General • Easy
Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Awokado kroimy w kostkę. Rzodkiewki kroimy na pół, paprykę w paski. Całość przekładamy do miski razem ze szpinakiem, dodajemy orzechy, pieprz, sól i koper, polewamy oliwą z oliwek i mieszamy. Podajemy z kromką chleba.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 35.17 g | 35.17 g |
| Alkoholu | 0.35 g | 0.35 g |
| Argentyna | 52.9 g | 52.9 g |
| Azotan | 125 mg | 125 mg |
| Beta-glukany | 0.28 g | 0.28 g |
| Beta-sitosterol | 88.5 mg | 88.5 mg |
| Betaina | 17.92 mg | 17.92 mg |
| Białko | 8.31 g | 8.31 g |
| Białko | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 2.46 g | 2.46 g |
| Białko roślinne | 3.76 g | 3.76 g |
| Białko zwierzęce | 0.15 g | 0.15 g |
| Bor | 70.51 mg | 70.51 mg |
| Błonnik | 12.24 g | 12.24 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.2 g | 9.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.94 g | 2.94 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.19 g | 1.19 g |
| Chlor | 284.85 mg | 284.85 mg |
| Chlor | 59.35 mg | 59.35 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 3 mg |
| Chrom | 1.89 µg | 1.89 µg |
| Cobalt | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Cukier | 5.2 g | 5.2 g |
| Cukier dodany | 1.48 g | 1.48 g |
| Cynk | 2.13 mg | 2.13 mg |
| Cysty | 21.02 g | 21.02 g |
| Fenyloalanina | 42.07 g | 42.07 g |
| Fitosterol | 112.45 mg | 112.45 mg |
| Fluor | 4.9 mg | 4.9 mg |
| Fosfor | 167.51 mg | 167.51 mg |
| Fruktoza | 2.61 g | 2.61 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 38.66 g | 38.66 g |
| Glukoza | 2.74 g | 2.74 g |
| Glutamina | 140.16 g | 140.16 g |
| Histydyna | 21.02 g | 21.02 g |
| Hydroxyproliny | 3.5 g | 3.5 g |
| Index glikiemiczny | 37.75 µg | 37.75 µg |
| Inuliny | 0.14 g | 0.14 g |
| Izoleucyna | 31.56 g | 31.56 g |
| Jod | 9.26 µg | 9.26 µg |
| Karotyna Beta | 1988.39 mg | 1988.39 mg |
| Kcal | 429.92 kcal | 429.92 kcal |
| Kj | 1798.99 kJ | 1798.99 kJ |
| Krzemionka | 5.35 mg | 5.35 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwas aspartyczny | 52.64 g | 52.64 g |
| Kwas cytrynowy | 17.65 mg | 17.65 mg |
| Kwas foliowy | 61.85 µg | 61.85 µg |
| Kwas glutaminowy | 280.36 g | 280.36 g |
| Kwas kwinowy | 1.77 g | 1.77 g |
| Kwas linolowy | 2.04 g | 2.04 g |
| Kwas malinowy | 7.06 g | 7.06 g |
| Kwas oksalowy | 510.3 mg | 510.3 mg |
| Kwas oleinowy | 14.01 g | 14.01 g |
| Kwasowość | 1.58 g | 1.58 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 21.12 g | 21.12 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.74 g | 3.74 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.9 g | 1.9 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.7 g | 3.7 g |
| Laktoza | 0.74 g | 0.74 g |
| Leucyna | 70.09 g | 70.09 g |
| Lignina | 0.11 g | 0.11 g |
| Lizyna | 35.08 g | 35.08 g |
| Luteina | 17.5 µg | 17.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 6726.02 mg | 6726.02 mg |
| Magnez | 109.94 mg | 109.94 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Metionina | 17.51 g | 17.51 g |
| Miedź | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Molybdenum | 4.9 µg | 4.9 µg |
| Natron | 34.64 g | 34.64 g |
| Nikel | 5.46 mg | 5.46 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.29 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 3.61 g | 3.61 g |
| Palmitic Acid | 1.92 g | 1.92 g |
| Popiół | 3.94 g | 3.94 g |
| Potas | 1087.91 mg | 1087.91 mg |
| Prolina | 87.54 g | 87.54 g |
| Sacharoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Selen | 2.81 µg | 2.81 µg |
| Seryna | 49.05 g | 49.05 g |
| Siarka | 24 mg | 24 mg |
| Skrobia | 18.45 g | 18.45 g |
| Stearic Acid | 0.56 g | 0.56 g |
| Sód | 212.97 mg | 212.97 mg |
| Sól | 0.69 g | 0.69 g |
| Tauryn | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Tokoferol beta | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Tokoferol gamma | 3 mg | 3 mg |
| Treonina | 31.55 g | 31.55 g |
| Tryptofan | 14.01 g | 14.01 g |
| Tyrozyna | 28.02 g | 28.02 g |
| Tłuszcz | 30.53 g | 30.53 g |
| Tłuszcz, całkowity | 8.93 g | 8.93 g |
| Valina | 42.07 g | 42.07 g |
| Wapń | 115.94 mg | 115.94 mg |
| Witamina A | 322.15 µg | 322.15 µg |
| Witamina ARE | 284 µg | 284 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.45 µg | 1.45 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 20.11 mg | 20.11 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 154.19 µg | 154.19 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 142.38 mg | 142.38 mg |
| Witamina D | 0.79 µg | 0.79 µg |
| Witamina E | 7.22 mg | 7.22 mg |
| Witamina K | 471.65 µg | 471.65 µg |
| Woda | 234.62 g | 234.62 g |
| Węglowodany | 35.59 g | 35.59 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.52 g | 1.52 g |
| Zeaxanthin | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Żelazo | 3.27 mg | 3.27 mg |
| β-Karoten | 1.58 µg | 1.58 µg |
