359 wyświetleń

General • Easy

Sałatka z cukinii

20 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Mleko Soja Gluten Jaja Orzechy drzewne Owoce cytrusowe Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Oliwka Czarny pieprz Iodine Zespół lateks-owoc Cukinia Czosnek

Składniki - 13

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Santo Domingo

kcal: 7

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.09g Tłuszcze 0.57g Węglowodany 0.37g

Santo Domingo

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 11.25 g

Błonnik nierozpuszczalne 7.5 g

Błonnik rozpuszczalny 3.75 g

Cholesterol 1 mg

Cocoa 70 g

Cukier 26.8 g

Cynk 3.15 mg

Fosfor 300 mg

Kcal 575 kcal

Kj 2406.25 kJ

Kwas foliowy 20 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 12.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 27.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.13 g

Magnez 225 mg

Mangan 1.31 mg

Miedź 1.31 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.31 g

Popiół 5.63 g

Potas 700 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Teobromina 800 mg

Tłuszcz 45.7 g

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.63 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 7.5 µg

Woda 1.25 g

Węglowodany 29.9 g

Żelazo 11.75 mg

Santo Domingo

Sok z cytryny

kcal: 0.9

2 x Gram

(1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.19g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

Oliwa z oliwek

kcal: 9

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 1g Węglowodany 0g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Sól jodowana

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.5 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól jodowana

Składniki mineralne

Chlor 60000 mg

Chrom 0.2 µg

Cynk 0.02 mg

Fluor 0.01 mg

Fosfor 1 mg

Jod 5080 µg

Magnez 1 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0 mg

Molybdenum 0.5 µg

Potas 2 mg

Selen 0.2 µg

Siarka 12 mg

Sód 38700 mg

Sól 99 g

Wapń 50 mg

Woda 0.42 g

Żelazo 0.03 mg

Sól jodowana

Santo Domingo

kcal: 7

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.09g Tłuszcze 0.57g Węglowodany 0.37g

Santo Domingo

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 11.25 g

Błonnik nierozpuszczalne 7.5 g

Błonnik rozpuszczalny 3.75 g

Cholesterol 1 mg

Cocoa 70 g

Cukier 26.8 g

Cynk 3.15 mg

Fosfor 300 mg

Kcal 575 kcal

Kj 2406.25 kJ

Kwas foliowy 20 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 12.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 27.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.13 g

Magnez 225 mg

Mangan 1.31 mg

Miedź 1.31 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.31 g

Popiół 5.63 g

Potas 700 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Teobromina 800 mg

Tłuszcz 45.7 g

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.63 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 7.5 µg

Woda 1.25 g

Węglowodany 29.9 g

Żelazo 11.75 mg

Santo Domingo

Sok z cytryny

kcal: 5.3

2 x Łyżka

(6 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 1.14g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

kcal: 33.3

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 1.1g Tłuszcze 0.33g Węglowodany 6.48g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

10.

Sól jodowana

kcal: 0

2 x Szczypta

(0.5 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól jodowana

Składniki mineralne

Chlor 60000 mg

Chrom 0.2 µg

Cynk 0.02 mg

Fluor 0.01 mg

Fosfor 1 mg

Jod 5080 µg

Magnez 1 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0 mg

Molybdenum 0.5 µg

Potas 2 mg

Selen 0.2 µg

Siarka 12 mg

Sód 38700 mg

Sól 99 g

Wapń 50 mg

Woda 0.42 g

Żelazo 0.03 mg

Sól jodowana

11.

Kokos

kcal: 43.9

12 x Liść

(1 g)

Białko 0.55g Tłuszcze 4.38g Węglowodany 0.58g

Kokos

Składniki mineralne

Alanina 0.25 g

Argentyna 0.64 g

Beta-sitosterol 10 mg

Białko 4.6 g

Białko roślinne 4.6 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 9 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.4 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.8 mg

Cysteina 0.06 g

Fenyloalanina 0.23 g

Fitosterol 12 mg

Fosfor 94 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.22 g

Glukoza 1.1 g

Glutamina 0.59 g

Histydyna 0.11 g

Index glikiemiczny 45 µg

Izoleucyna 0.21 g

Jod 1.2 µg

Kcal 375 kcal

Kempesterol 0.8 g

Kj 1569 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.52 g

Kwas glutaminowy 1.06 g

Kwas linolowy 0.5 g

Kwas oleinowy 1.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 32.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Lauric Acid 29.7 g

Leucyna 0.39 g

Lizyna 0.2 g

Luteina + zeaxantyna 0 mg

Magnez 39 mg

Mangan 1.5 mg

Metionina 0.07 g

Miedź 0.44 mg

Myristic Acid 16.8 g

Natron 35 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.54 g

Palmitic Acid 8.4 g

Popiół 2.1 g

Potas 350 mg

Prolina 0.21 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 4 µg

Seryna 0.24 g

Skrobia 1 g

Stearic Acid 2.5 g

Stigmasterol 1.2 g

Sód 14 mg

Sól 0.1 g

Treonina 0.18 g

Tryptofan 0.05 g

Tyrozyna 0.14 g

Tłuszcz 36.5 g

Tłuszcz, całkowity 36.5 g

Valina 0.28 g

Wapń 20 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.38 mg

Witamina B4 (Cholina) 11.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0 mg

Witamina B8 (Inosytol) 12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2 mg

Witamina E 0.24 mg

Witamina K 380 µg

Woda 43.9 g

Węglowodany 4.8 g

Węglowodany, całkowite 4.8 g

Żelazo 2.3 mg

Kokos

12.

Cukinia

kcal: 92.5

500 x Gram

(1 g)

Białko 6g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 16g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

13.

Czosnek

kcal: 8.1

1 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

297 kcal

Białko 8.39g

Tłuszcze 17.39g

Węglowodany 26.84g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Smażyć orzeszki piniowe na patelni bez dodatku tłuszczu, mieszając, aż uzyskają złoty kolor, wyjąć i ostudzić.

Wymieszaj sok z cytryny i oliwę, obficie dopraw pieprzem i solą. Drobno posiekaj liście bazylii i dodaj do sosu.

Zucchini umyjemy i oczyszczamy. Z pomocą obieraczki obieramy owoce wzdłuż w odstępach około 1 cm, tzn. na owocu pozostaje kilka zielonych pasków skórki.

Obierz i przekrój na pół dziesięć ząbków czosnku, a połówki wcieraj w misce do sałatki. Drobno starte cukinię dodać do miski, wymieszać z dressingiem i posypać orzeszkami piniowymi.

