394 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Jaja Ryż Siarczyny Salicylany Ciecierzyca Rośliny strączkowe Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Rzepak

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ser twarogowy chudy

kcal: 97.7

100 x Gram

(1 g)

Białko 19.8g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 3.5g

Ser twarogowy chudy

Składniki mineralne

Białko 19.8 g

Białko zwierzęce 19.8 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 5 mg

Cukier 3.5 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 95 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Laktoza 3.5 g

Magnez 10 mg

Popiół 0.7 g

Potas 120 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 10 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina D 0.1 µg

Woda 75 g

Węglowodany 3.5 g

Żelazo 0.1 mg

Ser twarogowy chudy

Całe jaja kurze (S)

kcal: 60.1

1 x Sztuka

(43 g)

Białko 5.38g Tłuszcze 4.17g Węglowodany 0.26g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Mleko krowie 1,5%

kcal: 23.6

50 x Mililiter

(1 g)

Białko 1.7g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 2.5g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Mąka ryżowa

kcal: 69

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 15.6g

Mąka ryżowa

Składniki mineralne

Argentyna 0.5 g

Białko 6 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 95 mg

Glutamina 1.2 g

Kcal 356 kcal

Kwas foliowy 3 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.26 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.36 g

Magnez 25 mg

Popiół 0.5 g

Potas 100 mg

Skrobia 77 g

Sód 5 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Woda 12 g

Węglowodany 78 g

Żelazo 0.4 mg

Mąka ryżowa

Rodzynki

kcal: 59.7

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.46g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 14.24g

Rodzynki

Składniki mineralne

Białko 2.3 g

Błonnik 6.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.55 g

Błonnik rozpuszczalny 1.95 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 59.19 g

Cynk 0.22 mg

Fosfor 101 mg

Fruktoza 29.68 g

Glukoza 27.75 g

Kcal 299 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.06 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Magnez 32 mg

Mangan 0.3 mg

Miedź 0.32 mg

Omega 6 0.04 g

Popiół 1.8 g

Potas 749 mg

Selen 0.6 µg

Sód 11 mg

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 50 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.77 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2.3 mg

Witamina K 3.5 µg

Woda 15.43 g

Węglowodany 71.2 g

Żelazo 1.89 mg

Rodzynki

Mąka z ciecierzycy

kcal: 114.9

2 x Łyżka

(15 g)

Białko 6.6g Tłuszcze 2.1g Węglowodany 17.4g

Mąka z ciecierzycy

Składniki mineralne

Białko 22 g

Błonnik 11 g

Tłuszcz 7 g

Węglowodany 58 g

Mąka z ciecierzycy

Miód pszczeli

kcal: 41.1

0.5 x Łyżka

(25 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.13g Węglowodany 9.94g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

