352 wyświetleń

General • Easy

Tortilla z kurczakiem

3 / Porcje

Zawiera alergeny

Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Pszenica Gluten Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Cebula Kurczak Zespół alfa-gal Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Czosnek Iodine Czarny pieprz

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidor

kcal: 101

3 x Sztuka

(170 g)

Białko 4.59g Tłuszcze 1.02g Węglowodany 18.36g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Tortilla pełnoziarnista pszenna

kcal: 514.1

3 x Sztuka

(62 g)

Białko 17.3g Tłuszcze 11.16g Węglowodany 86.12g

Tortilla pełnoziarnista pszenna

Składniki mineralne

Białko 9.3 g

Błonnik 6.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 1.8 mg

Fosfor 280 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1213 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.8 g

Magnez 60 mg

Popiół 1.5 g

Potas 200 mg

Sód 450 mg

Sól 1.13 g

Tłuszcz 6 g

Wapń 120 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.35 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina E 1.2 mg

Woda 32 g

Węglowodany 46.3 g

Żelazo 3.2 mg

Tortilla pełnoziarnista pszenna

Jogurt naturalny 2%

kcal: 81

6 x Łyżka

(25 g)

Białko 6.45g Tłuszcze 3g Węglowodany 7.05g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Filet z piersi kurczaka

kcal: 106

100 x Gram

(1 g)

Białko 21g Tłuszcze 2g Węglowodany 1g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Sałata masłowa

kcal: 2.9

3 x Liść

(5 g)

Białko 0.21g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.44g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

Czosnek

kcal: 8.1

1 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Sól biała

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.65g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

889 kcal

Białko 51.86g

Tłuszcze 17.45g

Węglowodany 131.07g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kurczak kroimy i smażymy na patelni.

Kroimy wszystkie warzywa.

Jogurt naturalny mieszamy z czosnkiem, solą i pieprzem.

