368 wyświetleń

General • Easy

Kurczak w sosie musztardowym

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kurczak Zespół alfa-gal Ogórek Zespół lateks-owoc Ryż Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Musztarda Owoce cytrusowe Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Zespół bylica-seler-przyprawy

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Filet z piersi kurczaka

kcal: 212

200 x Gram

(1 g)

Białko 42g Tłuszcze 4g Węglowodany 2g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Ogórek szklarniowy

kcal: 15.3

100 x Gram

(1 g)

Białko 0.7g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 2.9g

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Chlor 35 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.8 g

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Popiół 0.4 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.2 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 340 µg

Ogórek szklarniowy

Ryż brązowy długoziarnisty

kcal: 282.2

80 x Gram

(1 g)

Białko 5.68g Tłuszcze 1.52g Węglowodany 61.44g

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 8.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Chlor 50 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.5 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 250 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Leucyna 0.7 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 110 mg

Mangan 2.4 mg

Miedź 0.18 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 1.2 g

Potas 260 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.6 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 76.8 g

Żelazo 1.3 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

Jogurt naturalny 2%

kcal: 27

2 x Łyżka

(25 g)

Białko 2.15g Tłuszcze 1g Węglowodany 2.35g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

Musztarda

kcal: 67.4

4 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 2.28g Tłuszcze 2.56g Węglowodany 8.8g

Musztarda

Składniki mineralne

Białko 5.7 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.19 g

Błonnik rozpuszczalny 0.51 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.5 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 170 mg

Kcal 162 kcal

Kj 678 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.06 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.21 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.48 g

Magnez 117 mg

Mangan 0.36 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.45 g

Omega 6 1.03 g

Popiół 3.4 g

Potas 165 mg

Sacharoza 10.5 g

Selen 14.2 µg

Sód 760 mg

Sól 1.9 g

Tłuszcz 6.4 g

Wapń 95 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina E 0.18 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 65.5 g

Węglowodany 22 g

Żelazo 1.8 mg

Musztarda

Sok z cytryny

kcal: 7.9

3 x Łyżka

(6 g)

Białko 0.14g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 1.71g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

Tymianek suszony

kcal: 5.8

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.2g

Tymianek suszony

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 14 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 1.81 mg

Fosfor 106 mg

Kcal 276 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.53 g

Luteina + zeaxantyna 1230 mg

Magnez 160 mg

Mangan 1.6 mg

Miedź 0.56 mg

Popiół 11.6 g

Potas 609 mg

Sód 9 mg

Tłuszcz 1.68 g

Wapń 405 mg

Witamina A 238 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.51 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1.82 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.94 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.55 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 160 mg

Witamina E 7.45 mg

Witamina K 1714.5 µg

Woda 7.8 g

Węglowodany 60 g

Żelazo 17.4 mg

β-Karoten 1230 µg

Tymianek suszony

617 kcal

Białko 53.13g

Tłuszcze 9.26g

Węglowodany 80.4g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Mięso kroimy w paski i wkładamy do miski. Dodajemy musztardę, sok z cytryny i tymianek i odstawiamy na kilka minut do lodówki. Następnie smażymy na patelni. Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alkoholu	0.18 g	0.18 g
Beta-kryptoksantyna	2.52 µg	2.52 µg
Białko	53.13 g	53.13 g
Białko	2.15 g	2.15 g
Białko zwierzęce	44.15 g	44.15 g
Bor	5.03 mg	5.03 mg
Błonnik	11.28 g	11.28 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.61 g	6.61 g
Błonnik rozpuszczalny	1.89 g	1.89 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.18 g	0.18 g
Chlor	75.36 mg	75.36 mg
Chlor	50 mg	50 mg
Cholesterol	125.6 mg	125.6 mg
Chrom	1.9 µg	1.9 µg
Cobalt	0.07 µg	0.07 µg
Cukier	11.24 g	11.24 g
Cukier dodany	0.18 g	0.18 g
Cynk	3.4 mg	3.4 mg
Fitosterol	16 mg	16 mg
Fluor	5.29 mg	5.29 mg
Fosfor	704.58 mg	704.58 mg
Fruktoza	1.41 g	1.41 g
Glukoza	1.33 g	1.33 g
Index glikiemiczny	50 µg	50 µg
Inuliny	0.08 g	0.08 g
Izoleucyna	0.24 g	0.24 g
Jod	5.05 µg	5.05 µg
Karotyna Beta	0.54 mg	0.54 mg
Kazeina	1.75 g	1.75 g
Krzemionka	0.18 mg	0.18 mg
Kwas cytrynowy	0.99 mg	0.99 mg
Kwas kwinowy	0.01 g	0.01 g
Kwas malinowy	0.13 g	0.13 g
Kwas oksalowy	2.36 mg	2.36 mg
Kwasowość	0.9 g	0.9 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.78 g	3.78 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.42 g	2.42 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25 g	0.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.27 g	2.27 g
Laktoza	2.35 g	2.35 g
Leucyna	0.56 g	0.56 g
Lizyna	0.24 g	0.24 g
Luteina + zeaxantyna	46.58 mg	46.58 mg
Lykopenia	0.18 µg	0.18 µg
Magnez	206.12 mg	206.12 mg
Mangan	2.19 mg	2.19 mg
Miedź	0.44 mg	0.44 mg
Molybdenum	8.8 µg	8.8 µg
Nikel	0.77 mg	0.77 mg
Omega 3	0.27 g	0.27 g
Omega 6	1.91 g	1.91 g
Popiół	5.37 g	5.37 g
Potas	1008.68 mg	1008.68 mg
Sacharoza	4.99 g	4.99 g
Selen	71.97 µg	71.97 µg
Siarka	15 mg	15 mg
Skrobia	60.48 g	60.48 g
Sód	484.08 mg	484.08 mg
Sól	0.84 g	0.84 g
Tłuszcz	9.26 g	9.26 g
Valina	0.4 g	0.4 g
Wapń	177.9 mg	177.9 mg
Witamina A	46.94 µg	46.94 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.63 mg	0.63 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.98 µg	1.98 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.47 mg	0.47 mg
Witamina B3 (Niacyna)	33.14 mg	33.14 mg
Witamina B4 (Cholina)	12 mg	12 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.57 mg	4.57 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.67 mg	1.67 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.42 mg	1.42 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.76 µg	34.76 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	20.9 mg	20.9 mg
Witamina D	1.2 µg	1.2 µg
Witamina D3	0.18 µg	0.18 µg
Witamina E	0.99 mg	0.99 mg
Witamina K	51.98 µg	51.98 µg
Woda	339.57 g	339.57 g
Węglowodany	80.4 g	80.4 g
Żelazo	3.87 mg	3.87 mg
β-Karoten	364.6 µg	364.6 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kurczak z porem

Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym

Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną

Rosty z cukinii i marchewki z serkiem śmietankowym i łososiem

Sałatka ziemniaczana ze śledziami

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

Pęczak z warzywami i kurczakiem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem

Kalarepa z szynką z patelni

Low Carb indyk z warzywami

Jajecznica z szynką i cebulą

Leczo z kurczakiem

Quesadilla z kurczakiem i warzywami

Low Carb Stek z indyka z kalafiorem

Ryż z kurczakiem i brokułem

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Garnek serowo-pomidorowo-grzybowy

Gulasz niskowęglowy z mięsem mielonym i grzybami

Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym

Stek wołowy z fasolą Low Carb

Łosoś ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Leczo z kurczakiem

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kurczak w sosie musztardowym

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Musztarda

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Tymianek suszony

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy