362 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Kurczak sezamowy

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Kurczak Zespół alfa-gal Ryż Mleko Soja Pszenica Siarczyny Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Iodine Sezam Czosnek Papryka chili Kolendra Musztarda Owoce cytrusowe Zespół lateks-owoc Zespół bylica-seler-przyprawy Czarny pieprz

Składniki - 15

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Filet z piersi kurczaka

kcal: 424

400 x Gram

(1 g)

Białko 84g Tłuszcze 8g Węglowodany 4g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Ryż brązowy długoziarnisty

kcal: 634.9

180 x Gram

(1 g)

Białko 12.78g Tłuszcze 3.42g Węglowodany 138.24g

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 8.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Chlor 50 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.5 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 250 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Leucyna 0.7 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 110 mg

Mangan 2.4 mg

Miedź 0.18 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 1.2 g

Potas 260 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.6 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 76.8 g

Żelazo 1.3 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

kcal: 31.2

100 x Gram

(1 g)

Białko 1.92g Tłuszcze 0.74g Węglowodany 4.21g

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Składniki mineralne

Białko 1.92 g

Błonnik 0.43 g

Cholesterol 3 mg

Cukier 3.8 g

Cynk 0.4 mg

Fosfor 70 mg

Kcal 35 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.45 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Laktoza 2.5 g

Magnez 12 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.5 g

Potas 150 mg

Sód 35 mg

Tłuszcz 0.74 g

Wapń 110 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 25 mg

Woda 88 g

Węglowodany 4.21 g

Żelazo 0.3 mg

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Woda

kcal: 8.5

50 x Mililiter

(1 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 0.5g

Woda

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.34 mg

Cukier 1 g

Fluor 0.01 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Magnez 0.02 mg

Ph 7 µg

Popiół 1 g

Potas 0.2 mg

Sód 0.92 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 0.2 mg

Woda 100 g

Węglowodany 1 g

Woda

Sos sojowy ciemny

kcal: 17.2

30 x Gram

(1 g)

Białko 2.44g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 1.48g

Sos sojowy ciemny

Składniki mineralne

Białko 8.14 g

Błonnik 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 120 mg

Kcal 56 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Magnez 40 mg

Popiół 18.4 g

Potas 300 mg

Sód 5500 mg

Sól 13800 g

Tłuszcz 0.57 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Woda 68 g

Węglowodany 4.93 g

Żelazo 1.5 mg

Sos sojowy ciemny

Miód pszczeli

kcal: 98.5

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.09g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 23.85g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Skrobia ziemniaczana

kcal: 84

25 x Gram

(1 g)

Białko 0.15g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 20.78g

Skrobia ziemniaczana

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 0.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 5 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 7 mg

Jod 1 µg

Kcal 321 kcal

Kj 1343 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 6 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.01 mg

Natron 8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.4 g

Potas 10 mg

Selen 0.2 µg

Skrobia 83 g

Sód 1 mg

Sól 0.25 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 35 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.01 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina E 1 mg

Witamina K 15 µg

Woda 15.7 g

Węglowodany 83.1 g

Żelazo 1.8 mg

Skrobia ziemniaczana

Nasiona sezamu

kcal: 134.4

20 x Gram

(1 g)

Białko 4.64g Tłuszcze 11.98g Węglowodany 2g

Nasiona sezamu

Składniki mineralne

Alanina 0.9 g

Argentyna 2.5 g

Beta-sitosterol 220 mg

Białko 23.2 g

Błonnik 7.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 1.9 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 2.79 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 400 mg

Fosfor 775 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.2 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.6 g

Izoleucyna 0.8 g

Kcal 631 kcal

Kj 2638 kJ

Kwas glutaminowy 4.3 g

Kwas oksalowy 1.4 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18.69 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.66 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21.78 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.6 g

Lignina 0.1 g

Lizyna 0.6 g

Magnez 377 mg

Mangan 1.42 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 1.3 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 21.78 g

Popiół 4.9 g

Potas 387 mg

Prolina 0.8 g

Sacharoza 0.2 g

Selen 34.4 µg

Seryna 1.1 g

Skrobia 4.3 g

Sód 13 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.4 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 59.9 g

