Baza Ćwiczeń i Treningów – Ćwiczenia na Spalanie Tłuszczu i Masę | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Polecany cel na ten tydzień

Kondycja i Wytrzymałość HYROX

Przesuwaj własne granice dzięki funkcjonalnym treningom o wysokiej intensywności, inspirowanym zawodami sportowymi! To świetny sposób na utrzymanie szczytowej formy jesienią.

Szukaj więcej
Wysoka intensywność Kardio
Znajdź dopasowaną dietę
Przeszukaj ćwiczenia

lub

Szukaj zestawów ćwiczeń

Ćwiczenia

Wysoka intensywność

Aerobowy, o wysokiej intensywności
Wysoka Intensywność
Aerobowy, o wysokiej intensywności
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Taniec
Wyścig kolarski (> 32 km/h)
Wysokointensywny Jazda Na Rowerze
Wyścig kolarski (> 32 km/h)
🔥 829.5 kcal/h ⚡ 15.8 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Aerobowy, o bardzo wysokiej intensywności i dużym wpływie
Wysoka Intensywność
Aerobowy, o bardzo wysokiej intensywności i dużym wpływie
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Taniec
Bardzo szybka jazda na rowerze (25-30 km/h)
Wysokointensywny Jazda Na Rowerze
Bardzo szybka jazda na rowerze (25-30 km/h)
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Aerobik high-impact
Wysoka Intensywność
Aerobik high-impact
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Taniec
Intensywne wiosłowanie stacjonarne
Ćwiczenia Pełnokrokowe
Intensywne wiosłowanie stacjonarne
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Kardio

Ergometr schodowo-biegowy, ogólny
Wspinaczka
Ergometr schodowo-biegowy, ogólny
🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Szybki taniec towarzyski
Koordynacja
Szybki taniec towarzyski
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Taniec
Różne style tańca towarzyskiego
Koordynacja
Różne style tańca towarzyskiego
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Taniec
Step aerobik (intensywny)
Wytrzymałość Krążeniowo-Oddechowa
Step aerobik (intensywny)
🔥 498.75 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: Taniec
Jazda na rowerze stacjonarnym
Jazda Na Rowerze Stacjonarnym
Jazda na rowerze stacjonarnym
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Szybka jazda na rowerze stacjonarnym
Jazda Na Rowerze Stacjonarnym
Szybka jazda na rowerze stacjonarnym
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Lekka jazda na rowerze stacjonarnym
Jazda Na Rowerze Stacjonarnym
Lekka jazda na rowerze stacjonarnym
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Lunge Sprint
Ćwiczenie Na Nogi
Lunge Sprint

Najnowsze

Najnowsze pozycje dodane do serwisu

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf
Childs Pose
Childs Pose
Archery
Archery
Ice Skating
Ice Skating
Warrior Pose
Warrior Pose
Downward Dog
Downward Dog
Tree Pose
Tree Pose
Spike
Spike
High Jump
High Jump
Long Jump
Long Jump
Canoeing
Canoeing
Bowls
Bowls
Bouldering
Bouldering
Jump Shot
Jump Shot
Slam Dunk
Slam Dunk
Sprint
Sprint
Yoga
Yoga
Horseback Riding
Horseback Riding
Zumba
Zumba

