General • Medium
Kurczak z makaronem i mozzarellą
25 min
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Do garnka wlej wodę, gdy zacznie wrzeć ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.
2
W międzyczasie pokrój mięso w kostkę.Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i usmaż na złoty kolor.Dopraw mięso solą i pieprzem.
3
(Jeśli nie lubisz pomidorów, pomiń część z pomidorami poniżej lub użyj grzybów zamiast pomidorów)Pokrój pomidory na pół lub na cztery części.Dodaj je do patelni z mięsem i smaż krótko razem z mięsem.
4
Pokrój mozzarellę w małe kawałki. Gdy makaron będzie ugotowany, przełóż go na patelnie do mięsa, dodaj mozzarellę i całość dobrze wymieszaj.Całość posyp szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.3 g | 0.3 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 19.19 g | 19.19 g |
| Białko | 10.88 g | 10.88 g |
| Białko zwierzęce | 10.4 g | 10.4 g |
| Bor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Błonnik | 5.1 g | 5.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.29 g | 3.29 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.19 g | 1.19 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 437.03 mg | 437.03 mg |
| Cholesterol | 38.4 mg | 38.4 mg |
| Chrom | 3.23 µg | 3.23 µg |
| Cobalt | 0.83 µg | 0.83 µg |
| Cukier | 5.02 g | 5.02 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 0.4 g | 0.4 g |
| Fitosterol | 42 mg | 42 mg |
| Fluor | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Fosfor | 387.77 mg | 387.77 mg |
| Fruktoza | 1.44 g | 1.44 g |
| Galaktyka | 0.08 g | 0.08 g |
| Glicyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Glukoza | 1.65 g | 1.65 g |
| Histydyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Index glikiemiczny | 53.26 µg | 53.26 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Kcal | 414.62 kcal | 414.62 kcal |
| Kj | 1735.36 kJ | 1735.36 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas aspartyczny | 0.55 g | 0.55 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 1.06 g | 1.06 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 7.02 g | 7.02 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.82 g | 9.82 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.51 g | 7.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.83 g | 1.83 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.96 g | 1.96 g |
| Laktoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Leucyna | 0.55 g | 0.55 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 364.92 mg | 364.92 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 94.84 mg | 94.84 mg |
| Maltos | 1.15 g | 1.15 g |
| Mangan | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Metionina | 0.13 g | 0.13 g |
| Miedź | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Molybdenum | 18 µg | 18 µg |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 1.73 g | 1.73 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 4.01 g | 4.01 g |
| Potas | 504.48 mg | 504.48 mg |
| Prolina | 0.8 g | 0.8 g |
| Rafinacja | 0.15 g | 0.15 g |
| Sacharoza | 0.36 g | 0.36 g |
| Selen | 44.31 µg | 44.31 µg |
| Seryna | 0.4 g | 0.4 g |
| Siarka | 180 mg | 180 mg |
| Skrobia | 32.35 g | 32.35 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Sód | 226.39 mg | 226.39 mg |
| Sól | 200.38 g | 200.38 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 0.25 g | 0.25 g |
| Tryptofan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 20.86 g | 20.86 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10.16 g | 10.16 g |
| Valina | 0.35 g | 0.35 g |
| Wapń | 255.69 mg | 255.69 mg |
| Witamina A | 163.16 µg | 163.16 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.62 mg | 4.62 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 26 mg | 26 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 44.21 µg | 44.21 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 26.57 mg | 26.57 mg |
| Witamina D | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 2.67 mg | 2.67 mg |
| Witamina K | 26.31 µg | 26.31 µg |
| Woda | 128.43 g | 128.43 g |
| Węglowodany | 38.98 g | 38.98 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.59 g | 4.59 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 2.65 mg | 2.65 mg |
| β-Karoten | 580.92 µg | 580.92 µg |
