Login Rejestracja
367 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem

2 / Porcje
Zawiera alergeny
Kurczak Zespół alfa-gal Pomidor Siarczyny Zespół lateks-owoc Ryż Salicylany Histamina Soja Pszenica

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Chińska mieszanka mrożona
Chińska mieszanka mrożona
kcal: 167.3
750 x Gram
(1 g)
Białko 11.25g Tłuszcze 2.25g Węglowodany 25.5g
Chińska mieszanka mrożona
Chińska mieszanka mrożona
Składniki mineralne
Białko 1.5 g
Błonnik 1.2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 2.2 g
Kcal 20 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.15 g
Magnez 10 mg
Potas 120 mg
Sód 15 mg
Sól 0.04 g
Tłuszcz 0.3 g
Wapń 20 mg
Witamina A 20 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg
Witamina K 10 µg
Woda 93.8 g
Węglowodany 3.4 g
Żelazo 0.5 mg
Chińska mieszanka mrożona
2.
Woda
Woda
kcal: 85
500 x Mililiter
(1 g)
Białko 5g Tłuszcze 5g Węglowodany 5g
Woda
Woda
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Chlor 1.34 mg
Cukier 1 g
Fluor 0.01 mg
Kcal 1 kcal
Kj 1 kJ
Magnez 0.02 mg
Ph 7 µg
Popiół 1 g
Potas 0.2 mg
Sód 0.92 mg
Sól 1 g
Tłuszcz 1 g
Wapń 0.2 mg
Woda 100 g
Węglowodany 1 g
Woda
3.
Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
kcal: 424
400 x Gram
(1 g)
Białko 84g Tłuszcze 8g Węglowodany 4g
Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
Składniki mineralne
Białko 21 g
Białko zwierzęce 21 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 60 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.7 mg
Fosfor 180 mg
Kcal 110 kcal
Kj 460 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g
Magnez 25 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.45 g
Popiół 1 g
Potas 250 mg
Selen 26.4 µg
Sód 70 mg
Tłuszcz 2 g
Wapń 12 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg
Woda 75 g
Węglowodany 1 g
Żelazo 0.7 mg
Filet z piersi kurczaka
4.
Pomidory w puszce
Pomidory w puszce
kcal: 51.5
1 x Puszka
(260 g)
Białko 2.34g Tłuszcze 0.52g Węglowodany 9.36g
Pomidory w puszce
Pomidory w puszce
Składniki mineralne
Białko 0.9 g
Błonnik 1.2 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g
Błonnik rozpuszczalny 0.4 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 2.6 g
Cynk 0.26 mg
Fosfor 21 mg
Fruktoza 1.3 g
Glukoza 1.2 g
Kcal 18 kcal
Kj 75.31 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g
Lykopenia 2.7 µg
Magnez 8 mg
Mangan 0.06 mg
Miedź 0.06 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.11 g
Popiół 0.5 g
Potas 282 mg
Sacharoza 0.1 g
Sód 8 mg
Sól 0.02 g
Tłuszcz 0.2 g
Wapń 9 mg
Witamina A 107 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg
Witamina E 1.22 mg
Witamina K 4.3 µg
Woda 93.5 g
Węglowodany 3.6 g
Żelazo 0.5 mg
β-Karoten 0.65 µg
Pomidory w puszce
5.
Makaron ryżowy
Makaron ryżowy
kcal: 217.4
200 x Gram
(1 g)
Białko 6.6g Tłuszcze 1.4g Węglowodany 44.6g
Makaron ryżowy
Makaron ryżowy
Składniki mineralne
Białko 3.3 g
Błonnik 0.8 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.6 g
Błonnik rozpuszczalny 0.2 g
Chlor 10 mg
Cholesterol 11 mg
Cukier 0.2 g
Cynk 0.28 mg
Fosfor 37 mg
Glukoza 0.1 g
Glutamina 0.4 g
Index glikiemiczny 53 µg
Kcal 108 kcal
Kj 452 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.19 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g
Magnez 8 mg
Mangan 0.15 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.19 g
Popiół 0.3 g
Potas 50 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 5 µg
Skrobia 22.1 g
Sód 5 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.7 g
Wapń 7 mg
Witamina A 7 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.05 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.05 µg
Witamina E 0.09 mg
Witamina K 0.1 µg
Woda 73.1 g
Węglowodany 22.3 g
Żelazo 0.4 mg
Makaron ryżowy
6.
Przecier pomidorowy 30%
Przecier pomidorowy 30%
kcal: 51.3
2 x Łyżka
(25 g)
Białko 2.8g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 8.35g
Przecier pomidorowy 30%
Przecier pomidorowy 30%
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 110 µg
Białko 5.6 g
Błonnik 2.8 g
Błonnik nierozpuszczalne 2 g
Błonnik rozpuszczalny 0.8 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 10.3 g
Cynk 0.99 mg
Fosfor 74 mg
Fruktoza 5.3 g
Glukoza 4.2 g
Karotyna Beta 3500 mg
Kcal 82 kcal
Kj 343 kJ
Kwas cytrynowy 1.2 mg
Kwas glutaminowy 1.05 g
Kwas malinowy 0.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.72 g
Luteina + zeaxantyna 150 mg