Pozostaw sałatkę na kilka minut. Nie powinna stać zbyt długo, w przeciwnym razie cukinia będzie pobierała dużo wody.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.03 g	0.02 g
Alkoholu	0.14 g	0.07 g
Argentyna	0.11 g	0.06 g
Beta-kryptoksantyna	1.96 µg	0.98 µg
Beta-sitosterol	16.93 mg	8.47 mg
Białko	8.39 g	4.2 g
Białko	0.55 g	0.28 g
Białko roślinne	0.55 g	0.28 g
Bor	0.04 mg	0.02 mg
Błonnik	9.64 g	4.82 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.97 g	1.98 g
Błonnik rozpuszczalny	3.08 g	1.54 g
Capric Acid	0.8 g	0.4 g
Caprylic Acid	0.94 g	0.47 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.26 g	0.13 g
Chlor	1064.68 mg	532.34 mg
Chlor	14.4 mg	7.2 mg
Cholesterol	5.54 mg	2.77 mg
Chrom	0.15 µg	0.08 µg
Cobalt	0.11 µg	0.06 µg
Cocoa	1.76 g	0.88 g
Cukier	9.98 g	4.99 g
Cukier dodany	0.26 g	0.13 g
Cynk	1.87 mg	0.93 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Fenyloalanina	0.03 g	0.02 g
Fitosterol	25.64 mg	12.82 mg
Fluor	0.32 mg	0.16 mg
Fosfor	205.6 mg	102.8 mg
Fruktoza	3.49 g	1.74 g
Glicyna	0.03 g	0.02 g
Glukoza	3 g	1.5 g
Glutamina	0.07 g	0.04 g
Histydyna	0.01 g	0.01 g
Index glikiemiczny	81.9 µg	40.95 µg
Inuliny	0.6 g	0.3 g
Izoleucyna	0.03 g	0.02 g
Jod	76.49 µg	38.25 µg
Karotyna Beta	1050.42 mg	525.21 mg
Kempesterol	0.1 g	0.05 g
Krzemionka	0.14 mg	0.07 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.14 g	0.07 g
Kwas aspartyczny	0.06 g	0.03 g
Kwas cytrynowy	0.77 mg	0.39 mg
Kwas foliowy	0.5 µg	0.25 µg
Kwas glutaminowy	0.21 g	0.11 g
Kwas kwinowy	0.01 g	0.01 g
Kwas linolowy	1.34 g	0.67 g
Kwas malinowy	0.09 g	0.05 g
Kwas oksalowy	0.28 mg	0.14 mg
Kwas oleinowy	7.92 g	3.96 g
Kwasowość	0.7 g	0.35 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.41 g	4.21 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.41 g	3.21 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.4 g	0.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.7 g	0.85 g
Lauric Acid	3.56 g	1.78 g
Leucyna	0.05 g	0.03 g
Lizyna	0.04 g	0.02 g
Luteina + zeaxantyna	6001.54 mg	3000.77 mg
Lykopenia	0.14 µg	0.07 µg
Magnez	140.21 mg	70.11 mg
Mangan	1.67 mg	0.84 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.66 mg	0.33 mg
Molybdenum	0.16 µg	0.08 µg
Myristic Acid	2.02 g	1.01 g
Natron	4.2 g	2.1 g
Nikel	0.21 mg	0.11 mg
Omega 3	0.14 g	0.07 g
Omega 6	1.45 g	0.73 g
Palmitic Acid	2.5 g	1.25 g
Popiół	3.97 g	1.99 g
Potas	1481.37 mg	740.69 mg
Prolina	0.03 g	0.02 g
Sacharoza	3.3 g	1.65 g
Selen	2.24 µg	1.12 µg
Seryna	0.03 g	0.02 g
Siarka	3.28 mg	1.64 mg
Skrobia	1.67 g	0.84 g
Stearic Acid	0.55 g	0.28 g
Stigmasterol	0.14 g	0.07 g
Sód	601.36 mg	300.68 mg
Sól	1.57 g	0.79 g
Teobromina	20 mg	10 mg
Treonina	0.02 g	0.01 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tyrozyna	0.02 g	0.01 g
Tłuszcz	17.39 g	8.7 g
Tłuszcz, całkowity	4.38 g	2.19 g
Valina	0.03 g	0.02 g
Wapń	137.65 mg	68.83 mg
Witamina A	172.98 µg	86.49 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.49 mg	0.25 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.25 µg	0.13 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.29 mg	0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.34 mg	1.17 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.39 mg	0.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.21 mg	0.61 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.67 mg	0.34 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.07 mg	0.03 mg
Witamina B8 (Inosytol)	1.44 mg	0.72 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	107.12 µg	53.56 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	56.02 mg	28.01 mg
Witamina D	0.3 µg	0.15 µg
Witamina D3	0.14 µg	0.07 µg
Witamina E	1.99 mg	1 mg
Witamina K	81.55 µg	40.78 µg
Woda	491.26 g	245.63 g
Węglowodany	26.84 g	13.42 g
Węglowodany, całkowite	0.58 g	0.29 g
Żelazo	3.77 mg	1.88 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Mini cukiniowe śniadanie

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kremowa zupa ze ślazu z czosnkiem i cabanossi

Makaron ryżowy z sosem dyniowym

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Pulpety wołowe z mozzarellą i dipem pomidorowo-paprykowym

Sałatka z komosą i fasolą

Roszponka z burakami

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Tost z szynką i mozzarellą

Bakłażan z szynką i serem

Sałatka z czerwoną fasolą

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Sałatka z mango

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Sałatka grecka

Surówka z marchwi i jabłek

Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem

Dorsz zapiekany z mozzarellą

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Sałatka fitness

Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.