5g Tłuszcze 2.52g Węglowodany 32.28g
Chleb tostowy graham
Chleb tostowy graham
Składniki mineralne
Białko 7.5 g
Błonnik 3.3 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 6 g
Cynk 1.2 mg
Fosfor 100 mg
Kcal 289 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.8 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g
Magnez 40 mg
Omega 3 0.15 g
Omega 6 1.6 g
Popiół 1.5 g
Potas 150 mg
Sód 350 mg
Sól 0.9 g
Tłuszcz 4.2 g
Wapń 30 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg
Witamina E 0.5 mg
Woda 32 g
Węglowodany 53.8 g
Żelazo 2.5 mg
Chleb tostowy graham
4.
Sok z cytryny
Sok z cytryny
kcal: 17.6
40 x Gram
(1 g)
Białko 0.32g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 3.8g
Sok z cytryny
Sok z cytryny
Składniki mineralne
Alkoholu 1 g
Beta-kryptoksantyna 14 µg
Białko 0.8 g
Bor 0.17 mg
Błonnik 2 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g
Błonnik rozpuszczalny 0.3 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 2 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 0.3 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.08 mg
Fluor 1.6 mg
Fosfor 22 mg
Fruktoza 2.4 g
Glukoza 2.5 g
Jod 0.3 µg
Karotyna Beta 3 mg
Kcal 39 kcal
Kj 163 kJ
Krzemionka 1 mg
Kwas cytrynowy 5.5 mg
Kwas kwinowy 0.05 g
Kwas malinowy 0.7 g
Kwas oksalowy 2 mg
Kwasowość 5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g
Luteina + zeaxantyna 11 mg
Lykopenia 1 µg
Magnez 9 mg
Mangan 0.04 mg
Miedź 0.2 mg
Molybdenum 0.3 µg
Nikel 1.5 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.04 g
Popiół 0.39 g
Potas 125 mg
Sacharoza 0.3 g
Selen 0.2 µg
Sód 5 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.3 g
Wapń 40 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg
Witamina D 1 µg
Witamina D3 1 µg
Witamina E 0.19 mg
Witamina K 0.4 µg
Woda 90.31 g
Węglowodany 9.5 g
Żelazo 0.6 mg
Sok z cytryny
5.
Koper ogrodowy
Koper ogrodowy
kcal: 6.3
16 x Gram
(1 g)
Białko 0.45g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 0.98g
Koper ogrodowy
Koper ogrodowy
Składniki mineralne
Białko 2.8 g
Błonnik 3.3 g
Błonnik nierozpuszczalne 2.1 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Chlor 50 mg
Chrom 0 µg
Cukier 0.5 g
Cynk 2.6 mg
Fosfor 51 mg
Karotyna Beta 2100 mg
Kcal 32 kcal
Kj 134 kJ
Kwas foliowy 10 µg
Kwas glutaminowy 0.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g
Luteina + zeaxantyna 3800 mg
Magnez 14 mg
Mangan 0.5 mg
Miedź 0.12 mg
Molybdenum 0.01 µg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.15 g
Popiół 1.4 g
Potas 396 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 0.3 µg
Sód 7 mg
Sól 0.02 g
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 64 mg
Witamina A 350 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
Witamina B4 (Cholina) 12 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg
Witamina E 0.2 mg
Witamina K 270 µg
Woda 87.7 g
Węglowodany 6.1 g
Żelazo 2.7 mg
Koper ogrodowy
6.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
kcal: 90.1
1 x Łyżka
(10 g)
Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
Składniki mineralne
Beta-sitosterol 143 mg
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.06 mg
Fitosterol 220 mg
Fosfor 1 mg
Kcal 884 kcal
Kj 3700 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.76 g
Kwas linolowy 9.77 g
Kwas oleinowy 70 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g
Magnez 1 mg
Miedź 0.07 mg
Omega 3 0.76 g
Omega 6 9.77 g
Palmitic Acid 13.5 g
Potas 1 mg
Stearic Acid 2.3 g
Sód 1 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 99.6 g
Wapń 1 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 11.95 mg