1 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Cukier trzcinowy

kcal: 9.6

0.5 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 2.31g

Cukier trzcinowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 99.98 g

Fruktoza 0.02 g

Glukoza 0.02 g

Index glikiemiczny 65 µg

Kcal 387 kcal

Popiół 0.25 g

Potas 35 mg

Sacharoza 99.7 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 12 mg

Woda 0.1 g

Węglowodany 92.5 g

Żelazo 0.12 mg

Cukier trzcinowy

566 kcal

Białko 35.31g

Tłuszcze 17.98g

Węglowodany 65.85g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Olej rozgrzewamy na patelni.Mąkę, mleko, cukier i jajo mieszamy w wysokiej szklance.Smażymy naleśnik na rozgrzanym tłuszczu.Gotowy naleśnik kładziemy na talerzu.W misce mieszamy twaróg z miodem i rodzynkami.Nakładamy na naleśnik.W przepisie użyte są mąki bezglutenowe. Można je zastąpić mąką pszenną pełnoziarnistą.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	0.1 g	0.1 g
Beta-kryptoksantyna	8.6 µg	8.6 µg
Beta-sitosterol	35 mg	35 mg
Białko	35.31 g	35.31 g
Białko zwierzęce	19.8 g	19.8 g
Błonnik	6.97 g	6.97 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.65 g	1.65 g
Błonnik rozpuszczalny	0.93 g	0.93 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5 g	0.5 g
Chlor	75.1 mg	75.1 mg
Chlor	50 mg	50 mg
Cholesterol	162.96 mg	162.96 mg
Chrom	0.1 µg	0.1 µg
Cukier	30.53 g	30.53 g
Cynk	1.6 mg	1.6 mg
Fitosterol	70 mg	70 mg
Fluor	1 mg	1 mg
Fosfor	357.42 mg	357.42 mg
Fruktoza	11.05 g	11.05 g
Glukoza	9.98 g	9.98 g
Glutamina	0.34 g	0.34 g
Index glikiemiczny	24.38 µg	24.38 µg
Jod	7.5 µg	7.5 µg
Kwas alfa-linolenowy	1 g	1 g
Kwas erukowy	0.03 g	0.03 g
Kwas foliowy	0.6 µg	0.6 µg
Kwas linolowy	1.86 g	1.86 g
Kwas oleinowy	6.08 g	6.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.2 g	8.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.79 g	2.79 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05 g	0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.27 g	3.27 g
Laktoza	5.9 g	5.9 g
Leucyna	0.18 g	0.18 g
Lizyna	0.14 g	0.14 g
Luteina + zeaxantyna	163.4 mg	163.4 mg
Lykopenia	0.43 µg	0.43 µg
Magnez	33.19 mg	33.19 mg
Mangan	0.08 mg	0.08 mg
Miedź	0.11 mg	0.11 mg
Molybdenum	2.5 µg	2.5 µg
Omega 3	1.03 g	1.03 g
Omega 6	2.19 g	2.19 g
Popiół	2.12 g	2.12 g
Potas	424.12 mg	424.12 mg
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Sacharoza	2.75 g	2.75 g
Selen	13.97 µg	13.97 µg
Skrobia	15.4 g	15.4 g
Sód	127.34 mg	127.34 mg
Sól	0.41 g	0.41 g
Tryptofan	0.02 g	0.02 g
Tłuszcz	17.98 g	17.98 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Wapń	213.14 mg	213.14 mg
Witamina A	136.96 µg	136.96 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 mg	0.08 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.29 µg	1.29 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.61 mg	0.61 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.58 mg	0.58 mg
Witamina B4 (Cholina)	133.92 mg	133.92 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13 mg	0.13 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.96 µg	28.96 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.14 mg	1.14 mg
Witamina D	0.84 µg	0.84 µg
Witamina D3	0.73 µg	0.73 µg
Witamina E	3.25 mg	3.25 mg
Witamina K	8.14 µg	8.14 µg
Woda	159.57 g	159.57 g
Węglowodany	65.85 g	65.85 g
Żelazo	1.67 mg	1.67 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Placki z porem i oliwkami

Kokosowy serek wiejski

Bułka z twarożkiem

Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem

Twaróg z rzodkiewką, chlebem i orzechami włoskimi

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Twaróg z kakao

Serek wiejski z rzodkiewką

Muffin jaglany z cukinią

Serek wiejski z cynamonem

Tortilla z buraczanym twarogiem

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

Bananowy budyń jaglany z miodem

Placki na naukę

Omlet inaczej

Placuszki bananowe

Klasyczna jajecznica na maśle

Cytrynowy omelet

Racuchy jaglane z gumijagodami

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z borówkami i amarantem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza)

Placki kukurydziane

Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)

Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

Pieczarkowa jajecznica

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Omlet malinowy z bananem

Mega naleśniki ze skyrem

Owsianka Bounty

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Ser twarogowy chudy

Składniki mineralne

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Mąka ryżowa

Składniki mineralne

Rodzynki

Składniki mineralne

Mąka z ciecierzycy

Składniki mineralne

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Cukier trzcinowy

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy