363 wyświetleń

General • Easy

Makaron z tuńczykiem

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pomidor Siarczyny Zespół lateks-owoc Pszenica Gluten Ryby Anisakis Histamina Cebula Salicylany Pietruszka Seler Owoce cytrusowe Witamina C (kwas askorbinowy) Rzepak

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidory w puszce

kcal: 39.6

200 x Gram

(1 g)

Białko 1.8g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 7.2g

Pomidory w puszce

Składniki mineralne

Białko 0.9 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Glukoza 1.2 g

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Lykopenia 2.7 µg

Magnez 8 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 0.65 µg

Pomidory w puszce

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

kcal: 131.8

80 x Gram

(1 g)

Białko 5.6g Tłuszcze 2.56g Węglowodany 21.6g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7 g

Błonnik 5.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.8 g

Cynk 1.2 mg

Fosfor 128 mg

Kcal 144 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Luteina 150 µg

Magnez 45 mg

Mangan 1.41 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 1.4 g

Popiół 0.8 g

Potas 180 mg

Selen 25 µg

Skrobia 25 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 1.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 27 g

Żelazo 1.8 mg

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Tuńczyk w sosie własnym

kcal: 59.3

60 x Gram

(1 g)

Białko 12.6g Tłuszcze 0.72g Węglowodany 0.6g

Tuńczyk w sosie własnym

Składniki mineralne

Alanina 1.25 g

Argentyna 1.3 g

Białko 21 g

Bor 1 mg

Błonnik 1 g

Chlor 820 mg

Cholesterol 70 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.88 mg

Cysteina 0.2 g

Fenyloalanina 0.95 g

Fluor 1 mg

Fosfor 170 mg

Glicyna 1 g

Histydyna 0.7 g

Hydroxyproliny 1 g

Izoleucyna 1.05 g

Jod 10 µg

Kcal 90 kcal

Kj 377 kJ

Kwas aspartyczny 2 g

Kwas glutaminowy 3 g

Kwasy tłuszczowe 1.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.31 g

Leucyna 1.8 g

Lizyna 2 g

Magnez 43 mg

Mangan 0.02 mg

Metionina 0.65 g

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 2.5 g

Potas 182 mg

Prolina 0.8 g

Selen 68 µg

Seryna 0.9 g

Siarka 1 mg

Sód 515 mg

Sól 1.29 g

Tauryn 1 mg

Treonina 1 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.8 g

Tłuszcz 1.2 g

Tłuszcz, całkowity 1.2 g

Valina 1.15 g

Wapń 13 mg

Witamina A 370 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 2.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 13.5 mg

Witamina B4 (Cholina) 60 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.25 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 4.5 µg

Witamina E 1.2 mg

Witamina K 1 µg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 1.4 mg

Tuńczyk w sosie własnym

Cebula

kcal: 21.3

50 x Gram

(1 g)

Białko 0.55g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 4.65g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Suszone pomidory

kcal: 7.9

40 x Gram

(1 g)

Białko 0.36g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 1.44g

Suszone pomidory

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 0.1 µg

Białko 0.9 g

Białko 1 g

Białko 0.9 g

Białko roślinne 0.9 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.5 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 48 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 3.5 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Energia 1080 kJ

Fitosterol 10 mg

Fluor 3 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.6 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 35 µg

Jod 2.5 µg

Kalorie 258 kcal

Karotyna Beta 1.2 mg

Kcal 258 kcal

Kj 1080 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas cytrynowy 300 mg

Kwas kwinowy 15 g

Kwas malinowy 200 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Luteina + zeaxantyna 1.2 mg

Lykopenia 45.9 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 10 µg

Nikel 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 7.7 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.5 µg

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 43 µg

Woda 12 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Suszone pomidory

Przecier pomidorowy 30%

kcal: 30.8

30 x Gram

(1 g)

Białko 1.68g Tłuszcze 0.45g Węglowodany 5.01g

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Białko 5.6 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.3 g

Cynk 0.99 mg

Fosfor 74 mg

Fruktoza 5.3 g

Glukoza 4.2 g

Karotyna Beta 3500 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kwas cytrynowy 1.2 mg

Kwas glutaminowy 1.05 g

Kwas malinowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.72 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Lykopenia 21.8 µg

Magnez 51 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 2.1 g

Potas 1072 mg

Sacharoza 0.8 g

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 55 mg

Witamina A 575 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.1 mg

Witamina E 2.3 mg

Witamina K 5.1 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 16.7 g

Żelazo 1.9 mg

Przecier pomidorowy 30%

Natka pietruszki

kcal: 13.3

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.89g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 1.9g

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Białko 2.97 g

Błonnik 3.3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.85 g

Cynk 1.07 mg

Fosfor 58 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kwas foliowy 152 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.33 g

Luteina + zeaxantyna 5561 mg

Magnez 50 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Popiół 2.19 g

Potas 554 mg

Selen 0.1 µg

Sód 56 mg

Tłuszcz 0.79 g

Wapń 138 mg

Witamina A 421 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.31 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 152 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 133 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.75 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 87.71 g

Węglowodany 6.33 g

Żelazo 3.33 mg

β-Karoten 5054 µg

Natka pietruszki

Sok z cytryny

kcal: 5.3

12 x Gram

(1 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 1.14g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

400 kcal

Białko 23.68g

Tłuszcze 14.54g

Węglowodany 43.64g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Makaron przyrządzamy wg. przepisu na opakowaniu. Cebulę podsmażamy na patelni, dodajemy pomidory z puszki i pokrojone w kostkę suszone pomidory, doprawiamy solą i pieprzem, odrobiną suszonego chilli i łyżką suszonej słodkiej papryki. Gdy sos zacznie gęstnieć dodajemy tuńczyka, koncentrat pomidorowy i posiekaną natkę pietruszki.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.75 g	0.75 g
Alkoholu	0.12 g	0.12 g
Argentyna	0.78 g	0.78 g
Beta-kryptoksantyna	34.72 µg	34.72 µg
Beta-sitosterol	35 mg	35 mg
Białko	23.68 g	23.68 g
Białko	12.96 g	12.96 g
Białko	0.4 g	0.4 g
Białko roślinne	0.36 g	0.36 g
Białko zwierzęce	0.4 g	0.4 g
Bor	0.82 mg	0.82 mg
Błonnik	10.82 g	10.82 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.55 g	6.55 g
Błonnik rozpuszczalny	2.59 g	2.59 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.52 g	0.52 g
Chlor	492.24 mg	492.24 mg
Chlor	26.7 mg	26.7 mg
Cholesterol	46.52 mg	46.52 mg
Chrom	1.12 µg	1.12 µg
Cobalt	0.69 µg	0.69 µg
Cukier	13.39 g	13.39 g
Cukier dodany	0.52 g	0.52 g
Cynk	2.86 mg	2.86 mg
Cysteina	0.12 g	0.12 g
Energia	432 kJ	432 kJ
Fenyloalanina	0.57 g	0.57 g
Fitosterol	74 mg	74 mg
Fluor	1.99 mg	1.99 mg
Fosfor	304.04 mg	304.04 mg
Fruktoza	5.72 g	5.72 g
Galaktyka	0.4 g	0.4 g
Glicyna	0.6 g	0.6 g
Glukoza	5.58 g	5.58 g
Histydyna	0.42 g	0.42 g
Hydroxyproliny	0.6 g	0.6 g
Index glikiemiczny	21.5 µg	21.5 µg
Izoleucyna	0.63 g	0.63 g
Jod	7.04 µg	7.04 µg
Kalorie	103.2 kcal	103.2 kcal
Karotyna Beta	1050.84 mg	1050.84 mg
Krzemionka	0.92 mg	0.92 mg
Kwas alfa-linolenowy	1 g	1 g
Kwas aspartyczny	1.2 g	1.2 g
Kwas cytrynowy	121.02 mg	121.02 mg
Kwas erukowy	0.03 g	0.03 g
Kwas foliowy	45.6 µg	45.6 µg
Kwas glutaminowy	2.12 g	2.12 g
Kwas kwinowy	6.01 g	6.01 g
Kwas linolowy	1.86 g	1.86 g
Kwas malinowy	80.17 g	80.17 g
Kwas oksalowy	20.24 mg	20.24 mg
Kwas oleinowy	6.08 g	6.08 g
Kwasowość	0.6 g	0.6 g
Kwasy tłuszczowe	0.72 g	0.72 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.02 g	7.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.36 g	1.36 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.23 g	2.23 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.88 g	4.88 g
Laktoza	0.4 g	0.4 g
Leucyna	1.08 g	1.08 g
Lizyna	1.2 g	1.2 g
Luteina	125 µg	125 µg
Luteina + zeaxantyna	1715.1 mg	1715.1 mg
Lykopenia	30.42 µg	30.42 µg
Magnez	117.38 mg	117.38 mg
Maltos	0.4 g	0.4 g
Mangan	1.49 mg	1.49 mg
Metionina	0.39 g	0.39 g
Miedź	0.4 mg	0.4 mg
Molybdenum	4.64 µg	4.64 µg
Nikel	1.58 mg	1.58 mg
Omega 3	1.29 g	1.29 g
Omega 6	3.67 g	3.67 g
Popiół	7.96 g	7.96 g
Potas	1505.8 mg	1505.8 mg
Prolina	0.48 g	0.48 g
Sacharoza	1.62 g	1.62 g
Selen	61.3 µg	61.3 µg
Seryna	0.54 g	0.54 g
Siarka	21.6 mg	21.6 mg
Skrobia	20.64 g	20.64 g
Sód	359.9 mg	359.9 mg
Sól	0.95 g	0.95 g
Tauryn	0.6 mg	0.6 mg
Treonina	0.6 g	0.6 g
Tryptofan	0.15 g	0.15 g
Tyrozyna	0.48 g	0.48 g
Tłuszcz	14.54 g	14.54 g
Tłuszcz, całkowity	0.8 g	0.8 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Valina	0.69 g	0.69 g
Wapń	115.6 mg	115.6 mg
Witamina A	777.72 µg	777.72 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.43 mg	0.43 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.78 µg	1.78 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28 mg	0.28 mg
Witamina B3 (Niacyna)	13.37 mg	13.37 mg
Witamina B4 (Cholina)	39.84 mg	39.84 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.84 mg	0.84 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.26 mg	1.26 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	108.82 µg	108.82 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	115.71 mg	115.71 mg
Witamina D	3.52 µg	3.52 µg
Witamina D3	0.12 µg	0.12 µg
Witamina E	7.75 mg	7.75 mg
Witamina K	528.51 µg	528.51 µg
Woda	348.84 g	348.84 g
Węglowodany	43.64 g	43.64 g
Węglowodany, całkowite	2.04 g	2.04 g
Zeaxanthin	2.5 µg	2.5 µg
Żelazo	5.22 mg	5.22 mg
β-Karoten	1517.5 µg	1517.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Makaron w sosie jogurtowym

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Spaghetti z indyka

Makaron z serem

Spaghetti Bolognese

Makaron z fasolką i pomidorami

Makaron z pesto

Makaron z pesto (bezglutenowy)

Makaron z gorgonzolą

Spaghetti z pomidorami

Kanapki z pesto

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym

Faszerowane jajka z tuńczykiem

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Rukola z tuńczykiem

Makrela z warzywami

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Chlebek pizzowy z szynką

Łosoś z sosem koperkowym

Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego.

Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)

Makaron z kurczakiem i brokułem

Sałatka z tuńczykiem

Krewetki w curry

Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Makaron z tuńczykiem

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Pomidory w puszce

Składniki mineralne

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Tuńczyk w sosie własnym

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Suszone pomidory

Składniki mineralne

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy