1 / 1
1 zdjęcie
1514
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/pyszny-bezmiesny-ryz-z-warzywami-i-kremowym-sosem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/pyszny-bezmiesny-ryz-z-warzywami-i-kremowym-sosem
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
Kremowy Sos
Danie Z Ryżu
Bezmięsny
Warzywa
Warzywo
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
468
Kalorie
468 kcal
Zawiera 468 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
72g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.5g
T: 7.5g
W: 6g
B: 3.4g
T: 0.2g
W: 8.5g
B: 1.5g
T: 0.6g
W: 11.8g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 4.4g
50 Gram
(50 Gram)
•
18
18
kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 2.6g
B: 3.6g
T: 1g
W: 38.4g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 468 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.05
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.55
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
4
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Białko
23.85
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.5
g
SKŁADNIK
Bor
0.2
mg
SKŁADNIK
53% RDA
Błonnik
13.35
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.85
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.5
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.5
g
SKŁADNIK
Chlor
265
mg
SKŁADNIK
Chlor
15
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
12
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Cukier
12.9
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.5
g
SKŁADNIK
28% RDA
Cynk
2.75
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.01
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.05
g
SKŁADNIK
Fitosterol
26
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Fosfor
470
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.55
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.1
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.1
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.03
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.2
g
SKŁADNIK
Jod
0.36
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
4247.5
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
100.03
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
9.5
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
5.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.06
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
60.05
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
35
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.69
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.83
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.17
g
SKŁADNIK
Laktoza
4.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.43
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.2
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2388
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.05
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Magnez
114.54
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.5
g
SKŁADNIK
Mangan
1.83
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.02
g
SKŁADNIK
Miedź
0.27
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
5.01
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
1.2
g
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.77
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Popiół
3.55
g
SKŁADNIK
45% RDA
Potas
907
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.05
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.6
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.6
g
SKŁADNIK
45% RDA
Selen
24.55
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.05
g
SKŁADNIK
Siarka
15
mg
SKŁADNIK
Skrobia
49.75
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
12% RDA
Sód
237
mg
SKŁADNIK
Sól
0.6
g
SKŁADNIK
Treonina
0.05
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.02
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.03
g
SKŁADNIK
14% RDA
Tłuszcz
9.55
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.12
g
SKŁADNIK
Valina
0.31
g
SKŁADNIK
28% RDA
Wapń
222.5
mg
SKŁADNIK
121% RDA
Witamina A
968
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.13
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.68
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
11.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
102.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
64.2
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
1
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.5
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina E
1.56
mg
SKŁADNIK
94% RDA
Witamina K
70.2
µg
SKŁADNIK
Woda
246.35
g
SKŁADNIK
28% RDA
Węglowodany
71.65
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.8
g
SKŁADNIK
17% RDA
Żelazo
2.4
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
609.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.05 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.55 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 4 mg | - |
| Białko | - | 23.85 g | 48% |
| Białko roślinne | - | 1.5 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 13.35 g | 53% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.85 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.5 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.5 g | - |
| Chlor | - | 265 mg | - |
| Chlor | - | 15 mg | - |
| Cholesterol | - | 12 mg | - |
| Chrom | - | 1.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 12.9 g | 26% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.5 g | - |
| Cynk | - | 2.75 mg | 28% |
| Cysty | - | 0.01 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.05 g | - |
| Fitosterol | - | 26 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 470 mg | 67% |
| Fruktoza | - | 1.55 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 2.1 g | - |
| Glutamina | - | 0.1 g | - |
| Histydyna | - | 0.03 g | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 0.36 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4247.5 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.13 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 100.03 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 9.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 5.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas malinowy | - | 60.05 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 35 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.17 g | - |
| Laktoza | - | 4.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.43 g | - |
| Lizyna | - | 0.2 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2388 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.05 µg | - |
| Magnez | - | 114.54 mg | 31% |
| Maltos | - | 0.5 g | - |
| Mangan | - | 1.83 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.27 mg | - |
| Molybdenum | - | 5.01 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.2 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.77 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 3.55 g | - |
| Potas | - | 907 mg | 45% |
| Prolina | - | 0.05 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.6 g | - |
| Sacharoza | - | 4.6 g | - |
| Selen | - | 24.55 µg | 45% |
| Seryna | - | 0.05 g | - |
| Siarka | - | 15 mg | - |
| Skrobia | - | 49.75 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 237 mg | 12% |
| Sól | - | 0.6 g | - |
| Treonina | - | 0.05 g | - |
| Tryptofan | - | 0.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.03 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.55 g | 14% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.12 g | - |
| Valina | - | 0.31 g | - |
| Wapń | - | 222.5 mg | 28% |
| Witamina A | - | 968 µg | 121% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.13 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.68 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 11.9 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.65 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 102.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 64.2 mg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 0.5 µg | - |
| Witamina E | - | 1.56 mg | 13% |
| Witamina K | - | 70.2 µg | 94% |
| Woda | - | 246.35 g | - |
| Węglowodany | - | 71.65 g | 28% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.8 g | - |
| Żelazo | - | 2.4 mg | 17% |
| β-Karoten | - | 609.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
