Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy w kostkę. Do jogurtu dodajemy pieprz i sól, mieszamy, a następnie dodajemy kurczaka. Zostawiamy na kilka minut. W międzyczasie płatki kukurydziane ugniatamy widelcem albo mielimy w młynku po czym panierujemy w nich kurczaka. Smażymy na rozgrzanym tłuszczu i podajemy z ugotowanym według przepisu na opakowaniu ryżem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 49.44 g | 49.44 g |
| Białko zwierzęce | 31.5 g | 31.5 g |
| Błonnik | 10.47 g | 10.47 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.51 g | 6.51 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.56 g | 1.56 g |
| Chlor | 35 mg | 35 mg |
| Cholesterol | 98.4 mg | 98.4 mg |
| Chrom | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Cukier | 8.04 g | 8.04 g |
| Cukier dodany | 2.1 g | 2.1 g |
| Cynk | 2.96 mg | 2.96 mg |
| Fitosterol | 84 mg | 84 mg |
| Fosfor | 634 mg | 634 mg |
| Fruktoza | 0.07 g | 0.07 g |
| Glukoza | 0.07 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 35 µg | 35 µg |
| Inuliny | 0.07 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Kcal | 717.4 kcal | 717.4 kcal |
| Kj | 3000.8 kJ | 3000.8 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.53 g | 9.53 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.46 g | 5.46 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.73 g | 4.73 g |
| Laktoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Leucyna | 0.49 g | 0.49 g |
| Lizyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Magnez | 136.73 mg | 136.73 mg |
| Mangan | 1.68 mg | 1.68 mg |
| Miedź | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Molybdenum | 7 µg | 7 µg |
| Omega 3 | 1.07 g | 1.07 g |
| Omega 6 | 3.33 g | 3.33 g |
| Popiół | 3.7 g | 3.7 g |
| Potas | 762.2 mg | 762.2 mg |
| Sacharoza | 0.56 g | 0.56 g |
| Selen | 61.74 µg | 61.74 µg |
| Skrobia | 52.92 g | 52.92 g |
| Sód | 152.34 mg | 152.34 mg |
| Sól | 0.8 g | 0.8 g |
| Tłuszcz | 21.08 g | 21.08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.35 g | 0.35 g |
| Wapń | 161.3 mg | 161.3 mg |
| Witamina A | 21.6 µg | 21.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.65 µg | 1.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 29.69 mg | 29.69 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.7 mg | 3.7 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.79 mg | 1.79 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 139.6 µg | 139.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina D | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina E | 3.55 mg | 3.55 mg |
| Witamina K | 7.48 µg | 7.48 µg |
| Woda | 182.9 g | 182.9 g |
| Węglowodany | 85.24 g | 85.24 g |
| Żelazo | 5.6 mg | 5.6 mg |