Najpopularniejsze

Najczęściej przeglądane przez innych użytkowników

Upright Wyciąg Wiosłowanie
Wioślarstwo
Upright Wyciąg Wiosłowanie
Stojąc Wyciąg Lift
Aktywność Fizyczna
Stojąc Wyciąg Lift
Siedząc Front Deltoid
Siedzący
Siedząc Front Deltoid
Siedząc Biceps
Siedzący
Siedząc Biceps
Siedząc One-Arm Hantle Palms-Up Wrist Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc One-Arm Hantle Palms-Up Wrist Uginanie ramion
Siedząc Hantle Inner Biceps Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc Hantle Inner Biceps Uginanie ramion
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
Aktywność Fizyczna
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
One-Arm Kettlebell Snatch
Kettlebell
One-Arm Kettlebell Snatch
Inverted Wiosłowanie
Wioślarstwo
Inverted Wiosłowanie
Wodne piłki siatkowe, ogólne
Wodne
Wodne piłki siatkowe, ogólne
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Sport
Nośnik niemowlęcy lub obciążenie 15 funtów (np. walizka), poziom terenu lub parter
Nośnictwo
Nośnik niemowlęcy lub obciążenie 15 funtów (np. walizka), poziom terenu lub parter
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Marsz
Shuffleboard, kręgle na trawie
Aktywność Fizyczna
Shuffleboard, kręgle na trawie
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Sport
Leśnictwo, sadzenie ręcznie
Aktywność Fizyczna
Leśnictwo, sadzenie ręcznie
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Praca
Stolarstwo, z zewnątrz budynku (np. montaż rynny deszczowej)
Stolarstwo
Stolarstwo, z zewnątrz budynku (np. montaż rynny deszczowej)
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Naprawa Domu
Stacja zasilania, 150 W, obciążenie średnie
Stacjonarne
Stacja zasilania, 150 W, obciążenie średnie
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Żeglarstwo, łódź i żagle, windsurfing, żeglarstwo lodu, ogólny
Żeglarstwo, łódź i żagle, windsurfing, żeglarstwo lodu, ogólny
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Aktywność Wodna
Wspinaczka z 0 do 9 funtów obciążenia
Wspinaczka
Wspinaczka z 0 do 9 funtów obciążenia
🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Marsz
Koszykówka, wózek inwalidzki
Koszykówka
Koszykówka, wózek inwalidzki
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Koszykówka
Koszykówka
Koszykówka
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Gadanie i jedzenie lub tylko jedzenie, stojąc
W Pozycji Stojącej
Gadanie i jedzenie lub tylko jedzenie, stojąc
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Dbanie O Zdrowie : Samoopieka
Krawiectwo, szycie ręczne
Krawiectwo
Krawiectwo, szycie ręczne
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Occupation
Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Occupation
Rolnictwo, intensywny wysiłek (np. siano do bale, stodoła do czyszczenia)
Silny Wysiłek
Rolnictwo, intensywny wysiłek (np. siano do bale, stodoła do czyszczenia)
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Occupation
Orkiestra marszowa, major perkusji, chodzenie
Chód
Orkiestra marszowa, major perkusji, chodzenie
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Naprawa samochodów, lekki lub umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Naprawa samochodów, lekki lub umiarkowany wysiłek
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Naprawa Domu
Przenoszenie przedmiotów gospodarstwa domowego na górę, prowadzenie skrzynek lub mebli
Nośnictwo
Przenoszenie przedmiotów gospodarstwa domowego na górę, prowadzenie skrzynek lub mebli
🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Siedzenie, zabawa z dzieckiem, lekki wysiłek, tylko aktewność
Lekki Wysiłek
Siedzenie, zabawa z dzieckiem, lekki wysiłek, tylko aktewność
🔥 115.5 kcal/h ⚡ 2.2 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Gotowanie indyjskiego chleba na zewnętrznym piecu
Gotowanie
Gotowanie indyjskiego chleba na zewnętrznym piecu
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Kalistenika (np. brzuszki, chrupki brzuszne), lekki wysiłek
Siłownia Bez Sprzętu
Kalistenika (np. brzuszki, chrupki brzuszne), lekki wysiłek
🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Joga i ćwiczenia na równowagę
Elastyczność
Joga i ćwiczenia na równowagę
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Najczęściej polecane

Najlepiej oceniane przez naszą społeczność

Wyciskanie sztangi na ławce prostej
Wyciskanie sztangi na ławce prostej
🔥 330 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Fitness

Wszystko, czego potrzebujesz w jednym miejscu

Profesjonalne narzędzia dla dietetyków, trenerów i specjalistów

Funkcje Premium dla klientów

Wszystkie potrzebne narzędzia pod jednym dachem

Dla Specjalistów
Funkcje Premium dla klientów

Dla ćwiczących

Odkryj narzędzia, które pomogą Ci zarządzać dietą i treningami

Dla ćwiczących
Dla ćwiczących

Plany dietetyczne

Przeglądaj i dopasuj gotowe diety. Stworzone przez profesjonalnych dietetyków, gotowe do wykorzystania w codziennym życiu.

Przeglądaj diety
Plany dietetyczne

Plany treningowe

Profesjonalne plany treningowe. Wyszukaj efektywny plan treningowy dla siebie.

Przeglądaj plany treningowe
Plany treningowe

Udostępnij