Login Rejestracja
Thumb
Thumb
348 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Kurczak z brokułami

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Kapusta Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Salicylany Kurczak Zespół alfa-gal

Składniki - 2

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Brokuł
Brokuł
kcal: 109.2
300 x Gram
(1 g)
Białko 9g Tłuszcze 1.2g Węglowodany 15.6g
Brokuł
Brokuł
Składniki mineralne
Alanina 0.1 g
Argentyna 0.1 g
Beta-glukany 0.1 g
Białko 3 g
Białko roślinne 3 g
Bor 0.2 mg
Błonnik 2.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Chlor 30 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 0.01 µg
Cobalt 0 µg
Cukier 1.7 g
Cynk 0.4 mg
Cysty 0.01 g
Fenyloalanina 0.1 g
Fitosterol 20 mg
Fluor 0.02 mg
Fosfor 66 mg
Fruktoza 0.6 g
Galaktyka 1 g
Glicyna 0.08 g
Glukoza 0.5 g
Glutamina 0.2 g
Histydyna 0.05 g
Index glikiemiczny 15 µg
Inuliny 0.1 g
Izoleucyna 0.1 g
Jod 0.01 µg
Kcal 35 kcal
Kj 146 kJ
Krzemionka 1 mg
Kwas aspartyczny 0.25 g
Kwas cytrynowy 200 mg
Kwas glutaminowy 0.3 g
Kwas kwinowy 10 g
Kwas malinowy 120 g
Kwas oksalowy 20 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g
Laktoza 1 g
Leucyna 0.15 g
Lizyna 0.1 g
Luteina + zeaxantyna 1403 mg
Magnez 23 mg
Maltos 1 g
Mangan 0.53 mg
Metionina 0.03 g
Miedź 0.03 mg
Molybdenum 0.01 µg
Nikel 0.02 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.04 g
Popiół 0.8 g
Potas 385 mg
Prolina 0.1 g
Sacharoza 0.4 g
Selen 2.5 µg
Seryna 0.09 g
Siarka 30 mg
Skrobia 0.2 g
Sód 7 mg
Sól 0.03 g
Treonina 0.1 g
Tryptofan 0.03 g
Tyrozyna 0.05 g
Tłuszcz 0.4 g
Valina 0.12 g
Wapń 48 mg
Witamina A 153 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.52 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 63 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 83 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 1.3 mg
Witamina K 101.6 µg
Woda 89.3 g
Węglowodany 5.2 g
Żelazo 0.9 mg
β-Karoten 770 µg
Brokuł
2.
Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
kcal: 212
200 x Gram
(1 g)
Białko 42g Tłuszcze 4g Węglowodany 2g
Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
Składniki mineralne
Białko 21 g
Białko zwierzęce 21 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 60 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.7 mg
Fosfor 180 mg
Kcal 110 kcal
Kj 460 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g
Magnez 25 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.45 g
Popiół 1 g
Potas 250 mg
Selen 26.4 µg
Sód 70 mg
Tłuszcz 2 g
Wapń 12 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg
Woda 75 g
Węglowodany 1 g
Żelazo 0.7 mg
Filet z piersi kurczaka
321 kcal
Białko 51g
Tłuszcze 5.2g
Węglowodany 17.6g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Kurczaka i brokuły daj na parę. Parować 30-40min.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.3 g 0.3 g
Argentyna 0.3 g 0.3 g
Beta-glukany 0.3 g 0.3 g
Białko 51 g 51 g
Białko roślinne 9 g 9 g
Białko zwierzęce 42 g 42 g
Bor 0.6 mg 0.6 mg
Błonnik 9.5 g 9.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 3.9 g 3.9 g
Błonnik rozpuszczalny 3.6 g 3.6 g
Chlor 90 mg 90 mg
Cholesterol 123 mg 123 mg
Chrom 0.02 µg 0.02 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 7.1 g 7.1 g
Cynk 2.6 mg 2.6 mg
Cysty 0.03 g 0.03 g
Fenyloalanina 0.3 g 0.3 g
Fitosterol 60 mg 60 mg
Fluor 0.06 mg 0.06 mg
Fosfor 558 mg 558 mg
Fruktoza 1.8 g 1.8 g
Galaktyka 3 g 3 g
Glicyna 0.24 g 0.24 g
Glukoza 1.5 g 1.5 g
Glutamina 0.6 g 0.6 g
Histydyna 0.15 g 0.15 g
Index glikiemiczny 45 µg 45 µg
Inuliny 0.3 g 0.3 g
Izoleucyna 0.3 g 0.3 g
Jod 0.03 µg 0.03 µg
Krzemionka 3 mg 3 mg
Kwas aspartyczny 0.75 g 0.75 g
Kwas cytrynowy 600 mg 600 mg
Kwas glutaminowy 0.9 g 0.9 g
Kwas kwinowy 30 g 30 g
Kwas malinowy 360 g 360 g
Kwas oksalowy 60 mg 60 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.46 g 1.46 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.35 g 1.35 g
Kwasy tłuszczowe trans 3.02 g 3.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.42 g 1.42 g
Laktoza 3 g 3 g
Leucyna 0.45 g 0.45 g
Lizyna 0.3 g 0.3 g
Luteina + zeaxantyna 4209 mg 4209 mg
Magnez 119 mg 119 mg
Maltos 3 g 3 g
Mangan 1.59 mg 1.59 mg
Metionina 0.09 g 0.09 g
Miedź 0.17 mg 0.17 mg
Molybdenum 0.03 µg 0.03 µg
Nikel 0.06 mg 0.06 mg
Omega 3 0.21 g 0.21 g
Omega 6 1.02 g 1.02 g
Popiół 4.4 g 4.4 g
Potas 1655 mg 1655 mg
Prolina 0.3 g 0.3 g
Sacharoza 1.2 g 1.2 g
Selen 60.3 µg 60.3 µg
Seryna 0.27 g 0.27 g
Siarka 90 mg 90 mg
Skrobia 0.6 g 0.6 g
Sód 161 mg 161 mg
Sól 0.09 g 0.09 g
Treonina 0.3 g 0.3 g
Tryptofan 0.09 g 0.09 g
Tyrozyna 0.15 g 0.15 g
Tłuszcz 5.2 g 5.2 g
Valina 0.36 g 0.36 g
Wapń 168 mg 168 mg
Witamina A 459 µg 459 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.35 mg 0.35 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.6 µg 0.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.56 mg 0.56 mg
Witamina B3 (Niacyna) 30.6 mg 30.6 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 4.56 mg 4.56 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.68 mg 1.68 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 189 µg 189 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 249 mg 249 mg
Witamina D 3 µg 3 µg
Witamina E 3.9 mg 3.9 mg
Witamina K 304.8 µg 304.8 µg
Woda 417.9 g 417.9 g
Węglowodany 17.6 g 17.6 g
Żelazo 4.1 mg 4.1 mg
β-Karoten 2310 µg 2310 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Ryż z kurczakiem i brokułem

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Ryż z kurczakiem i warzywami

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

Tortilla z kurczakiem

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Makaron po tajsku z kurczakiem

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Pęczak z warzywami i kurczakiem

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

Ryż ze schabem i warzywami

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Serek wiejski z warzywami

Leczo z kurczakiem

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Kurczak z porem

Indyk z warzywami (wersja lżejsza)

Makrela z warzywami

Krewetki w curry

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem

Makaron z kurczakiem i brokułem

Lighter curry chicken with green beans and asparagus

Kurczak sezamowy

Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)

Przypiekana wieprzowina z warzywami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code