404 wyświetleń

General • Easy

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Proso Siarczyny Salicylany Amarant Sezam

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko krowie 1,5%

kcal: 117.8

250 x Mililiter

(1 g)

Białko 8.5g Tłuszcze 3.75g Węglowodany 12.5g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Płatki jaglane

kcal: 216

6 x Łyżka

(10 g)

Białko 6g Tłuszcze 2.4g Węglowodany 42.6g

Płatki jaglane

Składniki mineralne

Białko 10 g

Błonnik 4 g

Cukier 1.5 g

Cynk 3.4 mg

Fosfor 240 mg

Kcal 378 kcal

Kwas foliowy 83 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.77 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.73 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.13 g

Magnez 114 mg

Mangan 1.63 mg

Miedź 0.76 mg

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Selen 16 µg

Sód 5 mg

Tłuszcz 4 g

Wapń 8 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.42 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.72 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.38 mg

Woda 10 g

Węglowodany 71 g

Żelazo 4.8 mg

Płatki jaglane

Rodzynki

kcal: 59.7

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.46g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 14.24g

Rodzynki

Składniki mineralne

Białko 2.3 g

Błonnik 6.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.55 g

Błonnik rozpuszczalny 1.95 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 59.19 g

Cynk 0.22 mg

Fosfor 101 mg

Fruktoza 29.68 g

Glukoza 27.75 g

Kcal 299 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.06 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Magnez 32 mg

Mangan 0.3 mg

Miedź 0.32 mg

Omega 6 0.04 g

Popiół 1.8 g

Potas 749 mg

Selen 0.6 µg

Sód 11 mg

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 50 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.77 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2.3 mg

Witamina K 3.5 µg

Woda 15.43 g

Węglowodany 71.2 g

Żelazo 1.89 mg

Rodzynki

Amarantus ekspandowany

kcal: 21.5

2 x Łyżka

(3 g)

Białko 0.9g Tłuszcze 0.45g Węglowodany 3.45g

Amarantus ekspandowany

Składniki mineralne

Białko 15 g

Błonnik 14 g

Cukier 1.7 g

Cynk 2.87 mg

Fosfor 557 mg

Kcal 371 kcal

Kj 1553 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.66 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.46 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.65 g

Lizyna 0.75 g

Magnez 248 mg

Mangan 3.33 mg

Miedź 0.52 mg

Popiół 2.5 g

Potas 332 mg

Selen 18.7 µg

Sód 4 mg

Tryptofan 0.24 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 159 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.92 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.59 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 82 µg

Woda 8 g

Węglowodany 57.5 g

Żelazo 7.6 mg

Amarantus ekspandowany

Nasiona chia

kcal: 4

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.21g Tłuszcze 0.34g Węglowodany 0.02g

Nasiona chia

Składniki mineralne

Alanina 0.86 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 1.65 g

Beta-sitosterol 0.15 mg

Betaina 0.5 mg

Białko 21.4 g

Białko roślinne 21.4 g

Bor 1.2 mg

Błonnik 34.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.6 g

Błonnik rozpuszczalny 5.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 24 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.1 mg

Cysteina 0.31 g

Fenyloalanina 0.92 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 650 mg

Glicyna 0.75 g

Histydyna 0.47 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.86 g

Jod 0 µg

Karotyna Beta 0.01 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kwas alfa-linolenowy 17.83 g

Kwas glutaminowy 3.16 g

Kwas linolowy 5.84 g

Kwas oksalowy 0.03 mg

Kwas oleinowy 2.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.14 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24.9 g

Leucyna 1.53 g

Lizyna 0.93 g

Luteina + zeaxantyna 0.01 mg

Magnez 320 mg

Mangan 2.72 mg

Metionina 0.42 g

Miedź 0.92 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 16 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 3.4 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Popiół 4.5 g

Potas 407 mg

Prolina 0.82 g

Selen 9.7 µg

Seryna 0.87 g

Siarka 0.2 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Treonina 0.75 g

Tryptofan 0.44 g

Tyrozyna 0.43 g

Tłuszcz 34.1 g

Tłuszcz, całkowity 34.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 550 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.47 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.13 mg

Witamina B4 (Cholina) 78.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.34 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 70.7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 640 µg

Woda 6.1 g

Węglowodany 1.8 g

Węglowodany, całkowite 1.8 g

Żelazo 6.5 mg

Nasiona chia

540 kcal

Białko 17.27g

Tłuszcze 7.4g

Węglowodany 101.01g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.01 g	0.01 g
Alkoholu	0.01 g	0.01 g
Argentyna	0.02 g	0.02 g
Beta-sitosterol	0 mg	0 mg
Betaina	0.01 mg	0.01 mg
Białko	17.27 g	17.27 g
Białko	0.21 g	0.21 g
Białko	0.21 g	0.21 g
Białko roślinne	0.21 g	0.21 g
Bor	0.01 mg	0.01 mg
Błonnik	9.42 g	9.42 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.02 g	5.02 g
Błonnik rozpuszczalny	3.67 g	3.67 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.51 g	2.51 g
Chlor	250.24 mg	250.24 mg
Chlor	0.24 mg	0.24 mg
Cholesterol	13.91 mg	13.91 mg
Chrom	0.5 µg	0.5 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	40 g	40 g
Cukier dodany	0.01 g	0.01 g
Cynk	3.45 mg	3.45 mg
Cysteina	0 g	0 g
Fenyloalanina	33.61 g	33.61 g
Fitosterol	0 mg	0 mg
Fluor	5 mg	5 mg
Fosfor	470.62 mg	470.62 mg
Fruktoza	11.82 g	11.82 g
Glicyna	0.01 g	0.01 g
Glukoza	11.43 g	11.43 g
Glutamina	0.5 g	0.5 g
Histydyna	18 g	18 g
Index glikiemiczny	138.71 µg	138.71 µg
Inuliny	0 g	0 g
Izoleucyna	33.61 g	33.61 g
Jod	37.5 µg	37.5 µg
Karotyna Beta	31.2 mg	31.2 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.18 g	0.18 g
Kwas foliowy	49.8 µg	49.8 µg
Kwas glutaminowy	0.03 g	0.03 g
Kwas linolowy	0.06 g	0.06 g
Kwas oksalowy	0 mg	0 mg
Kwas oleinowy	0.02 g	0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.51 g	1.51 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.11 g	3.11 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.13 g	0.13 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.93 g	1.93 g
Laktoza	12 g	12 g
Leucyna	60.9 g	60.9 g
Lizyna	45.13 g	45.13 g
Luteina + zeaxantyna	26.4 mg	26.4 mg
Magnez	162.48 mg	162.48 mg
Mangan	1.82 mg	1.82 mg
Metionina	9.6 g	9.6 g
Miedź	0.71 mg	0.71 mg
Molybdenum	12.5 µg	12.5 µg
Natron	0.16 g	0.16 g
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.03 g	0.03 g
Omega 3	0.27 g	0.27 g
Omega 6	0.21 g	0.21 g
Popiół	4.77 g	4.77 g
Potas	1132.29 mg	1132.29 mg
Prolina	0.01 g	0.01 g
Sacharoza	3.38 g	3.38 g
Selen	14.19 µg	14.19 µg
Seryna	0.01 g	0.01 g
Siarka	0 mg	0 mg
Skrobia	6.48 g	6.48 g
Sód	119.34 mg	119.34 mg
Sól	0.28 g	0.28 g
Treonina	32.41 g	32.41 g
Tryptofan	13.32 g	13.32 g
Tyrozyna	0 g	0 g
Tłuszcz	7.4 g	7.4 g
Tłuszcz, całkowity	0.34 g	0.34 g
Valina	45.61 g	45.61 g
Wapń	337.04 mg	337.04 mg
Witamina A	59.61 µg	59.61 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.41 mg	0.41 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1 µg	1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.76 mg	0.76 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.93 mg	3.93 mg
Witamina B4 (Cholina)	38.29 mg	38.29 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.88 mg	0.88 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.86 mg	0.86 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0 mg	0 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.13 µg	43.13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13.78 mg	13.78 mg
Witamina D	0.04 µg	0.04 µg
Witamina E	0.46 mg	0.46 mg
Witamina K	8.45 µg	8.45 µg
Woda	320.04 g	320.04 g
Węglowodany	101.01 g	101.01 g
Węglowodany, całkowite	0.02 g	0.02 g
Żelazo	4.52 mg	4.52 mg