General • Easy
Fritata z papryką i cukinią
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa kroimy w paski, dodajemy jarmuż i smażymy na oleju. Dodajemy jajko, posypujemy oregano, pieprzem i solą do smaku, mieszamy i podsmażamy z obydwu stron - gotowe. Całość spożywamy zagryzając chlebem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 70 g | 70 g |
| Alkoholu | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 105 g | 105 g |
| Beta-glukany | 0.56 g | 0.56 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17.2 µg | 17.2 µg |
| Beta-sitosterol | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Betaina | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 19.05 g | 19.05 g |
| Bor | 140 mg | 140 mg |
| Błonnik | 11.8 g | 11.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.9 g | 7.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.99 g | 2.99 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Chlor | 555 mg | 555 mg |
| Chlor | 146.2 mg | 146.2 mg |
| Cholesterol | 314.35 mg | 314.35 mg |
| Chrom | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Cobalt | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Cukier | 13.87 g | 13.87 g |
| Cukier dodany | 0.35 g | 0.35 g |
| Cynk | 3.12 mg | 3.12 mg |
| Cysty | 42 g | 42 g |
| Fenyloalanina | 84 g | 84 g |
| Fitosterol | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Fluor | 7 mg | 7 mg |
| Fosfor | 351.04 mg | 351.04 mg |
| Fruktoza | 5.36 g | 5.36 g |
| Glicyna | 77 g | 77 g |
| Glukoza | 4.75 g | 4.75 g |
| Glutamina | 280 g | 280 g |
| Histydyna | 42 g | 42 g |
| Hydroxyproliny | 7 g | 7 g |
| Index glikiemiczny | 57.5 µg | 57.5 µg |
| Inuliny | 0.14 g | 0.14 g |
| Izoleucyna | 63 g | 63 g |
| Jod | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Karotyna Beta | 3020.7 mg | 3020.7 mg |
| Kcal | 447.72 kcal | 447.72 kcal |
| Kj | 1799.6 kJ | 1799.6 kJ |
| Krzemionka | 7 mg | 7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.52 g | 0.52 g |
| Kwas aspartyczny | 105 g | 105 g |
| Kwas cytrynowy | 35 mg | 35 mg |
| Kwas erukowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 17 µg | 17 µg |
| Kwas glutaminowy | 560 g | 560 g |
| Kwas kwinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas linolowy | 0.99 g | 0.99 g |
| Kwas malinowy | 14 g | 14 g |
| Kwas oksalowy | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Kwas oleinowy | 3.06 g | 3.06 g |
| Kwasowość | 3.15 g | 3.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.97 g | 6.97 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.01 g | 3.01 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.66 g | 2.66 g |
| Laktoza | 0.07 g | 0.07 g |
| Leucyna | 140 g | 140 g |
| Lignina | 0.21 g | 0.21 g |
| Lizyna | 70 g | 70 g |
| Luteina | 35 µg | 35 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2147.98 mg | 2147.98 mg |
| Lykopenia | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Magnez | 95.62 mg | 95.62 mg |
| Mangan | 1.11 mg | 1.11 mg |
| Metionina | 35 g | 35 g |
| Miedź | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Molybdenum | 8.4 µg | 8.4 µg |
| Nikel | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Omega 3 | 0.67 g | 0.67 g |
| Omega 6 | 2.28 g | 2.28 g |
| Popiół | 4.77 g | 4.77 g |
| Potas | 1254.88 mg | 1254.88 mg |
| Prolina | 175 g | 175 g |
| Retinol | 233.92 µg | 233.92 µg |
| Sacharoza | 2.86 g | 2.86 g |
| Selen | 30.54 µg | 30.54 µg |
| Seryna | 98 g | 98 g |
| Skrobia | 36.4 g | 36.4 g |
| Sód | 458.31 mg | 458.31 mg |
| Sól | 1.21 g | 1.21 g |
| Tauryn | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Treonina | 63 g | 63 g |
| Tryptofan | 28 g | 28 g |
| Tyrozyna | 56 g | 56 g |
| Tłuszcz | 15.35 g | 15.35 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 3.04 g | 3.04 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.19 g | 0.19 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.93 g | 0.93 g |
| Valina | 84 g | 84 g |
| Wapń | 165.22 mg | 165.22 mg |
| Witamina A | 599.62 µg | 599.62 µg |
| Witamina ARE | 446 µg | 446 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.39 µg | 1.39 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.78 mg | 3.78 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 261.24 mg | 261.24 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 170.82 µg | 170.82 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 327.5 mg | 327.5 mg |
| Witamina D | 1.53 µg | 1.53 µg |
| Witamina D3 | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Witamina E | 6.39 mg | 6.39 mg |
| Witamina K | 370.47 µg | 370.47 µg |
| Woda | 456.72 g | 456.72 g |
| Węglowodany | 60.39 g | 60.39 g |
| Zeaxanthin | 7 µg | 7 µg |
| Żelazo | 4.7 mg | 4.7 mg |
| β-Karoten | 3 µg | 3 µg |