Lykopenia 21.8 µg
Magnez 51 mg
Mangan 0.23 mg
Miedź 0.11 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.69 g
Popiół 2.1 g
Potas 1072 mg
Sacharoza 0.8 g
Sód 30 mg
Sól 0.08 g
Tłuszcz 1.5 g
Wapń 55 mg
Witamina A 575 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 4.07 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.1 mg
Witamina E 2.3 mg
Witamina K 5.1 µg
Woda 74.3 g
Węglowodany 16.7 g
Żelazo 1.9 mg
Przecier pomidorowy 30%
7.
Sos sojowy ciemny
Sos sojowy ciemny
kcal: 11.5
2 x Łyżka
(10 g)
Białko 1.63g Tłuszcze 0.11g Węglowodany 0.99g
Sos sojowy ciemny
Sos sojowy ciemny
Składniki mineralne
Białko 8.14 g
Błonnik 0.8 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.4 g
Cynk 0.5 mg
Fosfor 120 mg
Kcal 56 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g
Magnez 40 mg
Popiół 18.4 g
Potas 300 mg
Sód 5500 mg
Sól 13800 g
Tłuszcz 0.57 g
Wapń 30 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg
Woda 68 g
Węglowodany 4.93 g
Żelazo 1.5 mg
Sos sojowy ciemny
1008 kcal
Białko 113.62g
Tłuszcze 18.03g
Węglowodany 97.8g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Na rozgrzaną patelnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka, dodaj wodę i pomidory, zagotuj. Następnie dodaj mieszankę chińską i cukinię oraz sos sojowy i koncentrat pomidorowy gotuj przez 15minut, dodaj czosnek granulowany,pieprz,sól i przyprawę chińską do smaku. Gotuj jeszcze 5min. Podawaj z makaronem ryżowym,sezamem oraz kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Beta-kryptoksantyna 55 µg 27.5 µg
Białko 113.62 g 56.81 g
Białko zwierzęce 84 g 42 g
Błonnik 24.28 g 12.14 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.28 g 2.14 g
Błonnik rozpuszczalny 1.84 g 0.92 g
Chlor 6.7 mg 3.35 mg
Chlor 20 mg 10 mg
Cholesterol 272.8 mg 136.4 mg
Cukier 37.89 g 18.94 g
Cynk 4.64 mg 2.32 mg
Fluor 0.05 mg 0.03 mg
Fosfor 909.6 mg 454.8 mg
Fruktoza 6.03 g 3.01 g
Glukoza 5.42 g 2.71 g
Glutamina 0.8 g 0.4 g
Index glikiemiczny 106 µg 53 µg
Karotyna Beta 1750 mg 875 mg
Kwas cytrynowy 0.6 mg 0.3 mg
Kwas glutaminowy 0.53 g 0.27 g
Kwas malinowy 0.15 g 0.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.47 g 1.73 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.37 g 1.68 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.54 g 1.27 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.2 g 2.1 g
Luteina + zeaxantyna 75 mg 37.5 mg
Lykopenia 17.92 µg 8.96 µg
Magnez 245.4 mg 122.7 mg
Mangan 0.58 mg 0.29 mg
Miedź 0.46 mg 0.23 mg
Omega 3 0.21 g 0.11 g
Omega 6 2.82 g 1.41 g
Ph 35 µg 17.5 µg
Popiół 15.63 g 7.82 g
Potas 3330.2 mg 1665.1 mg
Sacharoza 0.86 g 0.43 g
Selen 115.6 µg 57.8 µg
Skrobia 44.2 g 22.1 g
Sód 1542.9 mg 771.45 mg
Sól 2765.42 g 1382.71 g
Tłuszcz 18.03 g 9.01 g
Wapń 269.9 mg 134.95 mg
Witamina A 729.7 µg 364.85 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.62 mg 0.31 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.3 µg 0.65 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.69 mg 0.35 mg
Witamina B3 (Niacyna) 62.88 mg 31.44 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 6 mg 3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 3.14 mg 1.57 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 169.5 µg 84.75 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 193.35 mg 96.68 mg
Witamina D 0.1 µg 0.05 µg
Witamina E 4.5 mg 2.25 mg
Witamina K 88.93 µg 44.47 µg
Woda 1943.55 g 971.78 g
Węglowodany 97.8 g 48.9 g
Żelazo 9.9 mg 4.95 mg
β-Karoten 1.69 µg 0.85 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Kurczak sezamowy

Makaron z kurczakiem i brokułem

Kurczak słodko-kwaśny

Low Carb pierś z kurczaka na pędach bambusa

Makaron po tajsku z kurczakiem

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Low Carb pierś z kurczaka z curry i kalafiorem

Kurczak z brokułami

Ryż z kurczakiem i brokułem

Krewetki w curry

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)

Przypiekana wieprzowina z warzywami

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Kurczak w sosie warzywnym

Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)

Leczo z kurczakiem, cukinią i kaszą

Zupa szparagowa z kurczakiem

Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem

Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem

Potrawka wołowa z fasolką

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym

Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code