1 / 1
1 zdjęcie
1441
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ryz-z-kurczakiem-i-brokulem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/ryz-z-kurczakiem-i-brokulem
Ryż z kurczakiem i brokułem
Brokuł
Kurczak
Ryż
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
548
Kalorie
548 kcal
Zawiera 548 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
72g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
150 Gram
(150 Gram)
•
55
55
kcal
B: 4.5g
T: 0.6g
W: 7.8g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 1.7g
T: 0.7g
W: 14.2g
B: 4.3g
T: 1.1g
W: 46.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 548 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy solą i pieprzem i gotujemy na parze razem z różyczkami brokuła przez około 15 minut. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy posiekaną cebulę. Następnie dodajemy ugotowany ryż i kukurydzę i smażymy przez kilka minut. Na koniec dodajemy posiekaną pietruszkę, pieprz, kolendrę.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.15
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.15
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.15
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
64% RDA
Białko
32.05
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
4.5
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
21
g
SKŁADNIK
Bor
0.3
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Błonnik
13.05
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.27
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.56
g
SKŁADNIK
Chlor
49.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
282
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
62.54
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.22
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.36
g
SKŁADNIK
26% RDA
Cynk
2.61
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.15
g
SKŁADNIK
Fitosterol
112
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.03
mg
SKŁADNIK
69% RDA
Fosfor
482.92
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.98
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.12
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.07
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.3
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.08
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.21
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.33
g
SKŁADNIK
Jod
0.02
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
126
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
1.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.38
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
300
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
6.08
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.45
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
15
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
180
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
30
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.29
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.72
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.35
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.65
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.33
g
SKŁADNIK
Luteina
3
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2710.94
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Magnez
144.3
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.5
g
SKŁADNIK
Mangan
2.36
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.05
g
SKŁADNIK
Miedź
0.25
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
6.02
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.03
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.11
g
SKŁADNIK
Popiół
3.71
g
SKŁADNIK
59% RDA
Potas
1181.46
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.15
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.06
g
SKŁADNIK
72% RDA
Selen
39.66
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.14
g
SKŁADNIK
Siarka
54
mg
SKŁADNIK
Skrobia
55.5
g
SKŁADNIK
13% RDA
Sód
252.04
mg
SKŁADNIK
Sól
0.56
g
SKŁADNIK
Treonina
0.15
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.05
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.08
g
SKŁADNIK
21% RDA
Tłuszcz
14.52
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.48
g
SKŁADNIK
15% RDA
Wapń
118.02
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Witamina A
267.34
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
19.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
9.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
132.68
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
132.52
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina D
1.54
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Witamina E
5.6
mg
SKŁADNIK
301% RDA
Witamina K
225.73
µg
SKŁADNIK
Woda
288.04
g
SKŁADNIK
28% RDA
Węglowodany
72.18
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Żelazo
3.32
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1357.16
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.15 g | - |
| Argentyna | - | 0.15 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.15 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 32.05 g | 64% |
| Białko roślinne | - | 4.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 21 g | - |
| Bor | - | 0.3 mg | - |
| Błonnik | - | 13.05 g | 52% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.27 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.56 g | - |
| Chlor | - | 49.5 mg | - |
| Chlor | - | 282 mg | - |
| Cholesterol | - | 62.54 mg | - |
| Chrom | - | 1.22 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 8.36 g | 17% |
| Cynk | - | 2.61 mg | 26% |
| Cysty | - | 0.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.15 g | - |
| Fitosterol | - | 112 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Fosfor | - | 482.92 mg | 69% |
| Fruktoza | - | 1.98 g | - |
| Galaktyka | - | 1.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.12 g | - |
| Glukoza | - | 2.07 g | - |
| Glutamina | - | 0.3 g | - |
| Histydyna | - | 0.08 g | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.33 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 126 mg | - |
| Krzemionka | - | 1.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.38 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 300 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 6.08 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.45 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 15 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas malinowy | - | 180 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 30 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.72 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.35 g | - |
| Laktoza | - | 1.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.65 g | - |
| Lizyna | - | 0.33 g | - |
| Luteina | - | 3 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2710.94 mg | - |
| Magnez | - | 144.3 mg | 38% |
| Maltos | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 2.36 mg | - |
| Metionina | - | 0.05 g | - |
| Miedź | - | 0.25 mg | - |
| Molybdenum | - | 6.02 µg | - |
| Nikel | - | 0.03 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.13 g | - |
| Omega 6 | - | 3.11 g | - |
| Popiół | - | 3.71 g | - |
| Potas | - | 1181.46 mg | 59% |
| Prolina | - | 0.15 g | - |
| Sacharoza | - | 3.06 g | - |
| Selen | - | 39.66 µg | 72% |
| Seryna | - | 0.14 g | - |
| Siarka | - | 54 mg | - |
| Skrobia | - | 55.5 g | - |
| Sód | - | 252.04 mg | 13% |
| Sól | - | 0.56 g | - |
| Treonina | - | 0.15 g | - |
| Tryptofan | - | 0.05 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.08 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.52 g | 21% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.48 g | - |
| Wapń | - | 118.02 mg | 15% |
| Witamina A | - | 267.34 µg | 33% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.3 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 19.1 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 9.51 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.21 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.25 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 132.68 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 132.52 mg | - |
| Witamina D | - | 1.54 µg | 10% |
| Witamina E | - | 5.6 mg | 47% |
| Witamina K | - | 225.73 µg | 301% |
| Woda | - | 288.04 g | - |
| Węglowodany | - | 72.18 g | 28% |
| Zeaxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Żelazo | - | 3.32 mg | 24% |
| β-Karoten | - | 1357.16 µg | - |
Nie znaleziono składnika
