General • Easy
Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem
2 /
Porcje
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Sójowo-miodowa marinada z kurczakiem
2
Pieczenie w otwartym naczyniu żaroodpornym w temperaturze 160-180 stopni około 50 minut
3
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.09 g | 0.05 g |
| Argentyna | 0.32 g | 0.16 g |
| Beta-sitosterol | 22 mg | 11 mg |
| Białko | 6.95 g | 3.47 g |
| Białko zwierzęce | 0.21 g | 0.11 g |
| Błonnik | 3.14 g | 1.57 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1 g | 0.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.29 g | 0.15 g |
| Chlor | 16 mg | 8 mg |
| Cholesterol | 2.12 mg | 1.06 mg |
| Cukier | 79.16 g | 39.58 g |
| Cynk | 1.05 mg | 0.53 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 0.11 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 40 mg | 20 mg |
| Fosfor | 166.46 mg | 83.23 mg |
| Fruktoza | 40.96 g | 20.48 g |
| Glicyna | 0.12 g | 0.06 g |
| Glukoza | 35.45 g | 17.72 g |
| Histydyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 61.6 µg | 30.8 µg |
| Inuliny | 1.44 g | 0.72 g |
| Izoleucyna | 0.08 g | 0.04 g |
| Kcal | 436.38 kcal | 218.19 kcal |
| Kj | 1614.16 kJ | 807.08 kJ |
| Kwas glutaminowy | 0.61 g | 0.31 g |
| Kwas oksalowy | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.98 g | 0.99 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.13 g | 0.07 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.37 g | 1.18 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.05 g |
| Leucyna | 0.16 g | 0.08 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.1 g | 0.05 g |
| Magnez | 79.35 mg | 39.68 mg |
| Mangan | 3.7 mg | 1.85 mg |
| Metionina | 0.05 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.13 mg |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 2.22 g | 1.11 g |
| Popiół | 7.18 g | 3.59 g |
| Potas | 357.2 mg | 178.6 mg |
| Prolina | 0.08 g | 0.04 g |
| Sacharoza | 1.39 g | 0.7 g |
| Selen | 5.4 µg | 2.7 µg |
| Seryna | 0.11 g | 0.06 g |
| Siarka | 7.2 mg | 3.6 mg |
| Skrobia | 4.14 g | 2.07 g |
| Sód | 1664.24 mg | 832.12 mg |
| Sól | 4140.02 g | 2070.01 g |
| Treonina | 0.07 g | 0.04 g |
| Tryptofan | 0.04 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.07 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 7.84 g | 3.92 g |
| Valina | 0.11 g | 0.06 g |
| Wapń | 63.24 mg | 31.62 mg |
| Witamina A | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.11 mg | 0.06 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.11 mg | 0.06 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.49 mg | 1.25 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.35 mg | 0.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.96 mg | 0.48 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 12.06 µg | 6.03 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 5.29 mg | 2.65 mg |
| Witamina D | 0.22 µg | 0.11 µg |
| Witamina D3 | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 0.27 mg | 0.14 mg |
| Witamina K | 1.61 µg | 0.81 µg |
| Woda | 46.74 g | 23.37 g |
| Węglowodany | 92.4 g | 46.2 g |
| Żelazo | 4.13 mg | 2.07 mg |
