General • Easy
Ziołowy schab z warzywami i budyniem waniliowym
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory na ćwiartki.Ząbki czosnku i cebulę drobno posiekać.Paprykę pokroić w cienkie paski.Bakłażana pokroić w plasterki.Wszystko wrzucić na rozgrzaną patelnię z olejem i koncentratem pomidorowym i lekko podsmażyć.Pokrój schab na małe kawałki.Zalej warzywa na patelni wodą, dodaj mięso i gotuj krótko, aż mięso będzie gotowe.
2
Pokrój pomidory na ćwiartki.Ząbki czosnku i cebulę drobno posiekać.Paprykę pokroić w cienkie paski.Bakłażana pokroić w plasterki.Wszystko wrzucić na rozgrzaną patelnię z olejem i koncentratem pomidorowym i lekko podsmażyć.Pokrój schab na małe kawałki.Zalej warzywa na patelni wodą, dodaj mięso i gotuj krótko, aż mięso będzie gotowe.
3
Wymieszaj skrobię pszenną z wodą.Zagotuj mleko i dodaj pszenicę. Krótko gotować.Doprawić miąższem waniliowym i słodzikiem.Po ostygnięciu dodać maliny.
4
Wymieszaj skrobię pszenną z wodą.Zagotuj mleko i dodaj pszenicę. Krótko gotować.Doprawić miąższem waniliowym i słodzikiem.Po ostygnięciu dodać maliny.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 102 g | 102 g |
| Alkoholu | 4.1 g | 4.1 g |
| Argentyna | 119.09 g | 119.09 g |
| Beta-kryptoksantyna | 51.2 µg | 51.2 µg |
| Beta-sitosterol | 37.35 mg | 37.35 mg |
| Białko | 35.99 g | 35.99 g |
| Białko | 3.06 g | 3.06 g |
| Białko roślinne | 0.91 g | 0.91 g |
| Białko zwierzęce | 0.7 g | 0.7 g |
| Bor | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Błonnik | 19.61 g | 19.61 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.37 g | 13.37 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.18 g | 5.18 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.7 g | 0.7 g |
| Chlor | 169.82 mg | 169.82 mg |
| Chlor | 230 mg | 230 mg |
| Cholesterol | 97.2 mg | 97.2 mg |
| Chrom | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Cobalt | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Cukier | 41.3 g | 41.3 g |
| Cukier dodany | 3.4 g | 3.4 g |
| Cukry alkoholowe | 3.4 g | 3.4 g |
| Cynk | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Cysteina | 17 g | 17 g |
| Fenyloalanina | 102.03 g | 102.03 g |
| Fitosterol | 47.4 mg | 47.4 mg |
| Fluor | 4.1 mg | 4.1 mg |
| Fosfor | 551.84 mg | 551.84 mg |
| Fruktoza | 13.96 g | 13.96 g |
| Galaktyka | 4.1 g | 4.1 g |
| Glicyna | 85 g | 85 g |
| Glukoza | 14.43 g | 14.43 g |
| Glutamina | 204.07 g | 204.07 g |
| Histydyna | 51.01 g | 51.01 g |
| Hydroxyproliny | 3.4 g | 3.4 g |
| Index glikiemiczny | 189.1 µg | 189.1 µg |
| Inuliny | 1.9 g | 1.9 g |
| Izoleucyna | 85.03 g | 85.03 g |
| Jod | 26.61 µg | 26.61 µg |
| Karotyna Alpha | 343.4 µg | 343.4 µg |
| Karotyna Beta | 2062.27 mg | 2062.27 mg |
| Kcal | 566.94 kcal | 566.94 kcal |
| Kempesterol | 2.75 g | 2.75 g |
| Kj | 2341.2 kJ | 2341.2 kJ |
| Krzemionka | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas aspartyczny | 306 g | 306 g |
| Kwas cytrynowy | 2.17 mg | 2.17 mg |
| Kwas foliowy | 51 µg | 51 µg |
| Kwas glutaminowy | 496.71 g | 496.71 g |
| Kwas kwinowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas linolowy | 0.52 g | 0.52 g |
| Kwas malinowy | 0.74 g | 0.74 g |
| Kwas oksalowy | 17.01 mg | 17.01 mg |
| Kwas oleinowy | 3.51 g | 3.51 g |
| Kwasowość | 1.36 g | 1.36 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.36 g | 9.36 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.42 g | 7.42 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.67 g | 4.67 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.51 g | 2.51 g |
| Laktoza | 11.3 g | 11.3 g |
| Leucyna | 136.05 g | 136.05 g |
| Lizyna | 136.07 g | 136.07 g |
| Luteina | 14.2 µg | 14.2 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 624.1 mg | 624.1 mg |
| Lykopenia | 8751.47 µg | 8751.47 µg |
| Magnez | 147.74 mg | 147.74 mg |
| Maltos | 4.1 g | 4.1 g |
| Mangan | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Metionina | 34.01 g | 34.01 g |
| Miedź | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Molybdenum | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Nikel | 4.1 mg | 4.1 mg |
| Nitrogeny | 47.6 g | 47.6 g |
| Omega 3 | 0.3 g | 0.3 g |
| Omega 6 | 2.45 g | 2.45 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phytoen | 10200 µg | 10200 µg |
| Phytofluen | 1020 µg | 1020 µg |
| Polyols | 3.4 g | 3.4 g |
| Popiół | 6.94 g | 6.94 g |
| Potas | 2779.81 mg | 2779.81 mg |
| Prolina | 85 g | 85 g |
| Sacharoza | 4.38 g | 4.38 g |
| Selen | 8.08 µg | 8.08 µg |
| Seryna | 102 g | 102 g |
| Siarka | 86.5 mg | 86.5 mg |
| Skrobia | 5.06 g | 5.06 g |
| Sorbitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stigmasterol | 1.79 g | 1.79 g |
| Sód | 176.24 mg | 176.24 mg |
| Sól | 0.44 g | 0.44 g |
| Tauryn | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Treonina | 85.02 g | 85.02 g |
| Tryptofan | 34.01 g | 34.01 g |
| Tyrozyna | 68 g | 68 g |
| Tłuszcz | 21.78 g | 21.78 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.68 g | 0.68 g |
| Valina | 119.04 g | 119.04 g |
| Wapń | 330.74 mg | 330.74 mg |
| Witamina A | 827.41 µg | 827.41 µg |
| Witamina ARE | 0.42 µg | 0.42 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.25 µg | 5.25 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 13.2 mg | 13.2 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 38.29 mg | 38.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.24 mg | 2.24 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.1 mg | 4.1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 68 mg | 68 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 165.5 µg | 165.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 375.68 mg | 375.68 mg |
| Witamina D | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Witamina E | 9.12 mg | 9.12 mg |
| Witamina K | 52.12 µg | 52.12 µg |
| Woda | 991.29 g | 991.29 g |
| Węglowodany | 67.18 g | 67.18 g |
| Węglowodany, całkowite | 12.24 g | 12.24 g |
| Xylitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Zeaxanthin | 6.7 µg | 6.7 µg |
| Żelazo | 6.05 mg | 6.05 mg |
| β-Karoten | 17 µg | 17 µg |
