348 wyświetleń

General • Easy

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kapusta Orzechy drzewne Kurczak Zespół alfa-gal Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Gryka Gluten Sezam Jęczmień Owies Pszenica Żyto Orkisz Cebula Rzepak

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Kiszona kapusta

kcal: 39.6

200 x Gram

(1 g)

Białko 2.2g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 6.8g

Kiszona kapusta

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.8 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 18 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.5 g

Kcal 19 kcal

Kj 80 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.11 g

Laktoza 1 g

Magnez 7 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 2.3 g

Potas 211 mg

Sacharoza 0.2 g

Sód 260 mg

Sól 0.65 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 36 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 16 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 15 µg

Woda 92 g

Węglowodany 3.4 g

Żelazo 0.5 mg

Kiszona kapusta

Filet z piersi kurczaka

kcal: 106

100 x Gram

(1 g)

Białko 21g Tłuszcze 2g Węglowodany 1g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Czerwona papryka

kcal: 18.4

60 x Gram

(1 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 3.6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Kasza gryczana biała

kcal: 213.3

60 x Gram

(1 g)

Białko 7.56g Tłuszcze 1.86g Węglowodany 41.58g

Kasza gryczana biała

Składniki mineralne

Alanina 0.54 g

Argentyna 0.9 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 12.6 g

Błonnik 5.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 3.5 mg

Cysteina 0.24 g

Fenyloalanina 0.48 g

Fitosterol 40 mg

Fosfor 459 mg

Fruktoza 0.3 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.63 g

Glukoza 0.2 g

Histydyna 0.27 g

Index glikiemiczny 45 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.45 g

Kcal 335 kcal

Kj 1396 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas aspartyczny 0.96 g

Kwas glutaminowy 1.8 g

Kwas linolowy 1.05 g

Kwas oleinowy 1.03 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.58 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.1 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.75 g

Lizyna 0.6 g

Luteina 0.1 µg

Magnez 218 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 2.04 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.41 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 1.05 g

Palmitic Acid 0.45 g

Popiół 2.1 g

Potas 443 mg

Prolina 0.42 g

Sacharoza 0.7 g

Selen 8.3 µg

Seryna 0.51 g

Skrobia 67.8 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.42 g

Tryptofan 0.18 g

Tyrozyna 0.24 g

Tłuszcz 3.1 g

Valina 0.54 g

Wapń 25 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.54 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.95 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.9 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.67 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 7.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 2.8 mg

Kasza gryczana biała

Cebula

kcal: 12.8

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.33g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 2.79g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

481 kcal

Białko 31.79g

Tłuszcze 14.47g

Węglowodany 55.87g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kaszę gryczaną gotujemy według przepisu na opakowaniu. Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.32 g	0.32 g
Argentyna	0.54 g	0.54 g
Beta-glukany	0.3 g	0.3 g
Beta-sitosterol	35 mg	35 mg
Białko	31.79 g	31.79 g
Białko zwierzęce	21 g	21 g
Błonnik	10.61 g	10.61 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.06 g	7.06 g
Błonnik rozpuszczalny	2.46 g	2.46 g
Chlor	6 mg	6 mg
Chlor	4.5 mg	4.5 mg
Cholesterol	63.6 mg	63.6 mg
Cukier	9.38 g	9.38 g
Cynk	3.47 mg	3.47 mg
Cysteina	0.14 g	0.14 g
Fenyloalanina	0.29 g	0.29 g
Fitosterol	94 mg	94 mg
Fosfor	511.2 mg	511.2 mg
Fruktoza	3.6 g	3.6 g
Galaktyka	0.6 g	0.6 g
Glicyna	0.38 g	0.38 g
Glukoza	2.74 g	2.74 g
Histydyna	0.16 g	0.16 g
Index glikiemiczny	31.5 µg	31.5 µg
Inuliny	0.06 g	0.06 g
Izoleucyna	0.27 g	0.27 g
Kwas alfa-linolenowy	1.03 g	1.03 g
Kwas aspartyczny	0.58 g	0.58 g
Kwas erukowy	0.03 g	0.03 g
Kwas glutaminowy	1.08 g	1.08 g
Kwas linolowy	2.49 g	2.49 g
Kwas oleinowy	6.7 g	6.7 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.46 g	7.46 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.57 g	1.57 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.62 g	2.62 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.25 g	4.25 g
Laktoza	2.6 g	2.6 g
Leucyna	0.45 g	0.45 g
Lizyna	0.36 g	0.36 g
Luteina	3.06 µg	3.06 µg
Luteina + zeaxantyna	0.42 mg	0.42 mg
Magnez	180 mg	180 mg
Maltos	0.06 g	0.06 g
Mangan	1.61 mg	1.61 mg
Metionina	0.11 g	0.11 g
Miedź	0.45 mg	0.45 mg
Omega 3	1.13 g	1.13 g
Omega 6	3.18 g	3.18 g
Palmitic Acid	0.27 g	0.27 g
Popiół	7.44 g	7.44 g
Potas	1107.6 mg	1107.6 mg
Prolina	0.25 g	0.25 g
Sacharoza	1.54 g	1.54 g
Selen	31.59 µg	31.59 µg
Seryna	0.31 g	0.31 g
Siarka	9 mg	9 mg
Skrobia	41.04 g	41.04 g
Stearic Acid	0.06 g	0.06 g
Sód	596.7 mg	596.7 mg
Sól	1.42 g	1.42 g
Treonina	0.25 g	0.25 g
Tryptofan	0.11 g	0.11 g
Tyrozyna	0.14 g	0.14 g
Tłuszcz	14.47 g	14.47 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Valina	0.32 g	0.32 g
Wapń	110.1 mg	110.1 mg
Witamina A	100.8 µg	100.8 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.5 mg	0.5 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.9 µg	0.9 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.32 mg	0.32 mg
Witamina B3 (Niacyna)	16.4 mg	16.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.13 mg	2.13 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.56 mg	1.56 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	83.3 µg	83.3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	110.9 mg	110.9 mg
Witamina D	0.6 µg	0.6 µg
Witamina E	4.27 mg	4.27 mg
Witamina K	44.69 µg	44.69 µg
Woda	347 g	347 g
Węglowodany	55.87 g	55.87 g
Zeaxanthin	1.5 µg	1.5 µg
Żelazo	3.68 mg	3.68 mg
β-Karoten	0.9 µg	0.9 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną

Kurczak w sosie musztardowym

Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną

Sałatka ziemniaczana ze śledziami

Rolady wieprzowe z kaszą gryczaną i mizerią

Indyk curry

Grillowana pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i kalafiorem

Leczo z kurczakiem

Garnek serowo-pomidorowo-grzybowy

Gulasz niskowęglowy z mięsem mielonym i grzybami

Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kasza jaglana z warzywami

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Domowy paprykarz bez ryżu

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem

Kurczak curry z fasolką szparagową

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Ryż ze schabem i szparagami

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Ryż z kurczakiem i warzywami

Schab z ryżem po meksykańsku

Kurczak cebulowo-paprykowy w śmietanowej sosie

Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną

Stek mielony z ryżem w sosie grzybowym

Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Kiszona kapusta

Składniki mineralne

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Kasza gryczana biała

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy