General • Easy
Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Na rozgrzaną patelnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka, dodaj wodę i pomidory, zagotuj. Następnie dodaj mieszankę chińską i cukinię oraz sos sojowy i koncentrat pomidorowy gotuj przez 15minut, dodaj czosnek granulowany,pieprz,sól i przyprawę chińską do smaku. Gotuj jeszcze 5min. Podawaj z makaronem ryżowym,sezamem oraz kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 55 µg | 27.5 µg |
| Białko | 113.62 g | 56.81 g |
| Białko zwierzęce | 84 g | 42 g |
| Błonnik | 24.28 g | 12.14 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.28 g | 2.14 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.84 g | 0.92 g |
| Chlor | 6.7 mg | 3.35 mg |
| Chlor | 20 mg | 10 mg |
| Cholesterol | 272.8 mg | 136.4 mg |
| Cukier | 37.89 g | 18.94 g |
| Cynk | 4.64 mg | 2.32 mg |
| Fluor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Fosfor | 909.6 mg | 454.8 mg |
| Fruktoza | 6.03 g | 3.01 g |
| Glukoza | 5.42 g | 2.71 g |
| Glutamina | 0.8 g | 0.4 g |
| Index glikiemiczny | 106 µg | 53 µg |
| Karotyna Beta | 1750 mg | 875 mg |
| Kcal | 910 kcal | 455 kcal |
| Kj | 3116.31 kJ | 1558.16 kJ |
| Kwas cytrynowy | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.53 g | 0.27 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.47 g | 1.73 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.37 g | 1.68 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.54 g | 1.27 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.2 g | 2.1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 75 mg | 37.5 mg |
| Lykopenia | 17.92 µg | 8.96 µg |
| Magnez | 245.4 mg | 122.7 mg |
| Mangan | 0.58 mg | 0.29 mg |
| Miedź | 0.46 mg | 0.23 mg |
| Omega 3 | 0.21 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 2.82 g | 1.41 g |
| Ph | 35 µg | 17.5 µg |
| Popiół | 15.63 g | 7.82 g |
| Potas | 3330.2 mg | 1665.1 mg |
| Sacharoza | 0.86 g | 0.43 g |
| Selen | 115.6 µg | 57.8 µg |
| Skrobia | 44.2 g | 22.1 g |
| Sód | 1542.9 mg | 771.45 mg |
| Sól | 2765.42 g | 1382.71 g |
| Tłuszcz | 18.03 g | 9.01 g |
| Wapń | 269.9 mg | 134.95 mg |
| Witamina A | 729.7 µg | 364.85 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.62 mg | 0.31 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.69 mg | 0.35 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 62.88 mg | 31.44 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 6 mg | 3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.14 mg | 1.57 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 169.5 µg | 84.75 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 193.35 mg | 96.68 mg |
| Witamina D | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 4.5 mg | 2.25 mg |
| Witamina K | 88.93 µg | 44.47 µg |
| Woda | 1943.55 g | 971.78 g |
| Węglowodany | 97.8 g | 48.9 g |
| Żelazo | 9.9 mg | 4.95 mg |
| β-Karoten | 1.69 µg | 0.85 µg |
