Przygotowanie przepisu
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Ugotuj kaszę. 2. Zmiksuj w blenderze wszystkie składniki. 3. Posyp sezamem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.41 g | 0.41 g |
| Argentyna | 0.34 g | 0.34 g |
| Beta-glukany | 0.26 g | 0.26 g |
| Beta-sitosterol | 11 mg | 11 mg |
| Białko | 13.96 g | 13.96 g |
| Białko | 0.52 g | 0.52 g |
| Białko | 5.46 g | 5.46 g |
| Białko roślinne | 5.46 g | 5.46 g |
| Białko zwierzęce | 0.52 g | 0.52 g |
| Błonnik | 8.04 g | 8.04 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.67 g | 5.67 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.87 g | 3.87 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.02 g | 2.02 g |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Chlor | 15.6 mg | 15.6 mg |
| Cholesterol | 10.87 mg | 10.87 mg |
| Chrom | 1.34 µg | 1.34 µg |
| Cukier | 46.72 g | 46.72 g |
| Cukier dodany | 0.52 g | 0.52 g |
| Cynk | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Cysteina | 0.12 g | 0.12 g |
| Energia | 822.64 kJ | 822.64 kJ |
| Fenyloalanina | 0.32 g | 0.32 g |
| Fitosterol | 30.4 mg | 30.4 mg |
| Fluor | 3 mg | 3 mg |
| Fosfor | 348.25 mg | 348.25 mg |
| Fruktoza | 0.06 g | 0.06 g |
| Galaktyka | 0.52 g | 0.52 g |
| Glicyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Glukoza | 0.06 g | 0.06 g |
| Glutamina | 0.3 g | 0.3 g |
| Histydyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Index glikiemiczny | 83.42 µg | 83.42 µg |
| Inuliny | 0.52 g | 0.52 g |
| Izoleucyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Jod | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Kalorie | 196.56 kcal | 196.56 kcal |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwas glutaminowy | 1.31 g | 1.31 g |
| Kwas linolowy | 0.66 g | 0.66 g |
| Kwas oksalowy | 7.87 mg | 7.87 mg |
| Kwas oleinowy | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.51 g | 1.51 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.16 g | 2.16 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.36 g | 2.36 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.02 g | 2.02 g |
| Laktoza | 7.77 g | 7.77 g |
| Leucyna | 1.23 g | 1.23 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.57 g | 0.57 g |
| Luteina + zeaxantyna | 64.51 mg | 64.51 mg |
| Magnez | 116.85 mg | 116.85 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Metionina | 0.13 g | 0.13 g |
| Miedź | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Molybdenum | 15.3 µg | 15.3 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 1.94 g | 1.94 g |
| Palmitic Acid | 0.21 g | 0.21 g |
| Popiół | 4 g | 4 g |
| Potas | 815.65 mg | 815.65 mg |
| Prolina | 0.35 g | 0.35 g |
| Sacharoza | 0.36 g | 0.36 g |
| Selen | 6.75 µg | 6.75 µg |
| Seryna | 0.32 g | 0.32 g |
| Siarka | 78 mg | 78 mg |
| Skrobia | 34.02 g | 34.02 g |
| Stearic Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Sód | 73.55 mg | 73.55 mg |
| Sól | 0.18 g | 0.18 g |
| Treonina | 0.2 g | 0.2 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 7.88 g | 7.88 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.51 g | 1.51 g |
| Valina | 0.32 g | 0.32 g |
| Wapń | 221.7 mg | 221.7 mg |
| Witamina A | 181.82 µg | 181.82 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.65 µg | 0.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.41 mg | 3.41 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 51.1 mg | 51.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 94.71 µg | 94.71 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 103.99 mg | 103.99 mg |
| Witamina D | 0.59 µg | 0.59 µg |
| Witamina D3 | 0.57 µg | 0.57 µg |
| Witamina E | 2.78 mg | 2.78 mg |
| Witamina K | 13.36 µg | 13.36 µg |
| Woda | 371.99 g | 371.99 g |
| Węglowodany | 87.23 g | 87.23 g |
| Węglowodany, całkowite | 37.23 g | 37.23 g |
| Żelazo | 3.51 mg | 3.51 mg |
| β-Karoten | 1792 µg | 1792 µg |