Valina 1.1 g

Wapń 114 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.78 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 7.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.79 mg

Witamina B7 (Biotyna) 9.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 97 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 2.53 mg

Witamina K 13.5 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 10 g

Żelazo 5.9 mg

Nasiona sezamu

Olejek sezamowy

kcal: 122.7

15 x Gram

(1 g)

Białko 0.15g Tłuszcze 13.5g Węglowodany 0.15g

Olejek sezamowy

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 200 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.07 mg

Fitosterol 400 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.1 g

Kwas linolowy 35.9 g

Kwas oleinowy 36.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 36.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13.4 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 36 g

Lignina 1 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 35.9 g

Palmitic Acid 8.9 g

Popiół 1 g

Potas 1 mg

Selen 1 µg

Stearic Acid 4.5 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 90 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.4 mg

Witamina K 13.6 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.1 mg

Olejek sezamowy

10.

Czosnek

kcal: 16.1

10 x Gram

(1 g)

Białko 0.64g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 3.26g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

11.

Pikantna pasta harissa

kcal: 4.5

10 x Gram

(1 g)

Białko 0.31g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 0.41g

Pikantna pasta harissa

Składniki mineralne

Białko 3.1 g

Błonnik 2.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.2 g

Kcal 40 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Popiół 6 g

Potas 200 mg

Sód 1200 mg

Sól 3 g

Tłuszcz 1.8 g

Wapń 30 mg

Witamina A 50 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 12 mg

Witamina E 1.2 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 85 g

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 1.2 mg

Pikantna pasta harissa

12.

Sok z limonki

kcal: 2.1

6 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.48g

Sok z limonki

Składniki mineralne

Białko 0.1 g

Błonnik 0.2 g

Cukier 1.7 g

Fosfor 9 mg

Kcal 26 kcal

Kwas cytrynowy 5.2 mg

Magnez 6 mg

Potas 102 mg

Sód 1 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 11 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 29.1 mg

Woda 91 g

Węglowodany 8 g

Żelazo 0.2 mg

Sok z limonki

13.

Imbir mielony

kcal: 14

4 x Gram

(1 g)

Białko 0.36g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 2.6g

Imbir mielony

Składniki mineralne

Białko 9.12 g

Błonnik 14.1 g

Cukier 3.8 g

Cynk 3.89 mg

Fosfor 168 mg

Kcal 335 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.15 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.6 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.54 g

Magnez 214 mg

Mangan 33.3 mg

Popiół 7.79 g

Potas 1320 mg

Sód 32 mg

Tłuszcz 5.95 g

Wapń 160 mg

Witamina B3 (Niacyna) 9.62 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.63 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg

Woda 9.94 g

Węglowodany 65 g

Żelazo 19.8 mg

Imbir mielony

14.

Sól biała

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

15.

Pieprz czarny

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.65g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

