1 / 1
1 zdjęcie
1791
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/cukinia-z-kurczakiem-i-pasta-z-awokado
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/cukinia-z-kurczakiem-i-pasta-z-awokado
Cukinia z kurczakiem i pastą z awokado
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Masło Z Awokado
Cukinia
Kurczak
Awokado
40 min
Czas przygotowania
2
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
37
Kalorie
19 kcal
Zawiera 19 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
2g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(1 Sztuka (1 g))
•
2
1
kcal
B: 0g
T: 0.2g
W: 0.1g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
1 Gałązka
(1 Gałązka (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 19 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cukinię umyj i pokrój w długie paski spaghetti za pomocą noża spiralnego.
2
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę, wyłóż miąższ ze skórki łyżką i zmiksuj za pomocą miksera ręcznego.
3
Usuń skórkę z czosnku i drobno posiekaj.
Umyj pomidory i pokrój je na 2 części.
4
Przekroić sznycel na paski i smażyć na patelni z odrobiną oleju/masła/ghee, aż uzyskają złoty kolor.
Usuń mięso z patelni.
Teraz smaż na patelni na parze paski cukinii, połówki pomidorów i czosnek.
Kiedy cukinia będzie al dente, dodaj pastę z awokado i dopraw wszystko solą i pieprzem.
Mięso można dodać do patelni i wymieszać lub użyć jako dekoracji z bazylią na talerzu.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
2.19
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.01
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Białko
1.36
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.21
g
SKŁADNIK
Bor
0.05
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Błonnik
1.64
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.91
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.44
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.01
g
SKŁADNIK
Chlor
626.01
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.46
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.66
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.51
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.11
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Cukier
2.73
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.01
g
SKŁADNIK
3% RDA
Cynk
0.31
mg
SKŁADNIK
Cysty
0
g
SKŁADNIK
Erytrytol
1
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0
g
SKŁADNIK
Fitosterol
2.96
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.04
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Fosfor
27.21
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.31
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.06
g
SKŁADNIK
Glicyna
0
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.21
g
SKŁADNIK
Glutamina
0
g
SKŁADNIK
Histydyna
0
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.22
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0
g
SKŁADNIK
Jod
0.54
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2.1
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.4
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.18
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
5.19
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.72
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.2
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.84
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.27
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
0
g
SKŁADNIK
Lignina
1
g
SKŁADNIK
Lizyna
0
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
191
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
2573
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Magnez
13.74
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.15
mg
SKŁADNIK
Metionina
0
g
SKŁADNIK
Miedź
0.07
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.02
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.22
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Phytoen
150
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
100
µg
SKŁADNIK
Popiół
0.63
g
SKŁADNIK
16% RDA
Potas
312.19
mg
SKŁADNIK
Prolina
0
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.12
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selen
0.51
µg
SKŁADNIK
Seryna
0
g
SKŁADNIK
Siarka
15.76
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.41
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
20% RDA
Sód
397.92
mg
SKŁADNIK
Sól
1000.02
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
0
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0
g
SKŁADNIK
2% RDA
Tłuszcz
1.43
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.2
g
SKŁADNIK
Valina
0
g
SKŁADNIK
2% RDA
Wapń
18.43
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina A
111.74
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
8.11
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.02
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
6.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
16.72
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
23.98
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
1.03
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina E
1.38
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina K
13.39
µg
SKŁADNIK
Woda
98.49
g
SKŁADNIK
2% RDA
Węglowodany
4.77
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.6
g
SKŁADNIK
Xylitol
1
g
SKŁADNIK
5% RDA
Żelazo
0.7
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
497
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0 g | - |
| Alkoholu | - | 1 g | - |
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 2.19 mg | - |
| Betaina | - | 0.01 mg | - |
| Białko | - | 1.36 g | 3% |
| Białko zwierzęce | - | 0.21 g | - |
| Bor | - | 0.05 mg | - |
| Błonnik | - | 1.64 g | 7% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.91 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.44 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.01 g | - |
| Chlor | - | 626.01 mg | - |
| Chlor | - | 0.46 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.66 mg | - |
| Chrom | - | 0.51 µg | - |
| Cobalt | - | 0.11 µg | - |
| Cukier | - | 2.73 g | 5% |
| Cukier dodany | - | 1.01 g | - |
| Cynk | - | 0.31 mg | 3% |
| Cysty | - | 0 g | - |
| Erytrytol | - | 1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0 g | - |
| Fitosterol | - | 2.96 mg | - |
| Fluor | - | 1.04 mg | - |
| Fosfor | - | 27.21 mg | 4% |
| Fruktoza | - | 1.31 g | - |
| Galaktyka | - | 0.06 g | - |
| Glicyna | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 1.21 g | - |
| Glutamina | - | 0 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Inuliny | - | 0.22 g | - |
| Izoleucyna | - | 0 g | - |
| Jod | - | 0.54 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2.1 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.4 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.19 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.72 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.2 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.27 g | - |
| Laktoza | - | 1.01 g | - |
| Leucyna | - | 0 g | - |
| Lignina | - | 1 g | - |
| Lizyna | - | 0 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 191 mg | - |
| Lykopenia | - | 2573 µg | - |
| Magnez | - | 13.74 mg | 4% |
| Maltos | - | 1.01 g | - |
| Mangan | - | 0.15 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.07 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.02 µg | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.22 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phytoen | - | 150 µg | - |
| Phytofluen | - | 100 µg | - |
| Popiół | - | 0.63 g | - |
| Potas | - | 312.19 mg | 16% |
| Prolina | - | 0 g | - |
| Sacharoza | - | 0.12 g | - |
| Selen | - | 0.51 µg | 1% |
| Seryna | - | 0 g | - |
| Siarka | - | 15.76 mg | - |
| Skrobia | - | 0.41 g | - |
| Sorbitol | - | 1 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 397.92 mg | 20% |
| Sól | - | 1000.02 g | - |
| Tauryn | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.43 g | 2% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.2 g | - |
| Valina | - | 0 g | - |
| Wapń | - | 18.43 mg | 2% |
| Witamina A | - | 111.74 µg | 14% |
| Witamina ARE | - | 8.11 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.02 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.2 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.14 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 16.72 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 23.98 mg | - |
| Witamina D | - | 1.03 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 1.38 mg | 12% |
| Witamina K | - | 13.39 µg | 18% |
| Woda | - | 98.49 g | - |
| Węglowodany | - | 4.77 g | 2% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.6 g | - |
| Xylitol | - | 1 g | - |
| Żelazo | - | 0.7 mg | 5% |
| β-Karoten | - | 497 µg | - |
Nie znaleziono składnika