Tortillę lekko podsmażamy na patelni, dodajemy na nią warzywa, sos czosnkowy oraz kurczaka, zawijamy.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	153 g	51 g
Alkoholu	5.1 g	1.7 g
Argentyna	178.53 g	59.51 g
Azotan	180 mg	60 mg
Beta-kryptoksantyna	55.2 µg	18.4 µg
Beta-sitosterol	30.6 mg	10.2 mg
Białko	51.86 g	17.29 g
Białko	4.59 g	1.53 g
Białko	6.45 g	2.15 g
Białko zwierzęce	27.45 g	9.15 g
Bor	15.51 mg	5.17 mg
Błonnik	24.11 g	8.04 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.37 g	2.12 g
Błonnik rozpuszczalny	3.09 g	1.03 g
Chlor	406.35 mg	135.45 mg
Chlor	595 mg	198.33 mg
Cholesterol	80.87 mg	26.96 mg
Chrom	5.94 µg	1.98 µg
Cobalt	5.26 µg	1.75 µg
Cukier	31.31 g	10.44 g
Cukier dodany	5.1 g	1.7 g
Cukry alkoholowe	5.1 g	1.7 g
Cynk	6.61 mg	2.2 mg
Cysteina	25.5 g	8.5 g
Fenyloalanina	153 g	51 g
Fitosterol	35.7 mg	11.9 mg
Fluor	20.12 mg	6.71 mg
Fosfor	986.66 mg	328.89 mg
Fruktoza	8.3 g	2.77 g
Galaktyka	5.1 g	1.7 g
Glicyna	127.5 g	42.5 g
Glukoza	9.82 g	3.27 g
Glutamina	306 g	102 g
Histydyna	76.5 g	25.5 g
Hydroxyproliny	5.1 g	1.7 g
Index glikiemiczny	255.6 µg	85.2 µg
Inuliny	0.6 g	0.2 g
Izoleucyna	127.5 g	42.5 g
Jod	20.29 µg	6.76 µg
Karotyna Alpha	515.1 µg	171.7 µg
Karotyna Beta	2289.9 mg	763.3 mg
Kazeina	5.25 g	1.75 g
Kempesterol	2.55 g	0.85 g
Krzemionka	5.1 mg	1.7 mg
Kwas aspartyczny	459 g	153 g
Kwas cytrynowy	2.04 mg	0.68 mg
Kwas foliowy	76.5 µg	25.5 µg
Kwas glutaminowy	744.68 g	248.23 g
Kwas malinowy	0.51 g	0.17 g
Kwas oksalowy	25.95 mg	8.65 mg
Kwasowość	2.04 g	0.68 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.57 g	1.52 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.13 g	1.71 g
Kwasy tłuszczowe trans	5.47 g	1.82 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.48 g	2.16 g
Laktoza	12.15 g	4.05 g
Leucyna	204 g	68 g
Lizyna	204.02 g	68.01 g
Luteina	17 µg	5.67 µg
Luteina + zeaxantyna	886.8 mg	295.6 mg
Lykopenia	13122.3 µg	4374.1 µg
Magnez	227.11 mg	75.7 mg
Maltos	5.1 g	1.7 g
Mangan	0.8 mg	0.27 mg
Metionina	51 g	17 g
Miedź	0.53 mg	0.18 mg
Molybdenum	7.66 µg	2.55 µg
Nikel	6.6 mg	2.2 mg
Nitrogeny	71.4 g	23.8 g
Omega 3	0.11 g	0.04 g
Omega 6	1.01 g	0.34 g
Phytoen	15300 µg	5100 µg
Phytofluen	1530 µg	510 µg
Polyols	5.1 g	1.7 g
Popiół	8.62 g	2.87 g
Potas	2586.87 mg	862.29 mg
Prolina	127.5 g	42.5 g
Sacharoza	4.3 g	1.43 g
Selen	36.87 µg	12.29 µg
Seryna	153 g	51 g
Siarka	164.26 mg	54.75 mg
Skrobia	4.1 g	1.37 g
Stigmasterol	1.53 g	0.51 g
Sód	1404.75 mg	468.25 mg
Sól	1002.35 g	334.12 g
Tauryn	5.1 mg	1.7 mg
Treonina	127.5 g	42.5 g
Tryptofan	51 g	17 g
Tyrozyna	102 g	34 g
Tłuszcz	17.45 g	5.82 g
Tłuszcz, całkowity	1.02 g	0.34 g
Valina	178.5 g	59.5 g
Wapń	517.57 mg	172.52 mg
Witamina A	616.77 µg	205.59 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.23 mg	0.41 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	6.15 µg	2.05 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.79 mg	0.26 mg
Witamina B3 (Niacyna)	27.77 mg	9.26 mg
Witamina B4 (Cholina)	34.17 mg	11.39 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.37 mg	0.79 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.07 mg	0.69 mg
Witamina B7 (Biotyna)	7.35 mg	2.45 mg
Witamina B8 (Inosytol)	102 mg	34 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	103.27 µg	34.42 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	134.41 mg	44.8 mg
Witamina D	5.35 µg	1.78 µg
Witamina E	8.6 mg	2.87 mg
Witamina K	58.29 µg	19.43 µg
Woda	916.37 g	305.46 g
Węglowodany	131.07 g	43.69 g
Węglowodany, całkowite	18.36 g	6.12 g
Zeaxanthin	8.5 µg	2.83 µg
Żelazo	9.99 mg	3.33 mg
β-Karoten	339 µg	113 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Ryż z kurczakiem i brokułem

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Ryż z kurczakiem i warzywami

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

Kurczak w cieście

Kurczak chrupiący

Sałatka Cezar z kurczakiem

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

Pęczak z warzywami i kurczakiem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

Ryż ze schabem i warzywami

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Serek wiejski z warzywami

Makaron w sosie jogurtowym

Leczo z kurczakiem

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Kurczak z porem

Indyk z warzywami (wersja lżejsza)

Makrela z warzywami

Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

Lighter curry chicken with green beans and asparagus

Leczo z kurczakiem

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Tortilla z kurczakiem

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Pomidor

Składniki mineralne

Tortilla pełnoziarnista pszenna

Składniki mineralne

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Czosnek

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy