General • Medium
Patelnia z kiełkami azjatyckimi, makaronem i polędwicą wieprzową
20 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
2
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
3
Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż będzie al dente.Nasiona sezamu uprażyć na patelni.Do patelni dodaj odsączone, drobno posiekane grzyby, pędy bambusa i drobno posiekaną cebulę oraz odrobinę oliwy.Pokrój wieprzowinę w paski lub małe kawałki.Wlej sos sojowy do małej miseczki i zamarynuj mięso.Dodaj to do warzyw na patelni i smaż krótko, aż mięso będzie ugotowane.Doprawić danie azjatyckimi przyprawami lub solą, pieprzem i sosem sojowym.Danie podaje się z makaronem.
4
Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż będzie al dente.Nasiona sezamu uprażyć na patelni.Do patelni dodaj odsączone, drobno posiekane grzyby, pędy bambusa i drobno posiekaną cebulę oraz odrobinę oliwy.Pokrój wieprzowinę w paski lub małe kawałki.Wlej sos sojowy do małej miseczki i zamarynuj mięso.Dodaj to do warzyw na patelni i smaż krótko, aż mięso będzie ugotowane.Doprawić danie azjatyckimi przyprawami lub solą, pieprzem i sosem sojowym.Danie podaje się z makaronem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.07 g | 0.07 g |
| Argentyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Beta-sitosterol | 13 mg | 13 mg |
| Białko | 36.71 g | 36.71 g |
| Błonnik | 12.78 g | 12.78 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.65 g | 5.65 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.75 g | 2.75 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Chlor | 825.5 mg | 825.5 mg |
| Chlor | 59.51 mg | 59.51 mg |
| Cholesterol | 76.96 mg | 76.96 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 19.39 g | 19.39 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 6.26 mg | 6.26 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Fitosterol | 24 mg | 24 mg |
| Fluor | 4 mg | 4 mg |
| Fosfor | 563.23 mg | 563.23 mg |
| Fruktoza | 4.45 g | 4.45 g |
| Glicyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Glukoza | 4.87 g | 4.87 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 25.5 µg | 25.5 µg |
| Izoleucyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Jod | 4 µg | 4 µg |
| Karotyna Beta | 794 mg | 794 mg |
| Kcal | 464.69 kcal | 464.69 kcal |
| Kj | 1641.61 kJ | 1641.61 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 520 mg | 520 mg |
| Kwas glutaminowy | 280.3 g | 280.3 g |
| Kwas linolowy | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwas malinowy | 20 g | 20 g |
| Kwas oksalowy | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Kwas oleinowy | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.97 g | 5.97 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.7 g | 4.7 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.52 g | 3.52 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.96 g | 3.96 g |
| Laktoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Leucyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Lignina | 0.02 g | 0.02 g |
| Lizyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Luteina | 92 µg | 92 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 240 mg | 240 mg |
| Lykopenia | 18000 µg | 18000 µg |
| Magnez | 128.32 mg | 128.32 mg |
| Mangan | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Metionina | 0.04 g | 0.04 g |
| Miedź | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Molybdenum | 6 µg | 6 µg |
| Natron | 440 g | 440 g |
| Omega 3 | 0.18 g | 0.18 g |
| Omega 6 | 3.54 g | 3.54 g |
| Palmitic Acid | 0.09 g | 0.09 g |
| Popiół | 6.03 g | 6.03 g |
| Potas | 2341.8 mg | 2341.8 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Sacharoza | 3.75 g | 3.75 g |
| Selen | 26.18 µg | 26.18 µg |
| Seryna | 0.08 g | 0.08 g |
| Siarka | 51 mg | 51 mg |
| Skrobia | 14.76 g | 14.76 g |
| Stearic Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Sód | 1673.23 mg | 1673.23 mg |
| Sól | 103.97 g | 103.97 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 16.66 g | 16.66 g |
| Valina | 0.08 g | 0.08 g |
| Wapń | 113.43 mg | 113.43 mg |
| Witamina A | 101.84 µg | 101.84 µg |
| Witamina ARE | 132 µg | 132 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.56 µg | 0.56 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 12.69 mg | 12.69 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 102.08 µg | 102.08 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 40.22 mg | 40.22 mg |
| Witamina D | 7.06 µg | 7.06 µg |
| Witamina D3 | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 3.23 mg | 3.23 mg |
| Witamina K | 443.24 µg | 443.24 µg |
| Woda | 662.16 g | 662.16 g |
| Węglowodany | 49.77 g | 49.77 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Żelazo | 5.46 mg | 5.46 mg |
