1 / 1
1 zdjęcie
1921
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/makaron-po-tajsku-z-kurczakiem-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/makaron-po-tajsku-z-kurczakiem-wersja-lzejsza
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Makarony
Kurczak
Makaron
Wersja Lekka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
598
Kalorie
598 kcal
Zawiera 598 kalorii na porcję.
42g
Białko/Porcja
35g
Tłuszcze/Porcja
29g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
100 Gram
(100 Gram)
•
22
22
kcal
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 3.4g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 7.5g
T: 5.8g
W: 0.4g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 11.2g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 2.4g
B: 1.3g
T: 0.1g
W: 3.4g
B: 0.5g
T: 0g
W: 1.7g
B: 4g
T: 8.7g
W: 0.6g
B: 3.9g
T: 7.4g
W: 2.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
0.5 Łyżeczka
(0.5 Łyżeczka (2.5 g))
•
10
10
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2.5g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 598 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Makaron po chińsku. 1. Gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu. 2. Smażymy pokrojony w kostkę kurczaka na rozgrzanym oleju i odkładamy na talerz. 3. Smażymy mieszankę chińską i groszek na tym samym tłuszczu, aż będą chrupiące. 4. Dodajemy mięso i makaron, wbijamy jajko i mieszamy. 5. Pod koniec dodajemy kiełki, cukier, sosy i posypujemy posiekanymi orzeszkami i szczypiorkiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.17
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.15
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.02
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
12
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
55.25
mg
SKŁADNIK
84% RDA
Białko
42.01
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.92
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
21.15
g
SKŁADNIK
Bor
0.39
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Błonnik
7.58
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.6
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.86
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.15
g
SKŁADNIK
Chlor
116.09
mg
SKŁADNIK
Chlor
34.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
283.39
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.15
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Cukier
10.96
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.81
g
SKŁADNIK
38% RDA
Cynk
3.79
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.05
g
SKŁADNIK
Cysty
0.06
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.41
g
SKŁADNIK
Fitosterol
147.8
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.15
mg
SKŁADNIK
74% RDA
Fosfor
519.63
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.14
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.25
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.42
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.98
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.21
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.15
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.32
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.59
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
7.05
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.15
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.03
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.46
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
20.51
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.56
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
5.59
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.03
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
9.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
16.55
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.27
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.58
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
9.86
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.55
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.31
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
855.6
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.6
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Magnez
134.93
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.82
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.14
g
SKŁADNIK
Miedź
0.61
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.03
µg
SKŁADNIK
Natron
3.28
g
SKŁADNIK
Nikel
0.05
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.56
g
SKŁADNIK
Popiół
4.11
g
SKŁADNIK
39% RDA
Potas
775.38
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.19
g
SKŁADNIK
Retinol
163.2
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
4.03
g
SKŁADNIK
98% RDA
Selen
53.79
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.21
g
SKŁADNIK
Siarka
79.7
mg
SKŁADNIK
Skrobia
13.66
g
SKŁADNIK
82% RDA
Sód
1637.52
mg
SKŁADNIK
Sól
10.8
g
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.24
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.28
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.28
g
SKŁADNIK
50% RDA
Tłuszcz
34.9
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
7.37
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.36
g
SKŁADNIK
12% RDA
Wapń
96.84
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina A
205.86
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.95
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.52
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
18.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
184.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.95
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
5.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
112.41
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
28.24
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina D
1.28
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.17
µg
SKŁADNIK
106% RDA
Witamina E
12.73
mg
SKŁADNIK
346% RDA
Witamina K
259.51
µg
SKŁADNIK
Woda
315.01
g
SKŁADNIK
11% RDA
Węglowodany
29.06
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.22
g
SKŁADNIK
31% RDA
Żelazo
4.3
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
220.55
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.17 g | - |
| Alkoholu | - | 0.15 g | - |
| Argentyna | - | 0.9 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 12 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 55.25 mg | - |
| Białko | - | 42.01 g | 84% |
| Białko roślinne | - | 3.92 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 21.15 g | - |
| Bor | - | 0.39 mg | - |
| Błonnik | - | 7.58 g | 30% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.6 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.86 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.15 g | - |
| Chlor | - | 116.09 mg | - |
| Chlor | - | 34.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 283.39 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 10.96 g | 22% |
| Cukier dodany | - | 2.81 g | - |
| Cynk | - | 3.79 mg | 38% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Cysty | - | 0.06 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.41 g | - |
| Fitosterol | - | 147.8 mg | - |
| Fluor | - | 0.15 mg | - |
| Fosfor | - | 519.63 mg | 74% |
| Fruktoza | - | 0.14 g | - |
| Glicyna | - | 0.25 g | - |
| Glukoza | - | 0.42 g | - |
| Glutamina | - | 0.98 g | - |
| Histydyna | - | 0.21 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.15 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.32 g | - |
| Jod | - | 2.59 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 7.05 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.15 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.03 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.46 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 20.51 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.56 g | - |
| Kwas linolowy | - | 5.59 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 9.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 16.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 9.86 g | - |
| Leucyna | - | 0.55 g | - |
| Lizyna | - | 0.31 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 855.6 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.6 µg | - |
| Magnez | - | 134.93 mg | 36% |
| Mangan | - | 0.82 mg | - |
| Metionina | - | 0.14 g | - |
| Miedź | - | 0.61 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Natron | - | 3.28 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.09 g | - |
| Omega 6 | - | 8.56 g | - |
| Popiół | - | 4.11 g | - |
| Potas | - | 775.38 mg | 39% |
| Prolina | - | 0.19 g | - |
| Retinol | - | 163.2 µg | - |
| Sacharoza | - | 4.03 g | - |
| Selen | - | 53.79 µg | 98% |
| Seryna | - | 0.21 g | - |
| Siarka | - | 79.7 mg | - |
| Skrobia | - | 13.66 g | - |
| Sód | - | 1637.52 mg | 82% |
| Sól | - | 10.8 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.24 mg | - |
| Treonina | - | 0.28 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.28 g | - |
| Tłuszcz | - | 34.9 g | 50% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 7.37 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.36 g | - |
| Wapń | - | 96.84 mg | 12% |
| Witamina A | - | 205.86 µg | 26% |
| Witamina ARE | - | 0.95 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.52 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 18.23 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 184.28 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.95 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 5.1 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 112.41 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 28.24 mg | - |
| Witamina D | - | 1.28 µg | 9% |
| Witamina D3 | - | 1.17 µg | - |
| Witamina E | - | 12.73 mg | 106% |
| Witamina K | - | 259.51 µg | 346% |
| Woda | - | 315.01 g | - |
| Węglowodany | - | 29.06 g | 11% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.22 g | - |
| Żelazo | - | 4.3 mg | 31% |
| β-Karoten | - | 220.55 µg | - |
Nie znaleziono składnika
