General • Easy
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Makaron po chińsku. 1. Gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu. 2. Smażymy pokrojony w kostkę kurczaka na rozgrzanym oleju i odkładamy na talerz. 3. Smażymy mieszankę chińską i groszek na tym samym tłuszczu, aż będą chrupiące. 4. Dodajemy mięso i makaron, wbijamy jajko i mieszamy. 5. Pod koniec dodajemy kiełki, cukier, sosy i posypujemy posiekanymi orzeszkami i szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.03 g | 0.03 g |
| Alkoholu | 0.01 g | 0.01 g |
| Argentyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Beta-sitosterol | 36.35 mg | 36.35 mg |
| Białko | 11.82 g | 11.82 g |
| Białko | 0.26 g | 0.26 g |
| Białko | 0.26 g | 0.26 g |
| Białko roślinne | 0.26 g | 0.26 g |
| Białko zwierzęce | 0.22 g | 0.22 g |
| Bor | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Błonnik | 3.88 g | 3.88 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.52 g | 1.52 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.48 g | 0.48 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Chlor | 79.18 mg | 79.18 mg |
| Chlor | 5.13 mg | 5.13 mg |
| Cholesterol | 162.49 mg | 162.49 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 5.92 g | 5.92 g |
| Cukier dodany | 0.53 g | 0.53 g |
| Cynk | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Cysteina | 0 g | 0 g |
| Cysty | 0.01 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 0.05 g | 0.05 g |
| Fitosterol | 77.8 mg | 77.8 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 159.76 mg | 159.76 mg |
| Fruktoza | 0.12 g | 0.12 g |
| Glicyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Glukoza | 0.4 g | 0.4 g |
| Glutamina | 0.25 g | 0.25 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Hydroxyproliny | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 38.53 µg | 38.53 µg |
| Izoleucyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Jod | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Karotyna Beta | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Kcal | 299.28 kcal | 299.28 kcal |
| Kj | 1076.09 kJ | 1076.09 kJ |
| Krzemionka | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 6.32 µg | 6.32 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas linolowy | 2.33 g | 2.33 g |
| Kwas oksalowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas oleinowy | 6.47 g | 6.47 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.77 g | 8.77 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.21 g | 2.21 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.53 g | 0.53 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.12 g | 4.12 g |
| Leucyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Lizyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Luteina + zeaxantyna | 790.92 mg | 790.92 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 39.54 mg | 39.54 mg |
| Mangan | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.25 g | 0.25 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 2.92 g | 2.92 g |
| Popiół | 2 g | 2 g |
| Potas | 327.6 mg | 327.6 mg |
| Prolina | 0.03 g | 0.03 g |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 1.37 g | 1.37 g |
| Selen | 16.85 µg | 16.85 µg |
| Seryna | 0.03 g | 0.03 g |
| Siarka | 8.3 mg | 8.3 mg |
| Skrobia | 12.44 g | 12.44 g |
| Sód | 1420.45 mg | 1420.45 mg |
| Sól | 4.12 g | 4.12 g |
| Tokoferol gamma | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Treonina | 0.05 g | 0.05 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Tłuszcz | 16.69 g | 16.69 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.49 g | 0.49 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.05 g | 0.05 g |
| Wapń | 55.86 mg | 55.86 mg |
| Witamina A | 159.15 µg | 159.15 µg |
| Witamina ARE | 0.11 µg | 0.11 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.79 µg | 0.79 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 126.95 mg | 126.95 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 58.41 µg | 58.41 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 27.47 mg | 27.47 mg |
| Witamina D | 0.83 µg | 0.83 µg |
| Witamina D3 | 0.74 µg | 0.74 µg |
| Witamina E | 4.26 mg | 4.26 mg |
| Witamina K | 55.13 µg | 55.13 µg |
| Woda | 218.44 g | 218.44 g |
| Węglowodany | 22.59 g | 22.59 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.15 g | 0.15 g |
| Żelazo | 2.32 mg | 2.32 mg |
| β-Karoten | 221.73 µg | 221.73 µg |
