General • Easy
Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Podpiecz bułki i pokrój je.Na wierzch połóż plasterki jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.Drugą porcję posmaruj powidłami śliwkowymi i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
2
Podpiecz bułki i pokrój je.Na wierzch połóż plasterki jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.Drugą porcję posmaruj powidłami śliwkowymi i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
3
Zjedz pomarańczę.
4
Zjedz pomarańczę.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Argentyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Beta-sitosterol | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Białko | 20.79 g | 20.79 g |
| Białko roślinne | 0.51 g | 0.51 g |
| Białko zwierzęce | 6.38 g | 6.38 g |
| Bor | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 11.82 g | 11.82 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.8 g | 0.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.48 g | 0.48 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.31 g | 0.31 g |
| Chlor | 84.41 mg | 84.41 mg |
| Chlor | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Cholesterol | 185.52 mg | 185.52 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 26.05 g | 26.05 g |
| Cukier dodany | 11.42 g | 11.42 g |
| Cynk | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fitosterol | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 129.83 mg | 129.83 mg |
| Fruktoza | 3.76 g | 3.76 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Glukoza | 1.93 g | 1.93 g |
| Histydyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Index glikiemiczny | 16.93 µg | 16.93 µg |
| Izoleucyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Jod | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Karotyna Beta | 141.12 mg | 141.12 mg |
| Kcal | 560.61 kcal | 560.61 kcal |
| Kempesterol | 0.03 g | 0.03 g |
| Kj | 2347.36 kJ | 2347.36 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas cytrynowy | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.82 g | 0.82 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas malinowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas oleinowy | 2.08 g | 2.08 g |
| Kwasowość | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.38 g | 3.38 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.02 g | 2.02 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.34 g | 0.34 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.95 g | 1.95 g |
| Laktoza | 0.51 g | 0.51 g |
| Leucyna | 0.56 g | 0.56 g |
| Lizyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Luteina | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Lykopenia | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Magnez | 99.14 mg | 99.14 mg |
| Mangan | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 5.2 mg | 5.2 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.27 g | 0.27 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 0.8 g | 0.8 g |
| Palmitic Acid | 1.12 g | 1.12 g |
| Popiół | 1.03 g | 1.03 g |
| Potas | 464.25 mg | 464.25 mg |
| Prolina | 0.26 g | 0.26 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Sacharoza | 13.22 g | 13.22 g |
| Selen | 17.27 µg | 17.27 µg |
| Seryna | 0.41 g | 0.41 g |
| Siarka | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Stearic Acid | 0.36 g | 0.36 g |
| Stigmasterol | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 907.77 mg | 907.77 mg |
| Sól | 102.18 g | 102.18 g |
| Treonina | 0.26 g | 0.26 g |
| Tryptofan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 0.26 g | 0.26 g |
| Tłuszcz | 8.23 g | 8.23 g |
| Valina | 0.36 g | 0.36 g |
| Wapń | 107.89 mg | 107.89 mg |
| Witamina A | 161.12 µg | 161.12 µg |
| Witamina ARE | 0.63 µg | 0.63 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.83 µg | 0.83 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.83 mg | 4.83 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 149.67 mg | 149.67 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 54.57 µg | 54.57 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Witamina D | 1.34 µg | 1.34 µg |
| Witamina D3 | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Witamina E | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Witamina K | 6.78 µg | 6.78 µg |
| Woda | 101.72 g | 101.72 g |
| Węglowodany | 103.86 g | 103.86 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.74 g | 0.74 g |
| Żelazo | 5.86 mg | 5.86 mg |
| β-Karoten | 0.51 µg | 0.51 µg |
