General • Easy
Sałatka warzywna z jajkiem
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
W garnku zagotuj tyle wody aby pokryły jaja.Gdy woda zacznie się gotować, włóż jaja i gotuj przez około 4-5 minut.
2
Warzywa umyj pod bieżącą wodą i pokrój w małe kawałki.Satay rozdarć na drobne kawałki.Jaja obierz i pokrój w paski.
3
Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw solą i pieprzem według własnego uznania.Dodaj oliwę.Zjedz z chlebem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Argentyna | 1.23 g | 1.23 g |
| Azotan | 240 mg | 240 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Białko | 23.22 g | 23.22 g |
| Białko roślinne | 1.53 g | 1.53 g |
| Białko zwierzęce | 19.13 g | 19.13 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 6.42 g | 6.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.45 g | 3.45 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.36 g | 1.36 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Chlor | 266.35 mg | 266.35 mg |
| Chlor | 75.6 mg | 75.6 mg |
| Cholesterol | 552.5 mg | 552.5 mg |
| Chrom | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 5.63 g | 5.63 g |
| Cukier dodany | 0.3 g | 0.3 g |
| Cynk | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Cysteina | 0.46 g | 0.46 g |
| Fenyloalanina | 0.93 g | 0.93 g |
| Fitosterol | 14 mg | 14 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 403.29 mg | 403.29 mg |
| Fruktoza | 3.51 g | 3.51 g |
| Glicyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Glukoza | 2.45 g | 2.45 g |
| Glutamina | 0.02 g | 0.02 g |
| Histydyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Index glikiemiczny | 26.65 µg | 26.65 µg |
| Izoleucyna | 1.08 g | 1.08 g |
| Jod | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Kcal | 373.96 kcal | 373.96 kcal |
| Kj | 1564.35 kJ | 1564.35 kJ |
| Krzemionka | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.11 g | 0.11 g |
| Kwas aspartyczny | 1.84 g | 1.84 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 11.15 µg | 11.15 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.45 g | 2.45 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 2.35 g | 2.35 g |
| Kwas malinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas oksalowy | 5.1 mg | 5.1 mg |
| Kwas oleinowy | 9.74 g | 9.74 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.4 g | 10.4 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.52 g | 5.52 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.18 g | 3.18 g |
| Laktoza | 1.53 g | 1.53 g |
| Leucyna | 1.69 g | 1.69 g |
| Lignina | 0.09 g | 0.09 g |
| Lizyna | 1.39 g | 1.39 g |
| Luteina + zeaxantyna | 356.96 mg | 356.96 mg |
| Magnez | 52.57 mg | 52.57 mg |
| Mangan | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Metionina | 0.61 g | 0.61 g |
| Miedź | 15.59 mg | 15.59 mg |
| Molybdenum | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.18 g | 0.18 g |
| Omega 6 | 2.99 g | 2.99 g |
| Palmitic Acid | 4.05 g | 4.05 g |
| Popiół | 2.87 g | 2.87 g |
| Potas | 520.23 mg | 520.23 mg |
| Prolina | 0.77 g | 0.77 g |
| Retinol | 413.1 µg | 413.1 µg |
| Sacharoza | 2.15 g | 2.15 g |
| Selen | 50.86 µg | 50.86 µg |
| Seryna | 1.22 g | 1.22 g |
| Siarka | 14.4 mg | 14.4 mg |
| Skrobia | 12.03 g | 12.03 g |
| Stearic Acid | 1.19 g | 1.19 g |
| Sód | 444.6 mg | 444.6 mg |
| Sól | 101.03 g | 101.03 g |
| Treonina | 0.78 g | 0.78 g |
| Tryptofan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrozyna | 0.77 g | 0.77 g |
| Tłuszcz | 21.1 g | 21.1 g |
| Valina | 1.08 g | 1.08 g |
| Wapń | 115.95 mg | 115.95 mg |
| Witamina A | 540.48 µg | 540.48 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 450.99 mg | 450.99 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 108.28 µg | 108.28 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 75.15 mg | 75.15 mg |
| Witamina D | 3.31 µg | 3.31 µg |
| Witamina D3 | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Witamina E | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Witamina K | 34.47 µg | 34.47 µg |
| Woda | 253.84 g | 253.84 g |
| Węglowodany | 21.31 g | 21.31 g |
| Żelazo | 4.2 mg | 4.2 mg |
| β-Karoten | 566.58 µg | 566.58 µg |
