General • Medium
Makaron z kurczakiem, kurkami i szpinakiem w sosie śmietanowym
20 min
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Makaron ugotuj.
2
Kurczaka oczyść i pokrój w paseczki. Przypraw ulubionymi ziołami i podsmaż na oleju. Kiedy kurczak będzie prawie gotowy dodaj kurki i szpinak. Podsmaż wszystko, aż szpinak zmniejszy swoją objętość, a kurki puszczą sok.
3
Dodaj do patelni śmietankę i wymieszaj dobrze. Doprawić do smaku ulubionymi ziołami i pogotuj chwilę. Wymieszaj makaron z sosem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.21 g | 0.21 g |
| Argentyna | 0.28 g | 0.28 g |
| Azotan | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Beta-glukany | 0.18 g | 0.18 g |
| Beta-sitosterol | 35.27 mg | 35.27 mg |
| Białko | 7.71 g | 7.71 g |
| Białko | 0.03 g | 0.03 g |
| Białko roślinne | 0.08 g | 0.08 g |
| Białko zwierzęce | 0.21 g | 0.21 g |
| Bor | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Błonnik | 4.79 g | 4.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.73 g | 1.73 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.54 g | 0.54 g |
| Chlor | 3 mg | 3 mg |
| Chlor | 95.5 mg | 95.5 mg |
| Cholesterol | 29.58 mg | 29.58 mg |
| Chrom | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Cobalt | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Cukier | 3.72 g | 3.72 g |
| Cukier dodany | 0.35 g | 0.35 g |
| Cynk | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Cysteina | 0.11 g | 0.11 g |
| Fenyloalanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Fitosterol | 84.36 mg | 84.36 mg |
| Fluor | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Fosfor | 179.03 mg | 179.03 mg |
| Fruktoza | 0.07 g | 0.07 g |
| Galaktyka | 0.02 g | 0.02 g |
| Glicyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Glukoza | 0.28 g | 0.28 g |
| Histydyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Index glikiemiczny | 16.2 µg | 16.2 µg |
| Inuliny | 0.07 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Jod | 1.06 µg | 1.06 µg |
| Karotyna Beta | 99.12 mg | 99.12 mg |
| Kcal | 325.59 kcal | 325.59 kcal |
| Kj | 1362.43 kJ | 1362.43 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 0.39 g | 0.39 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 2.83 µg | 2.83 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.48 g | 1.48 g |
| Kwas linolowy | 1.87 g | 1.87 g |
| Kwas oksalowy | 29.1 mg | 29.1 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.02 g | 9.02 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.02 g | 6.02 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.69 g | 0.69 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.47 g | 3.47 g |
| Laktoza | 1.84 g | 1.84 g |
| Leucyna | 0.39 g | 0.39 g |
| Lizyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Luteina + zeaxantyna | 442.94 mg | 442.94 mg |
| Magnez | 57.97 mg | 57.97 mg |
| Maltos | 0.11 g | 0.11 g |
| Mangan | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Metionina | 0.09 g | 0.09 g |
| Miedź | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Molybdenum | 8.75 µg | 8.75 µg |
| Natron | 2.07 g | 2.07 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 1.12 g | 1.12 g |
| Omega 6 | 2.26 g | 2.26 g |
| Popiół | 1.03 g | 1.03 g |
| Potas | 443.29 mg | 443.29 mg |
| Prolina | 0.56 g | 0.56 g |
| Rafinacja | 0.11 g | 0.11 g |
| Sacharoza | 0.18 g | 0.18 g |
| Selen | 30.87 µg | 30.87 µg |
| Seryna | 0.28 g | 0.28 g |
| Siarka | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Skrobia | 22.58 g | 22.58 g |
| Sód | 26.97 mg | 26.97 mg |
| Sól | 0.17 g | 0.17 g |
| Treonina | 0.18 g | 0.18 g |
| Tryptofan | 0.07 g | 0.07 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 19.77 g | 19.77 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.25 g | 0.25 g |
| Wapń | 62.07 mg | 62.07 mg |
| Witamina A | 83.52 µg | 83.52 µg |
| Witamina ARE | 17.04 µg | 17.04 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.01 mg | 5.01 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 14 mg | 14 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 20.33 µg | 20.33 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.73 mg | 2.73 mg |
| Witamina D | 11.15 µg | 11.15 µg |
| Witamina E | 3.24 mg | 3.24 mg |
| Witamina K | 25.8 µg | 25.8 µg |
| Woda | 90.01 g | 90.01 g |
| Węglowodany | 29.18 g | 29.18 g |
| Żelazo | 3.11 mg | 3.11 mg |
