1 / 1
1 zdjęcie
1553
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/puszyste-placuszki-z-czekolada
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/puszyste-placuszki-z-czekolada
Puszyste placuszki z czekoladą
Naleśniki
Naleśnik
Czekolada
~
Czas przygotowania
2
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
638
Kalorie
319 kcal
Zawiera 319 kalorii na porcję.
21g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
43g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
200 Gram
(200 Gram)
•
133
67
kcal
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
B: 13.8g
T: 10.7g
W: 0.7g
B: 9.2g
T: 1.2g
W: 74.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 319 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.32
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.4
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.3
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
22
µg
SKŁADNIK
83% RDA
Białko
41.42
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
18.4
g
SKŁADNIK
23% RDA
Błonnik
5.75
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.1
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.5
g
SKŁADNIK
Chlor
187
mg
SKŁADNIK
Chlor
21
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
407.05
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Cukier
11.36
g
SKŁADNIK
26% RDA
Cynk
2.55
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.22
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.45
g
SKŁADNIK
Fitosterol
25
mg
SKŁADNIK
89% RDA
Fosfor
621.52
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.1
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.35
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.1
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.22
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.45
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.22
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.8
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.48
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.89
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.52
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.07
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.31
g
SKŁADNIK
Laktoza
11.4
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.65
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.25
g
SKŁADNIK
Luteina
10
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
418
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1.1
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Magnez
23.49
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.1
g
SKŁADNIK
Mangan
0.28
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.15
g
SKŁADNIK
Miedź
0.15
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.24
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.15
g
SKŁADNIK
Popiół
9.09
g
SKŁADNIK
13% RDA
Potas
259.31
mg
SKŁADNIK
Prolina
1
g
SKŁADNIK
Retinol
299.2
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.2
g
SKŁADNIK
83% RDA
Selen
45.87
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.45
g
SKŁADNIK
Siarka
90
mg
SKŁADNIK
Skrobia
72.5
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
82% RDA
Sód
1642.28
mg
SKŁADNIK
Sól
1327.8
g
SKŁADNIK
Treonina
0.28
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.12
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.28
g
SKŁADNIK
20% RDA
Tłuszcz
13.88
g
SKŁADNIK
Valina
0.42
g
SKŁADNIK
70% RDA
Wapń
559.96
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Witamina A
299.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.46
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.99
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
323.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
71.7
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina D
1.87
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.87
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina E
1.2
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina K
2.23
µg
SKŁADNIK
Woda
262.72
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
86.76
g
SKŁADNIK
26% RDA
Żelazo
3.57
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.32 g | - |
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 0.4 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.3 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 22 µg | - |
| Białko | - | 41.42 g | 83% |
| Białko zwierzęce | - | 18.4 g | - |
| Błonnik | - | 5.75 g | 23% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.1 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.5 g | - |
| Chlor | - | 187 mg | - |
| Chlor | - | 21 mg | - |
| Cholesterol | - | 407.05 mg | - |
| Cukier | - | 11.36 g | 23% |
| Cynk | - | 2.55 mg | 26% |
| Cysty | - | 0.22 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.45 g | - |
| Fitosterol | - | 25 mg | - |
| Fosfor | - | 621.52 mg | 89% |
| Fruktoza | - | 0.1 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Glicyna | - | 0.35 g | - |
| Glukoza | - | 0.1 g | - |
| Histydyna | - | 0.22 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.35 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.45 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.22 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.8 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.48 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.89 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.31 g | - |
| Laktoza | - | 11.4 g | - |
| Leucyna | - | 0.65 g | - |
| Lizyna | - | 0.25 g | - |
| Luteina | - | 10 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 418 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.1 µg | - |
| Magnez | - | 23.49 mg | 6% |
| Maltos | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 0.28 mg | - |
| Metionina | - | 0.15 g | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 1.24 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.15 g | - |
| Popiół | - | 9.09 g | - |
| Potas | - | 259.31 mg | 13% |
| Prolina | - | 1 g | - |
| Retinol | - | 299.2 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.2 g | - |
| Selen | - | 45.87 µg | 83% |
| Seryna | - | 0.45 g | - |
| Siarka | - | 90 mg | - |
| Skrobia | - | 72.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 1642.28 mg | 82% |
| Sól | - | 1327.8 g | - |
| Treonina | - | 0.28 g | - |
| Tryptofan | - | 0.12 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.28 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.88 g | 20% |
| Valina | - | 0.42 g | - |
| Wapń | - | 559.96 mg | 70% |
| Witamina A | - | 299.2 µg | 37% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.46 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.99 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 323.49 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 71.7 µg | - |
| Witamina D | - | 1.87 µg | 12% |
| Witamina D3 | - | 1.87 µg | - |
| Witamina E | - | 1.2 mg | 10% |
| Witamina K | - | 2.23 µg | 3% |
| Woda | - | 262.72 g | - |
| Węglowodany | - | 86.76 g | 33% |
| Żelazo | - | 3.57 mg | 26% |
Nie znaleziono składnika
