General • Easy
Kurczak w sosie musztardowym
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Mięso kroimy w paski i wkładamy do miski. Dodajemy musztardę, sok z cytryny i tymianek i odstawiamy na kilka minut do lodówki. Następnie smażymy na patelni. Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.18 g | 0.18 g |
| Beta-kryptoksantyna | 2.52 µg | 2.52 µg |
| Białko | 53.13 g | 53.13 g |
| Białko | 2.15 g | 2.15 g |
| Białko zwierzęce | 44.15 g | 44.15 g |
| Bor | 5.03 mg | 5.03 mg |
| Błonnik | 11.28 g | 11.28 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.61 g | 6.61 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.89 g | 1.89 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Chlor | 75.36 mg | 75.36 mg |
| Chlor | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterol | 125.6 mg | 125.6 mg |
| Chrom | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Cobalt | 0.07 µg | 0.07 µg |
| Cukier | 11.24 g | 11.24 g |
| Cukier dodany | 0.18 g | 0.18 g |
| Cynk | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Fitosterol | 16 mg | 16 mg |
| Fluor | 5.29 mg | 5.29 mg |
| Fosfor | 704.58 mg | 704.58 mg |
| Fruktoza | 1.41 g | 1.41 g |
| Glukoza | 1.33 g | 1.33 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.08 g | 0.08 g |
| Izoleucyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Jod | 5.05 µg | 5.05 µg |
| Karotyna Beta | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Kazeina | 1.75 g | 1.75 g |
| Kcal | 623.34 kcal | 623.34 kcal |
| Kj | 2585.04 kJ | 2585.04 kJ |
| Krzemionka | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Kwas cytrynowy | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas malinowy | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas oksalowy | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Kwasowość | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.78 g | 3.78 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.42 g | 2.42 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.27 g | 2.27 g |
| Laktoza | 2.35 g | 2.35 g |
| Leucyna | 0.56 g | 0.56 g |
| Lizyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Luteina + zeaxantyna | 46.58 mg | 46.58 mg |
| Lykopenia | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Magnez | 206.12 mg | 206.12 mg |
| Mangan | 2.19 mg | 2.19 mg |
| Miedź | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Molybdenum | 8.8 µg | 8.8 µg |
| Nikel | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Omega 3 | 0.27 g | 0.27 g |
| Omega 6 | 1.91 g | 1.91 g |
| Popiół | 5.37 g | 5.37 g |
| Potas | 1008.68 mg | 1008.68 mg |
| Sacharoza | 4.99 g | 4.99 g |
| Selen | 71.97 µg | 71.97 µg |
| Siarka | 15 mg | 15 mg |
| Skrobia | 60.48 g | 60.48 g |
| Sód | 484.08 mg | 484.08 mg |
| Sól | 0.84 g | 0.84 g |
| Tłuszcz | 9.26 g | 9.26 g |
| Valina | 0.4 g | 0.4 g |
| Wapń | 177.9 mg | 177.9 mg |
| Witamina A | 46.94 µg | 46.94 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.98 µg | 1.98 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 33.14 mg | 33.14 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12 mg | 12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.57 mg | 4.57 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 34.76 µg | 34.76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 20.9 mg | 20.9 mg |
| Witamina D | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina D3 | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Witamina E | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Witamina K | 51.98 µg | 51.98 µg |
| Woda | 339.57 g | 339.57 g |
| Węglowodany | 80.4 g | 80.4 g |
| Żelazo | 3.87 mg | 3.87 mg |
| β-Karoten | 364.6 µg | 364.6 µg |