Witamina K 60.2 µg
Woda 0.1 g
Węglowodany 0.2 g
Żelazo 0.4 mg
Oliwa z oliwek
722 kcal
Białko 31.77g
Tłuszcze 14.35g
Węglowodany 116.34g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.Posiekaj koperek i wymieszaj z pastą.Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alkoholu 0.4 g 0.4 g
Beta-kryptoksantyna 5.6 µg 5.6 µg
Beta-sitosterol 14.3 mg 14.3 mg
Białko 31.77 g 31.77 g
Bor 0.07 mg 0.07 mg
Błonnik 11.36 g 11.36 g
Błonnik nierozpuszczalne 6.82 g 6.82 g
Błonnik rozpuszczalny 2.46 g 2.46 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.4 g 0.4 g
Chlor 15.8 mg 15.8 mg
Cholesterol 3 mg 3 mg
Chrom 0.12 µg 0.12 µg
Cobalt 0.04 µg 0.04 µg
Cukier 7.92 g 7.92 g
Cukier dodany 0.4 g 0.4 g
Cynk 2.52 mg 2.52 mg
Fitosterol 22 mg 22 mg
Fluor 0.64 mg 0.64 mg
Fosfor 239.26 mg 239.26 mg
Fruktoza 2.43 g 2.43 g
Glukoza 2.26 g 2.26 g
Jod 0.12 µg 0.12 µg
Karotyna Beta 337.2 mg 337.2 mg
Krzemionka 0.4 mg 0.4 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.08 g 0.08 g
Kwas cytrynowy 2.2 mg 2.2 mg
Kwas foliowy 1.6 µg 1.6 µg
Kwas glutaminowy 0.05 g 0.05 g
Kwas kwinowy 0.02 g 0.02 g
Kwas linolowy 0.98 g 0.98 g
Kwas malinowy 0.28 g 0.28 g
Kwas oksalowy 0.8 mg 0.8 mg
Kwas oleinowy 7 g 7 g
Kwasowość 2 g 2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.11 g 8.11 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.25 g 2.25 g
Kwasy tłuszczowe trans 1.7 g 1.7 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.8 g 2.8 g
Luteina + zeaxantyna 612.89 mg 612.89 mg
Lykopenia 0.4 µg 0.4 µg
Magnez 86.34 mg 86.34 mg
Mangan 0.53 mg 0.53 mg
Miedź 0.42 mg 0.42 mg
Molybdenum 0.12 µg 0.12 µg
Nikel 0.6 mg 0.6 mg
Omega 3 0.25 g 0.25 g
Omega 6 2.57 g 2.57 g
Palmitic Acid 1.35 g 1.35 g
Popiół 5.23 g 5.23 g
Potas 830.46 mg 830.46 mg
Sacharoza 0.21 g 0.21 g
Selen 2 µg 2 µg
Skrobia 60 g 60 g
Stearic Acid 0.23 g 0.23 g
Sód 504.02 mg 504.02 mg
Sól 1.28 g 1.28 g
Tłuszcz 14.35 g 14.35 g
Wapń 85.24 mg 85.24 mg
Witamina A 166.4 µg 166.4 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.5 mg 0.5 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.5 µg 0.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.28 mg 0.28 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.67 mg 2.67 mg
Witamina B4 (Cholina) 1.92 mg 1.92 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.18 mg 0.18 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg 0.57 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg 0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 84.7 µg 84.7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 115.16 mg 115.16 mg
Witamina D 0.5 µg 0.5 µg
Witamina D3 0.4 µg 0.4 µg
Witamina E 2.73 mg 2.73 mg
Witamina K 55.21 µg 55.21 µg
Woda 145.76 g 145.76 g
Węglowodany 116.34 g 116.34 g
Żelazo 5.49 mg 5.49 mg
β-Karoten 1.05 µg 1.05 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapka z hummusem i sałatką

Kanapka z pastą z jajek i awokado

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Ricotta ze szpinakiem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Kanapki z pesto

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Kanapki z pastą fasolową

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

Kanapki z awokado i jajkiem

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Bezglutenowa pizza wegetariańska

Muffinki serowo-szpinakowe

Kanapki z humusem i rzodkiewką

Pieczone bataty

Muffinki marchewkowe Low Carb

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Bułka z serem ementaler i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code