General • Easy
Kanapki z szynką, sałatką z papryki i marynatą ziołową
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 13
Przygotowanie przepisu
1
Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.Teraz dodaj do sałatki pokrojoną paprykę.
2
Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.Teraz dodaj do sałatki pokrojoną paprykę.
3
Na koniec zjedz banana.
4
Na koniec zjedz banana.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 12.01 g | 12.01 g |
| Argentyna | 12.02 g | 12.02 g |
| Beta-sitosterol | 7.45 mg | 7.45 mg |
| Betaina | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Białko | 21.92 g | 21.92 g |
| Białko | 0.14 g | 0.14 g |
| Białko roślinne | 0.14 g | 0.14 g |
| Białko zwierzęce | 9.84 g | 9.84 g |
| Bor | 30.01 mg | 30.01 mg |
| Błonnik | 15.27 g | 15.27 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.37 g | 10.37 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.18 g | 4.18 g |
| Capric Acid | 0.2 g | 0.2 g |
| Caprylic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.63 g | 0.63 g |
| Chlor | 95.1 mg | 95.1 mg |
| Chlor | 84.31 mg | 84.31 mg |
| Cholesterol | 47.41 mg | 47.41 mg |
| Chrom | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cobalt | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Cukier | 27.55 g | 27.55 g |
| Cukier dodany | 0.03 g | 0.03 g |
| Cynk | 3.05 mg | 3.05 mg |
| Cysteina | 3 g | 3 g |
| Fenyloalanina | 34.41 g | 34.41 g |
| Fitosterol | 20.36 mg | 20.36 mg |
| Fluor | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Fosfor | 373.99 mg | 373.99 mg |
| Fruktoza | 8.89 g | 8.89 g |
| Glicyna | 9.01 g | 9.01 g |
| Glukoza | 8.71 g | 8.71 g |
| Glutamina | 30.02 g | 30.02 g |
| Histydyna | 18 g | 18 g |
| Index glikiemiczny | 93.45 µg | 93.45 µg |
| Inuliny | 0.06 g | 0.06 g |
| Izoleucyna | 34.41 g | 34.41 g |
| Jod | 1.64 µg | 1.64 µg |
| Karotyna Beta | 26.8 mg | 26.8 mg |
| Kcal | 605.73 kcal | 605.73 kcal |
| Kempesterol | 0.02 g | 0.02 g |
| Kj | 2533.83 kJ | 2533.83 kJ |
| Krzemionka | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 18.02 g | 18.02 g |
| Kwas foliowy | 3.64 µg | 3.64 µg |
| Kwas glutaminowy | 30.03 g | 30.03 g |
| Kwas linolowy | 0.51 g | 0.51 g |
| Kwas malinowy | 6 g | 6 g |
| Kwas oksalowy | 9 mg | 9 mg |
| Kwas oleinowy | 3.54 g | 3.54 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.98 g | 10.98 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.89 g | 8.89 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.84 g | 0.84 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.88 g | 2.88 g |
| Laktoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Lauric Acid | 0.89 g | 0.89 g |
| Leucyna | 52.01 g | 52.01 g |
| Lignina | 0.27 g | 0.27 g |
| Lizyna | 47.61 g | 47.61 g |
| Luteina | 6 µg | 6 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 133.38 mg | 133.38 mg |
| Magnez | 132.73 mg | 132.73 mg |
| Mangan | 2.61 mg | 2.61 mg |
| Metionina | 9.4 g | 9.4 g |
| Miedź | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Molybdenum | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Myristic Acid | 0.5 g | 0.5 g |
| Natron | 1.05 g | 1.05 g |
| Nikel | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Nitrogeny | 12 g | 12 g |
| Omega 3 | 0.28 g | 0.28 g |
| Omega 6 | 2.84 g | 2.84 g |
| Palmitic Acid | 0.93 g | 0.93 g |
| Popiół | 4.6 g | 4.6 g |
| Potas | 1232.33 mg | 1232.33 mg |
| Prolina | 9.01 g | 9.01 g |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Sacharoza | 5.35 g | 5.35 g |
| Selen | 26.48 µg | 26.48 µg |
| Seryna | 9.01 g | 9.01 g |
| Siarka | 18 mg | 18 mg |
| Skrobia | 40.41 g | 40.41 g |
| Stearic Acid | 0.2 g | 0.2 g |
| Stigmasterol | 0.04 g | 0.04 g |
| Sód | 1107.88 mg | 1107.88 mg |
| Sól | 102.68 g | 102.68 g |
| Treonina | 30.61 g | 30.61 g |
| Tryptofan | 11.8 g | 11.8 g |
| Tyrozyna | 6 g | 6 g |
| Tłuszcz | 25.26 g | 25.26 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.1 g | 1.1 g |
| Valina | 45.41 g | 45.41 g |
| Wapń | 65.23 mg | 65.23 mg |
| Witamina A | 370.99 µg | 370.99 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.97 µg | 0.97 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.99 mg | 5.99 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 147.03 µg | 147.03 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 267.45 mg | 267.45 mg |
| Witamina D | 1.04 µg | 1.04 µg |
| Witamina D3 | 0.64 µg | 0.64 µg |
| Witamina E | 5.17 mg | 5.17 mg |
| Witamina K | 52.26 µg | 52.26 µg |
| Woda | 373.8 g | 373.8 g |
| Węglowodany | 79.21 g | 79.21 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.14 g | 0.14 g |
| Zeaxanthin | 3 µg | 3 µg |
| Żelazo | 4.71 mg | 4.71 mg |
| β-Karoten | 128.81 µg | 128.81 µg |