1595 kcal

Białko 108.11g

Tłuszcze 39.16g

Węglowodany 202.62g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kurczaka oczyścić i pokroić na mniejsze kawałki. Doprawić solą, pieprzem i wymieszać ze skrobią ziemniaczaną. W miseczce wymieszać: sos sojowy, łyżeczkę oleju, miód starty na tarce imbir, przeciśnięty przez praskę czosnek, sok z limonki, nasiona sezamu, pastę harissa i wodę. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju i przesmażyć kurczaka. Gdy mięso będzie ścięte, wlać sos. Zagotować. Podawać z ryżem i ulubionymi warzywami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.18 g	0.09 g
Argentyna	0.56 g	0.28 g
Beta-sitosterol	74 mg	37 mg
Białko	108.11 g	54.06 g
Białko zwierzęce	84 g	42 g
Błonnik	24.33 g	12.16 g
Błonnik nierozpuszczalne	14.14 g	7.07 g
Błonnik rozpuszczalny	3.74 g	1.87 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.15 g	0.08 g
Chlor	685.82 mg	342.91 mg
Chlor	6.05 mg	3.03 mg
Cholesterol	244.41 mg	122.21 mg
Chrom	3.61 µg	1.81 µg
Cobalt	0.01 µg	0.01 µg
Cukier	35.08 g	17.54 g
Cukier dodany	0.25 g	0.13 g
Cynk	6.97 mg	3.49 mg
Cysteina	0.06 g	0.03 g
Fenyloalanina	0.22 g	0.11 g
Fitosterol	176 mg	88 mg
Fluor	0.03 mg	0.02 mg
Fosfor	1461.92 mg	730.96 mg
Fruktoza	12.51 g	6.25 g
Glicyna	0.24 g	0.12 g
Glukoza	10.85 g	5.42 g
Histydyna	0.12 g	0.06 g
Index glikiemiczny	110.4 µg	55.2 µg
Inuliny	1.38 g	0.69 g
Izoleucyna	0.7 g	0.35 g
Jod	0.26 µg	0.13 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.01 g
Kwas cytrynowy	0.31 mg	0.16 mg
Kwas glutaminowy	1.01 g	0.51 g
Kwas linolowy	5.39 g	2.7 g
Kwas oksalowy	0.28 mg	0.14 mg
Kwas oleinowy	5.43 g	2.72 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.52 g	6.76 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.8 g	3.9 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.42 g	0.21 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	13.32 g	6.66 g
Laktoza	2.7 g	1.35 g
Leucyna	1.58 g	0.79 g
Lignina	0.17 g	0.08 g
Lizyna	0.69 g	0.35 g
Magnez	418.09 mg	209.04 mg
Mangan	6.17 mg	3.09 mg
Metionina	0.1 g	0.05 g
Miedź	0.81 mg	0.41 mg
Molybdenum	18.01 µg	9.01 µg
Natron	2 g	1 g
Omega 3	0.51 g	0.26 g
Omega 6	12.91 g	6.45 g
Palmitic Acid	1.34 g	0.67 g
Ph	3.5 µg	1.75 µg
Popiół	15.07 g	7.54 g
Potas	1934.24 mg	967.12 mg
Prolina	0.16 g	0.08 g
Sacharoza	1.93 g	0.97 g
Selen	141.11 µg	70.55 µg
Seryna	0.22 g	0.11 g
Siarka	6.01 mg	3.01 mg
Skrobia	160.78 g	80.39 g
Stearic Acid	0.68 g	0.34 g
Sód	2500.3 mg	1250.15 mg
Sól	5141.03 g	2570.52 g
Treonina	0.14 g	0.07 g
Tryptofan	0.08 g	0.04 g
Tyrozyna	0.14 g	0.07 g
Tłuszcz	39.16 g	19.58 g
Valina	1.12 g	0.56 g
Wapń	290.78 mg	145.39 mg
Witamina A	25.82 µg	12.91 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.51 mg	0.76 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.85 µg	0.92 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.92 mg	0.46 mg
Witamina B3 (Niacyna)	68.64 mg	34.32 mg
Witamina B4 (Cholina)	27.15 mg	13.58 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	8.79 mg	4.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.66 mg	1.83 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.1 mg	1.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	61.99 µg	30.99 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	32.06 mg	16.03 mg
Witamina D	0.45 µg	0.22 µg
Witamina D3	0.2 µg	0.1 µg
Witamina E	2.37 mg	1.19 mg
Witamina K	11.39 µg	5.7 µg
Woda	506.89 g	253.44 g
Węglowodany	202.62 g	101.31 g
Żelazo	9 mg	4.5 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Krewetki w curry

Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem

Makaron z kurczakiem i brokułem

Kurczak słodko-kwaśny

Low Carb pierś z kurczaka na pędach bambusa

Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

Mieszanka orzechowo-sezamowa

Kaszka manna z sezamem i borówkami

Makaron po tajsku z kurczakiem

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Low Carb pierś z kurczaka z curry i kalafiorem

Kurczak z brokułami

Ryż z kurczakiem i brokułem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)

Przypiekana wieprzowina z warzywami

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Kurczak w sosie warzywnym

Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)

Leczo z kurczakiem, cukinią i kaszą

Zupa szparagowa z kurczakiem

Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem

Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem

Potrawka wołowa z fasolką

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.